Зміст:
М’ясна дієта з овочами призначена для активних людей, з фізичними та інтелектуальними навантаженнями. Наприклад, м’ясна дієта з овочами чудово підходить для мам з маленькими дітьми, які бажають повернути собі форму.
Правильно підібрана білкова їжа допомагає організму відновитися після навантажень, хвороб, дає сили і міцність кісток, суглобів і м’язів.
Саме м’ясо-овочева дієта дозволить проявитися кубиків преса, дозволить добитися красивого рельєфу в плечовому поясі, подсушит і допоможе сформуватися красивим стегнах і сідницях.
У багатьох жіночих журналах написано, що при білкових дієт «ви не можете дозволити собі ні шматочка хліба або ложечки цукру». Звичайно, це не зовсім так.
М’ясна дієта розрахована на тривалий термін і повністю відмовившись від вуглеводів, ви можете собі нашкодити.
Крихітні потурання у вигляді пари ложок вівсянки вранці або ложки цукру в ранкову каву ви можете собі дозволити, якщо ввечері на вас чекає спортзал.
Ласощі потрібно заслужити і чесно відпрацювати. Сувора заборона обумовлений низькою внутрішньою дисципліною бажаючих відкоригувати вагу.
Все одно вони всі зриваються і мучаться совістю. Дієта з м’яса з овочами — для сильних духом, тому будемо відверті і не станемо витрачати час на безглузді муки. Цукерочку не можна, але мозку не відмовиш. Добре, але тільки вранці напруженого дня і не комбінуючи з іншими послабленнями.
Якщо ви не надто прив’язані до солодкого — намагайтеся не давати собі таких послаблень. Потрібно також розуміти, що при малорухливому способі життя ця ж цілюща дієта з легкістю перетворить вас в безформний клубок жиру.
Основні принципи м’ясної дієти з овочами.
Максимальне зниження вуглеводів і цукру, в тому числі солодких фруктів — груш, бананів, винограду. Нічого солодше морквини або гарбуза вам тепер не можна. І якщо в боротьбі з осінньою депресією ви дозволили собі сніданок з чашки несолодкої кави і банана — вважайте, свою тижневу норму з солодощів ви виконали.
Максимальне зниження солі. Багато радять хитрим чином вживати замість солі соєвий соус. Давайте не будемо прикидатися наївними. Соєвий соус — це сольовий розчин з висококалорійною соєвого основою.
Відмовлятися від солі і вживати соєвий соус — це все одно, що відмовлятися від хліба і поїдати тістечка. Будьте чесні з собою.
Купіть пакетик харчової морської солі середнього помелу і не соліть їжу в процесі приготування. Пари крупинок морської солі на готову страву буде достатньо. Саме морська сіль дає більш насичений смак.
Якщо ви не чужі експериментів — спробуйте замінити сіль травами і прянощами.
Ягоди ялівцю, наприклад, дають глибокий насичений смак і дозволяють забути про існування солі. Базилік також може замінити сіль. Краще вибирати традиційні «чоловічі» прянощі — імбир, часник, селера, кінза, перець запашний.
Ці спеції не тільки створять чудовий смак, але додатково додадуть сил і енергії. Правильно, сили і енергія вам потрібні для ще однієї години в тренажерному залі або в басейні.
Додаткова порада.
Коли почнуть іти старі жири, а в них накопичилося чимало шкідливих речовин, можливі деякі проблеми зі шкірою. Не нехтуйте водними процедурами, басейном, ванни з морською водою, сауною на низькій і середній температурі, SPA процедурами і detox-скрабами.
Сувора заборона при м’ясній дієті.
Повністю відмовтеся від алкоголю на час м’ясо-овочевої дієти. В іншому випадку вам доведеться попрощатися з власними нирками і печінкою, лікувати суглоби і, досить імовірно, нервові захворювання.
Чому таке обмеження дійсно важливо. Алкоголь затримує воду в організмі. А тепер подумайте — ви спалюєте жири і шкідливі речовини розпаду жирів дають серйозну навантаження на нирки і печінку.
В рамках дієти ви п’єте багато води, щоб забезпечити вимивання шкідливих речовин. А тепер ми випиваємо чарку коньяку, блокуємо виведення рідини, перевантажуємо печінку і потік шлаків залишається в організмі. В набряках, в суглобах — скрізь. Повірте, дієта потрібна для очищення організму, а не для протилежного результату.
Що вам можна при м’ясній дієті з овочами.
Слід розуміти, що ваші добровільні обмеження і не слід вишукувати лазівок в рекомендаціях. Нежирне м’ясо — джерело білка для активного життя. Чим менш активна ваше життя — тим менше повинно бути в ній м’яса.
Є краще невеликими порціями, кілька разів в добу. Якщо ранковий прийом їжі — основний для заряду сил, увечері краще обмежитися невеликим пучком селери і склянкою мінеральної води без газу.
До вибору м’яса слід поставитися з обережністю. Не купуйте бройлерів. Ваш вибір — класична «синій птах» з м’язами, що просвічуються крізь шкіру. Можна брати індичку, телятину, фермерську птицю, качку, дичина, м’ясо кроликів і страусів.
Ваше завдання — знизити кількість жирів, що потрапляє в організм з м’ясом.
Шляхи вирішення досить прості — маринувати м’ясо в травах і помістити в пароварку, змащувати підготовлені і відбиті м’ясні скибочки маслом і смажити, варити м’ясо. На м’ясному бульйоні ми будемо готувати овочі.
Про картоплю доведеться забути. Наш вибір — зелена квасоля, овочеві суміші з перців і моркви, гарбуз, капуста.
Краще всього, звичайно, свіжі овочі. Тонко порізані і приправлені травами з лимонним соком. Смачно, красиво, смачно.
Результати м’ясної дієти.
Результат схуднення на м’ясній дієті з овочами проявляється не відразу.
Спершу швидко піде вода і ви порадієте позбавленню від кілограмів. Потім настане «плато», коли ваша вага не буде рухатися не дивлячись на всі зусилля, спортзали і обмеження. Уважно слухайте свій організм.
Повинна з’явитися хвиля енергії, яка змусить вас танцювати, пожене на бігову доріжку або на стадіон. Зміниться хода і форма тіла. І тільки потім вага знову піде вниз. Схуднути до стану анорексії на даній дієті неможливо. Але отримати струнку, гнучку і підтягнуту фігуру — легко.
При правильному підході, м’ясна дієта з овочами не зашкодить здоров’ю, а стане основою здорового харчування.
Щільний сніданок з хорошим шматком м’яса, овочі, пляшка мінералки з собою, суворі обмеження нездорової їжі, спортзал та лазневі процедури швидко приведуть вашу фігуру в норму.
Слід зауважити, що спершу піде зайва вода і ви відчуєте прилив бадьорості. Потім настане стагнація і всі ваші зусилля будуть ніби даремно. Не впадайте у відчай, продовжуйте. Йде формування м’язового скелета.
Те, що до наступного літа стане вашими кубиками на пресі, якщо ви залишитеся тверді духом. Удачі, прекрасної душі і красивого тіла!