З допомогою яєчної дієти ви легко можете розлучитися з п’ятьма кілограмами всього за чотирнадцять днів. А якщо ви вирішите продовжити її на цілий місяць, то десять кілограм зникнуть за помахом чарівної палички. А саме головне достоїнство такої дієти – міцні результат, які не змінитися після використання дієти.
Яйця володіють високим ступенем насичення. Так що не переживайте про голод, що його ви не будете відчувати. І не варто переживати з приводу калорійність – близько ста калорій в одній одиниці продукту.
Вчені-дієтологи, які вивчали вплив яєць на організм людини прийшли до висновку, що завдяки регулярному вживанню яєць організм швидше насичується. І така ситість набагато довше зберігається, ніж аналогічна кількість калорії отриманих від бутерброда.
Яйце вважається одним з найбільш корисних продуктів. Завдяки йому наш організм отримує такі корисні речовини, як кальцій, цинк, фосфор, а також вітаміни А, і Є. А наявність такої речовини як ніацину забезпечує нашому мозку постійне харчування.
При вживанні яєць наш організм засвоює його практично на дев’яносто вісім відсотків, а, отже, ні якого утворення шлаків. Але такий процес відбудеться тільки при дотриманні двох умов:
- Повна відсутність алергічних реакцій на яйця.
- Для швидкого та якісного засвоєння яєць вживати їх потрібно в стані зварене некруто.
Як і у будь-якої дієти у яєчної є недоліки. Кількість «поганого» холестерину помітно підвищується при вживанні яєць. Але як не крути, холестерин, одержуваний з яєць, є найменш шкідливим по причині того, що надходить в організм разом з лецитином. До плюсів яєчної дієти ставимося і рясне поїдання продуктів рослинного походження, завдяки яким ми збагачуємося антиоксидантами і клітковиною. І, звичайно ж, в якості напоїв вживання трав’яного або зеленого чаю.
Група вчених з англійського університету Саррея дійшли певних висновків:
Регулярне вживання курячих яєць не впливає жодним чином на рівень холестерину, так як в основному в складі яєць переважають ненасичені жири. Отже, насичених жирних кислот дуже маленька кількість.
Яєчна дієта, розрахована на 4 тижні
За численними відгуками жінок випробували дієту на собі доведено, що вона не відноситься до голодним. А її ефективність вище середнього рівня. У вас є шанс позбутися до двадцяти кілограм за час дієти. Ну, це за умови, яку кількість кілограм у вас зайвих. І ще один плюс – за такий термін організм втягується в роботу при такому харчуванні, а отже вам не доведеться докладати додаткових зусиль для втримання ваги.
Тиждень №1:
Щоденний сніданок дієти: на вибір половинку грейпфрута або апельсина і пару яєць. Можна замість двох звичайних вибрати 4 перепелиних яйця для схуднення.
День перший
На час обідньої перерви конкретний фрукт без обмежень у кількості.
На вечерю підсмажене м’ясо.
День другий
На час обідньої перерви трохи курки у відвареному вигляді без шкірки.
На вечерю кілька яєць у відвареному стані, зробіть салат з овочів (наприклад, огірки, морква, солодкий перець і помідор), один тост і чверть пісної коржі і апельсин.
День третій
На час обідньої перерви сир не жирного сорту в необмеженій кількості, тост і помідор.
На вечерю пісний сорт м’яса у відвареному або смаженому вигляді. Такий день схожий на м’ясну дієту. Так, що яєчну можна чергувати з мясно-овочевий.
День четвертий
На час обідньої перерви фрукт на вибір без обмежень у кількості.
На вечерю листя салату доповніть відвареним м’ясом.
День п’ятий
На час обідньої перерви кілька яєць у вареному стані, також овочі приварені (наприклад, картопля або бобові).
На вечерю риба у вареному вигляді один грейпфрут і салат.
День шостий
На час обідньої перерви фрукти на вибір (бажано один конкретний) в необмеженій кількості.
На вечерю у відвареному вигляді м’ясо з салатом.
День сьомий
На час обідньої перерви куряча грудка у відвареному вигляді з обрізаною шкіркою, помідор, будь-які овочі у вареному стані і один грейпфрут.
На вечерю овочі як завжди варені.
Тиждень №2:
Щоденний сніданок дієти: на вибір половинку грейпфрута або апельсина і пару яєць.
День перший
На час обідньої перерви м’ясо трохи підсмаженому вигляді з салатом.
На вечерю кілька яєць у вареному стані з листям салату, апельсин.
День другий
На час обідньої перерви у відвареному або підсмаженому вигляді м’ясо з салатом.
На вечерю кілька яєць у вареному стані і грейпфрут.
День третій
На час обідньої перерви м’ясо в будь-якому вигляді з огірком.
На вечерю кілька яєць у вареному стані, і апельсин як завжди.
День четвертий
На час обідньої перерви кілька відварених яєць, сир не жирних сортів без обмежень у кількості та овочі у вареному стані.
На вечерю кілька яєць у звареному стані. Такий раціон походить на раціон білково-овочевої дієти, яка теж вважається чудовою дієтою для схуднення.
День п’ятий
На час обідньої перерви риба. у вареному стані.
На вечерю кілька яєць.
День шостий
На час обідньої перерви, в будь-якому вигляді приготоване м’ясо, грейпфрут і помідор.
На вечерю салат з улюблених фруктів.
День сьомий
На час обідньої перерви курка у вареному вигляді без шкірки, будь-які овочі у вареному стані, апельсин і помідор.
На вечерю курка без шкірки в смаженому вигляді, помідори, апельсин і овочі вареному стані.
Тиждень №3:
День перший
Протягом дня необхідно вживати різноманітні фрукти без обмежень, за винятком: інжиру, манго, бананів і винограду.
День другий
Протягом дня овочі на вибір у вареному вигляді і приготовані салати з них, за винятком картоплі. А можна зробити запіканку з кабачків з пісного рецептом.
День третій
Впродовж всі фрукти з тих, що перераховувалися вище, будь-які овочі у вареному стані і салати без обмежень кількості і часу.
День четвертий
Риба у вареному або смаженому вигляді без обмежень кількості, салат бажано з капусти і салату без обмежень кількості, і овочі у вареному вигляді.
День п’ятий
М’ясо варене не жирне, або курка з овочами.
Вихідні дні
Весь час протягом двох днів будь-яку кількість фруктів.
Тиждень №4:
Перераховані продукти розділяться на весь день без часових обмежень.
Понеділок
- Чверть курки у вареному вигляді або чотири скибочки вареної яловичини.
- Тост, огірки з помідорами у співвідношенні трьох до чотирьох.
- Консервований тунець без масла, або промитий під водою від нього.
- Один грейпфрут.
Вівторок
- Не більше двохсот грамів м’яса в будь-якому вигляді.
- Тост, огірки з помідорами у співвідношенні трьох до чотирьох.
- Груша, а також один апельсин. Так само можна трохи дині.
День третій
- На вибір шматочок білого сиру, тільки не жирного або сир у розмірі однієї ложки.
- Невеликого обсягу тарілочка овочів бажано варених.
- Один тост, по парі огірки і помідори.
- Один апельсин як завжди.
День четвертий
- Половина трохи підсмаженої курки.
- Тост, огірочок і три помідорчика.
- Один грейпфрут замість апельсина.
День п’ятий
- Кілька яєць у вареному вигляді.
- Три помідори і салат.
- Один апельсин як завжди.
День шостий
- Два шматочки грудки у відвареному вигляді.
- Приблизно 125 грам бринзи.
- Склянка кисляку.
- Пара помідорів, стільки ж огірків і один тост.
- Грейпфрут.
День сьомий
- Одна невелика ложечка сиру.
- Консервований тунець без масла.
- Тарілочка невеликих розмірів відварених овочів.
- Два огірка і помідорів з тостом.
- Апельсин як завжди.
Яєчна дієта, розрахована на двох тижневий курс
Високу ефективність дана дієта покаже тільки у разі суворого дотримання всіх її умов. А значить ні за яких обставин не змінювати продукти з меню на інші.
Ця дієта передбачає харчування за наступним графіком: два сніданки та обід. Обід необхідно проводити не пізніше вісімнадцяти годин. І виключаємо будь-які перекуси.
Весь раціон дієти, розрахований на дні тижня, єдине, що повторюється так це перший сніданок. Грейпфрут, а можна і апельсин, пара яєць і чашка кави.
День перший
Сніданок кілька яєць, трав’яний чай і томат.
На обід кілька яєць з вінегретом без додавання олії, грейпфрут і, звичайно ж, чашка чаю з трав.
День другий
На сніданок декілька яєць і грейпфрут.
На обід приготоване пісне м’ясо з овочами.
Третій день
Сніданок кілька яєць, чай і шпинат.
На обід кілька яєць, трав’яний чай, трохи сиру, капуста і буряк.
День четвертий
Сніданок кілька яєць, чашка кави і шпинат.
На обід риба в будь-якому вигляді, вінегрет без масла, чор кави.
День п’ятий
Сніданок кілька яєць, чашка кави і шпинат.
На обід риба, вінегрет без масла, трохи капусти і чашка кави.
День шостий
Сніданок з різноманітних фруктів салат.
На обід біфштекс без крові, томат, огірок, селера і звичайно кава тільки натуральний.
День сьомий
Сніданок трохи холодної відвареної курки з томатом і грейпфрутом.
На обід курка, капуста з морквою і чашка кави.
Після чого повторюємо цей раціон з самого початку і на наступному тижні.
Апельсиново-яєчна дієта
Дана дієта, розрахована на п’ять днів вживання яєць разом з апельсинами. Протягом дієти щодня необхідно додавати до їжі під час прийомів їжі три апельсина і два яйця. За курс, можливо, позбутися від трьох кілограм ваги.
Кожну трапезу бажано почати з апельсинів. З причини того, що вони мають властивість звужувати стінки шлунка, а клітковина здатна заповнити його, при цьому насичуючи.
Радимо між їжею вживати зелений чай.
А тепер рекомендації, які ви можете застосувати при будь-якому варіанті з перерахованих вище яєчних дієт:
- Намагайтеся вживати великий об’єм рідини. Крім води також підходить зелений чай, чорний або неміцна кава, але без цукру або молока.
- Під час дієти у вас не повинні виникати запори. При їх появі рекомендуємо збільшити кількість споживаних овочів. Якщо і це не допомагає, то слід звернутися до лікаря.
- Без вказівки кількості продуктів їх вживання може бути безмежно. Але не переїдайте. Їжте поки не відчуєте ситість.
- Якщо за час дієти вам яйця стали огидними дозволяється їх замінити сиром.
- В дієті, яка розрахована на чотири тижні, дозволяється почуття голоду глушити поїданням сирих огірків або моркви.
- Будь-які овочі, описані в дієті, крім картоплі можна вживати у вареному або сирому вигляді, приправлені невеликою кількістю спецій і солі, цибулею і часником, але без масла.
- Заборонені фрукти для употребления6 банани, виноград, інжир, манго і фініки.
- Радимо більш урізноманітнити раціон. Наприклад, в один конкретний день їмо тільки груші, а на наступний – тільки яблука. Якщо в описі немає інших вказівок.
- Сир тільки не жирних (не більше сімнадцяти відсотків) сортів дозволяється вживати разом з сиром.
- Як тільки ви закінчите сидіти на дієті, перший час не рекомендується вживати продукти з великим кількість рафінованого цукру.
- М’ясо для дієти рекомендується брати будь пісне, крім баранини.
- Перший день тижня завжди повинен бути першим днем дієти.
Протипоказання:
Будь-які прояви алергічних реакцій на яйця. При наявності будь-якого роду хронічних захворювань, а особливо нирок серця. Радимо в такому випадку обов’язково порадитися з лікарем.