Зміст
На носі свята, хочеться справити враження на своїх старих знайомих. Але зайві кілограми не дають застебнути улюблену сукню.
Таке панічний настрій знайоме багатьом жінкам, але не всі знайомі з модною дієтою американської клініки Майо. А вона гарантує, що всього за тиждень ви скиньте не менше п’яти кілограмів, і при цьому неприємне відчуття голоду вам не загрожує.
Основа дієти клініки Майо
В основу цієї методики входить легкий низькокалорійний суп. Його треба їсти щодня, стільки, скільки забажаєте. Крім овочевого супу можна є й інші страви. Звичайно, особливої різноманітності ні, але доведеться потерпіти всього один тиждень, за яку з вашої фігури зникнуть сім кілограмів. Методика схуднення клініки Майо легко переноситься, у вас не з’явиться почуття психологічного дискомфорту, ви не будете відчувати гострі напади голоду і занепад сил. До того ж, для «суповий» дієти не потрібні значні грошові витрати і не доведеться шукати дефіцитні продукти. Одночасно треба щодня виконувати фізичні вправи. Як відомо, самим правильним і коротким шляхом до гарного стрункого тіла є збалансоване харчування, поєднане з регулярним фітнесом.
Як працює жироспалюючий суп?
Жироспалюючий суп сприяє:
- розщепленню жирів;
- м’якою детоксикації печінки;
- активізації метаболізму;
- зняття набряклості;
- нормалізації моторики кишечника;
- зміцненню імунної системи;
- уповільнення процесів старіння
Як приготувати жироспалюючий суп?
Щоб приготувати овочевий низькокалорійний суп, заздалегідь купіть:
- Капусту: білокачанну, брокколі, червонокачанну, кольорову або брюссельську (в залежності від ваших уподобань);
- корінь селери;
- стебла селери – 4 шт.;
- цибуля ріпчаста середньої величини – 5 штук;
- великі помідори – 5 штук;
- болгарський перець – 3 штуки;
- свіжу зелень
Овочі та зелень промийте і дрібно поріжте. Закип’ятіть воду і залийте їй овочі. Варіть супчик спочатку на сильному вогні, а коли він трохи покипить, зменшіть вогонь і тушкуйте до повної готовності. У готовий суп додати зелень, змішану з оливковою олією.
Це класичний рецепт. Не забороняється додавати в суп і інші овочі: моркву, гарбуз, кабачки, спаржу, зелений горошок або шпинат.
Щоб суп вийшов кремоподібним, його треба збити блендером.
Які продукти під час дієти знаходяться під забороною?
Під час дієти під жорсткою забороною знаходяться:
Меню дієти клініки Майо.
- День 1-й: низькокалорійний суп; будь-які ягоди по сезону і фрукти (виняток становлять дині і банани).
- День 2-й: суп, овочі (відварені, тушковані або запечені);
- День 3-й: суп, будь-які фрукти, а також овочі (виняток – картопля);
День 4: суп, фрукти, овочі, стакан знежиреного молока; - День 5-й і 6-й: суп, пісне м’ясо (400 г), овочі;
День 7-й: суп, рис відварний (нешліфований коричневий), овочі
Поради та рекомендації.
Меню повинно суворо дотримуватися – це одне з найбільш важливих правил цієї методики.
Також треба дотримуватися наступних правил:
- Суп можна їсти в необмеженій кількості, але бажано його їсти потроху, але часто, щоб не збільшити шлунок.
- Вечеряти до 19 годин.
- Пити просту воду, а також несолодкий кави, трав’яний зелений чай, напої з цикорію, фруктово-овочеві фреші.
- Для прискорення процесу схуднення необхідно поєднувати збалансоване з посильними фізичними навантаженнями. Для цього можна займатися аеробікою або шейпінгом, робити традиційну ранкову зарядку або почати плавати в басейні. Відмінно підійдуть велосипедні або піші прогулянки.
Кому не можна сідати на дієту клініки Майо?
Дана методика категорично протипоказана:
- при захворюваннях ШКТ і печінки;
- вагітним жінкам;
- при грудному вигодовуванні;
- у підлітковому віці;
- при гормональних порушеннях;
- при цукровому діабеті
Перш ніж сідати на дієту клініки Майо, треба порадитися з лікарем, у якого ви спостерігаєтеся.