Зміст:
Зірки також як і всі люди, після банкетів та свят, перед зйомками і гастролями використовують різні дієти для підтримки зовнішнього вигляду в нормі. Кажуть, що кинодиета чудово справляється з їх зайвою вагою. Давайте спробуємо на собі. Адже хороші дієти завжди в пошані у бажаючих схуднути і привести себе в форму.
Тривалість та результативність кінодієти
Тривалість цієї дієти складає сім днів. Дієта досить проста у виконанні, і дотримуватися її можна навіть з невеликими запасами часу і сил. Кількість втрачених кілограмів залежить від фігури і маси зайвої ваги в організмі. Так, повні люди скинуть на пару кілограм більше, ніж люди з меншою вагою. В середньому кількість втрачених кілограмів дорівнює 3-4 за тиждень. При сильному бажанні дієту можна використовувати два тижні. Але не забувайте робити перерви між дієтами.
Меню кінодієти
Нижче запропоновано основне меню дієти. Для любителів різноманітності – можна поекспериментувати з видом продуктів. Наприклад, зробити омлет на пару замість вареного яйця, м’ясо можна замінити нежирної птицею або філе курки, а тунець або інша риба може замінити яйця за вечерею.
Сніданок: кілька шматочків чорного хліба або хлібці, 2 варених яйця, 2 – 3 штуки помідорів. З напоїв дозволяється чай без цукру або натуральний мелений кави. Перевагу варто віддавати зеленому натурального чаю.
Обід: 250 граммнежирного м’яса (пареного або вареного), зелене яблуко середніх розмірів або велике, і 100 -200 грам салату з свіжих овочів (віддайте перевагу овочам зеленого кольору) і лимона. Лимон в даному випадку використовується для заправки салату замість масла і солі.
На вечерю хлібці, і меню сніданку.
З напоїв потрібно пити зелений чай, мінеральну або відфільтровану воду, трав’яні відвари і настої. Варто відмовитися від покупних соків і солодкої газованої води. Нічого корисного вони не принесуть, а ось розвитку целюліту посприяють.
Достоїнства і недоліки.
Простота кінодієти полягає в тому, що основні продукти добре переносяться організмом і дають швидке насичення. Наповнення меню зеленими овочами і фруктами дає багато вітамінів вашому організму. Крім цього, організм позбавляється від шлаків і токсинів і набуває хорошу форму. Яблуко багатий пектином і клітковиною. Незважаючи на ці корисні речовини у тих, що худнуть людей іноді виникають проблеми зі стільцем. Для уникнення їх можна використовувати трав’яні настої або клізми. Недоліком дієти є велика кількість білкової їжі, зокрема яєць. Це добре для тих, хто додатково займається спортом – білок піде в м’язи. Але малорухливим людям варто замінювати частину яєць в раціоні харчування на рибу або нежирний сир.
Кинодиета відрізняється від інших простотою і ефективністю, адже не на кожній дієті можна скинути 3-4 кг в тиждень, не докладаючи при цьому особливих зусиль. Дієта насичує ваш організм вітамінами, мінералами і білками, необхідними для нормального розвитку м’язової маси. Кинодиета не вимагає виконувати фізичних вправ або витрачатися на дорогі важкодоступні продукти. Для складання меню всі продукти можна вільно купити в найближчому супермаркеті або на ринку. Приготування страв не займе багато часу.
Якщо у вас є вільний час, можете позайматися фізичними вправами, тоді ефективність дієти зросте до 5 – 7 втрачених кілограмів на тиждень. Але, звичайно ж, не перестарайтеся, інакше може з’явитися втому і навіть непритомність. Під час дієти не забувайте пити більше рідини. Особливо гарні під час дієт трав’яні відвари, крім втамування спраги ви зможете «підлатати» свій організм, тільки не використовуйте сильно радикальні рецепти.
Також для повних діток, є прості вправи для дітей, на дієту їх же не посадити.
І найголовніше — худніть із задоволенням!
Багато азіатські зірки також практикують китайську дієту, в ній також три прийоми їжі та вона розрахована на 3 тижні.