Зміст:
На нашому сайті, де тільки й говориться про схуднення, ми просто зобов’язані вибрати найкращу дієту 2015 року.
Проаналізувавши не одну з них, прийшли до висновку, що почесний титул може завоювати не одна дієта. Які? Зараз розповімо!
До речі, наш вибір на них впав не випадково. Саме ті дієти, які будуть описані нижче, були визнані худнучими найбільш ефективними і, що важливо, найбільш порівняно щадними для організму.
Якщо після прочитання статті виникне бажання випробувати на собі одну з них, пам’ятайте, що запропоновані раціони харчування варто дотримуватися не більше 10 днів.
Китайська дієта
Досить жорстка. Щоб її витримати, необхідно мати добру силу волі, так як протягом півтора тижнів доведеться забути про солодощі, випічці та інших смакових дослідженнях.
Хто витерпить і не зірветься, стане на 8 кілограмів менше!
Принцип цієї дієти полягає в тому, що:
- У перші п’ять днів потрібно вранці, вдень і ввечері харчуватися вареним курячим яйцем і апельсином.
- В інші дні дозволено їсти каші, причому всі, крім манної, зварені на воді, без додавання солі, цукру та інших підсилювачів смаку. Зазначимо: каші і нічого більше.
- Протягом всієї дієти п’ємо тільки зелений чай, за смаком можна додати в нього сік лимона, свіжовичавлені соки і несолодкі морси з ягід.
Французька дієта
Салют! Хто-небудь бажає посидіти на французькій дієті?
На ній можна схуднути на 3 кілограми. Небагато, звичайно. Але краще, ніж зовсім нічого.
Тим більше переноситься такий раціон легко, тому що дозволяється їсти:
- нежирну шинку;
- сир, варену курку;
- пісне відварене м’ясо;
- будь-які фрукти і овочі.
Головне — приймати їжу три рази на добу, не поєднувати білки і вуглеводи в одному прийомі їжі, а також слід відмовитися від солі, цукру, спецій та алкогольних напоїв, які лише ускладнять процес схуднення.
Японська дієта
Хочете стати такими ж стрункими, як мешканки Країни висхідного сонця?
Тоді спробуємо японську дієту, завдяки якій можливо втратити до семи зайвих кіло.
Приблизне меню:
- На сніданок п’ємо тільки чорний кава і так аж до п’ятого дня дієти. Потім додаємо сиру моркву.
- Обідаємо двома яйцями, відвареної курячої грудкою або рибою, приготованою на пару. Дозволяється їсти пісне яловиче м’ясо.
- Вечеряємо яким пісним м’ясом, а також салат із сирої моркви або капусти.
- Перед сном можна дозволити собі з’їсти половинку зеленого яблука.
Індійська дієта
Хочете дізнатися про індійської дієти? Так от, дієтою такий принцип харчування назвати складно. Це, скоріше, спосіб життя.
Стрункі індійські дівчата:
- Не їдять м’ясо і м’ясні продукти (сосиски, ковбаси, копченості).
- В їх раціоні немає білого рису і мучного.
- Зате вони дозволяють собі їсти кисле молоко, сир, натуральний йогурт.
- Не уявляють свого життя без фруктів і горіхів і, звичайно ж, без йоги!
Голландська дієта
Дієта голландців теж хороша.
Тут враховані їх харчові звички:
- Сніданок, що складається переважно з багатої вуглеводами їжі;
- Досить скромний обід, що складається з бутербродів і склянки знежиреного молока;
- Ну і, власне кажучи, традиційний сімейний дуже ситний вечеря.
Щоб хоч трохи відчути себе голландцем і при цьому схуднути, їмо на:
- Сніданок: склянка знежиреного натурального йогурту, бутерброд з житнього хліба з нежирними сиром і шинкою, фруктовий фреш.
- Обід: пара бутербродів з житнього хліба з нежирним сиром або паровий омлет. П’ємо нежирне молоко або кефір.
- Вечеря: риба, приготовлена на пару. В якості гарніру – сирі або тушковані овочі.
- Перед сном можна, якщо є відчуття нестерпного голоду, дозволити собі трохи нежирного йогурту.
Канадська дієта
Жителі Канади – спортивний народ, тому однією з головних умов дієти по-канадськи є регулярні заняття спортом: як мінімум 4 рази на тиждень.
А також дотримання приблизно такого раціону:
- На сніданок їмо два варених яйця, невеликий шматочок твердого сиру і хліба з борошна грубого помелу, п’ємо каву з знежиреними вершками.
- Обідаємо відвареної курячої грудкою, звареною на воді коричневим рисом з додаванням овочів.
- На вечерю задовольняємося нежирної рибою, приготованої на пару, тушкованими овочами. В останньому страв не повинні бути присутніми картоплю і моркву. П’ємо зелений чай.
Російська дієта
Ті, хто хоче посидіти на російській дієті, повинні харчуватися:
- квашеною капустою;
- буряком;
- гречаною кашею;
- щами.
Необхідно налягати на продукти, багаті жирами рослинного походження:
- горіхи (але не більше 30 р. на добу);
- сою;
- кукурудзу;
- морські водорості.
Можна їсти навіть хліб, але тільки з борошна грубого помелу.
Дружно налаштовуємося на схуднення!
Про модні і популярні дієти 2015 року, ми розповіли. Саме час нагадати про не менш популярні афірмації для схуднення.
Багато відзначали позитивний ефект при дотриманні навіть самих строгих дієт.
- Отже, розслабтеся, закрийте очі і повторюйте афірмації не один раз.
- Повторюючи ту чи іншу фразу під час медитації, будуйте її так, як ніби вже досягли потрібного результату.
Приміром, не соромтеся говорити про себе:
«Я струнка! Я красива!»
— навіть якщо до мети вам належить скинути не один десяток зайвих кіло.
- Раз і назавжди забудьте про частинку «не»! Всесвіт просто не сприймає її! Говоріть тільки позитивні речі: замість «я не хочу бути повною», говоріть «я хочу бути стрункою».
- Перестаньте бути скромною і частіше використовувати займенники «я», «мені», «мій». Не бійтеся виглядати в очах оточуючих трохи егоїстичною особою. Це повинно надати вам ще більшої впевненості в собі.