Зміст:
На сьогоднішній день відносною новинкою вважається корейська дієта.
У загальній складності через 13-14 доби вам пропонується скинути від 4-8 кг зайвої ваги.
Також, поліпшити свій обмін речовин, травлення і стати фізично більш активною. До речі, є кілька версій представленого раціону. А певні з них, швидше за все, здатні нашкодити, ніж допомогти.
Переважно позитивний варіант дієти від корейських докторів – це офіційна позиція регіонального Моз з приводу цього харчування.
Самі корейські лікарі схвильовані ожирінням серед молодих людей, провідних західний спосіб життя і поїдають «фастфудовскую» продукцію.
Отже, вони розробили своєрідне меню, яке здатне повернути жителів своє країни в колишній світ східної цивілізації.
Класичне харчування — Корейська дієта № 1.
Цей вид дієти підготовлений для тих, хто набрав з-за рясного харчування «фаст-фудах» зайві кілограми — колою і різними ласощами.
Так от, в період цих 2-х найбільш вимогливих тижнів вам слід відмовитися від:
- всіх проявів цукру плюс підсолоджувачів. У цю категорію потрапляє дієтична кола і улюблений усіма йогурт;
- спиртного, особливо — від баночного пива;
- зайвої солі, виключення лікарі роблять лише тільки для маленьких кількостей «кімчі» – класичних корейських овочів (маринованих). Однак, з’являтися на вашому столі вони мають в якості приправи до обіду, а зовсім не як головне блюдо.
Стандартне меню.
- 1-ий сніданок: 1 склянку води додаємо лимонний сік і імбирну стружку.
- 2-ий сніданок: (через тридцять хвилин) – 2 варених яйця, трохи зелені або маринованої броколі, не більше 1 суцвіття.
- Обід: одна порція будь-якого салату з овочів із заправкою з масла плюс лимонного соку. Також: біла риба, зроблена на пару; маленька порція коричневого рису; булгуру або квіноа з маслом (рослинним) і гострими спеціями на основі перцю, причому тільки червоного.
- Вечеря: овочевий «смузі» (чи то пак — огірки, помідори, також селеру порізати кубиками, заправити зеленню і подрібнити блендером) — 200 мілілітрів. Порція креветок з додаванням гострого соусу — без підсмажування і «темпуры» (обмакувания в особливому клярі). Ну або порція курки і білої риби.
Перекушувати дозволено свіжими фруктами (яблука, виноград тощо ) або смузі з них.
До речі, на 1-і два тижні обмежується молочна продукція, через 14 днів вже дозволяється включити в меню натурального йогурту (в малих кількостях), свіженької рікотти або козячого сиру.
Корейська дієта — це досить збалансована і підходить без якихось змін для офісного співробітника, який не має особливі ускладнення зі здоров’ям.
Спортсмени і люди, що займаються важкою фізичною роботою зможуть додати трохи червоного м’яса плюс крохмалистих овочів до обіду або вечері. Часом замінюючи на це морепродукти.
«Корейська дієта» — популярна в Рунеті.
Необхідно зазначити, що у вітчизняному сегменті мережі інтернет під поняттям «корейська дієта» розуміють добре відому японську 2-тижневу дієту для зниження ваги.
Її характерною рисою вважається суворе триразове харчування, фактично повна відсутність (не більше 10%) складних вуглеводів і надзвичайно скромне ранкове меню.
- Сніданок: чашка чаю або кави — з криспом плюс сухариком.
- Обід: включає в себе капустяні, морквяні й овочеві салати з невеликим шматочком курячого м’яса або риби.
- Вечеря: 2-3 яйця, 200 грам рибної продукції або маленький шматок курячої грудки. Час від часу вечеря або обід змінюються фруктами.
Важливо! До всього іншого, сіль при представленої дієті вам зовсім не годиться, також строго заборонений і цукор!
Мінуси.
Тому витримати даний раціон під силу далеко не всім дівчатам або жінкам.
Протипоказань до подібного варіанту раціону дуже багато і всі вони схожі мешканкам Японії:
- булімія;
- гіпертонія;
- анорексія.
Також захворювання:
- шлунка;
- нирок;
- кишкового тракту;
- печінки;
- діабет.
Ну і періодичні коливання ваги, пов’язані з порушеннями визначеного гормонального фону.
Плюси.
Але, одним великим плюсом є те, що сам вага в результаті даної дієти дійсно набирається досить повільно. За винятком 2-3 кілограм, які ви вже наберете буквально за 3-4 дні, додавши у власний раціон звичайну кухонну сіль.
Увага! Перед тим, як почати дотримуватися корейської дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.