Зміст:
Улюблені сценічні вбрання співачки Ані Лорак – короткі облягаючі плаття.
І це не дивно: талановитій співачці є чим похвалитися.
У неї ідеальне тіло: пишні груди, тонка талія і стрункі стегна.
А адже Ані схильна до повноти, тому дівчині доводиться весь час тримати себе в руках.
Сама собі дієтолог
Брюнетка дотримується принципу харчування, який вона розробила для себе сама:
- вона не смажить їжу на маслі, а готує виключно на пару. Якщо їй все ж хочеться курочки з рум’яною скоринкою, то просто запікає м’ясо в духовці;
- не їсть каші швидкого приготування, всілякі пластівці та інші подібні сніданки. А навіщо? Адже в них багато шкідливих добавок і мінімум потрібних організму речовин. Набагато корисніше і економніше зварити звичайну кашу на воді або нежирному молоці. Лорак дуже любить гречку, вівсянку, рис;
- трапезує кожні три години невеликими порціями, приблизно з долоню, по 5-6 разів у день. Завдяки такому підходу не відчуває голоду;
- намагається щоденно включати в своє меню смузі з овочів і фруктів. А іноді замінює їм один прийом їжі.
До речі, завдяки цим правилам Ані Лорка швидко скинула зайві кілограми після народження дочки!
Екстрені заходи
Але іноді співачці необхідно терміново схуднути до якого-небудь важливого заходу.
І тоді вона сідає на перевірену п’ятиденний дієту:
- 1 день: починає ранок з зарядки, причому вправи, підтягування, обертання головою, рухи руками і ногами, виконує, не встаючи з ліжка! Після приймає контрастний душ. Снідає як зазвичай, а от на обід не їсть нічого. Замість нього — прогулянка пішки. На вечерю м’ясо, тільки смажене, з сирими овочами. Перед сном – склянка знежиреного кефіру;
- 2 день: вранці знову гімнастика. Снідає фруктами і трав’яним чаєм. На обід: морепродукти, овочевий салат. Вечеря достатньо легкий: шматочок сиру, зелене яблуко або стакан кефіру;
- 3 день: сніданок починає з гречки, звареної на знежиреному молоці, натурального йогурту або сиру. Обідає і вечеряє морепродуктами, овочами, запиваючи все це свіжовичавленим апельсиновим соком;
- 4 день: сніданок складається з сиру тофу, натурального йогурту, жменька горіхів. А обід – з квасоляного супу, парова рибки і овочів. Після шести вечора співачка їсть тільки фрукти і п’є порожній чай;
- 5 день: снідає будь-якими фруктами, крім бананів та інжиру. Обідає салатом із стручкової квасолі і зелені, омлетом з двох білків яєць і невеликим бутербродом з ікрою. П’є чай. Вечеряє, як і в попередній день, фруктами. Перед сном дозволяє собі випити склянку кефіру.
Протягом всіх п’яти днів цілеспрямована Ані відвідує спортзал і проводить там не менше двох годин.