Зміст:
- механізм дії дієти кавовій
- специфіка і побічні ефекти
- екстремальний 3-денний варіант
- 7-денна
- двотижнева
- відгуки.
Кавова дієта — екстремальне схуднення.
Бажання знизити вагу і обсяги тіла в максимально стислі терміни змушують людей йти на крайні заходи — голодування або жорсткі дієти.
Один з незвичайних способів позбавлення від ненависних кілограмів – це кавова дієта.
П’ємо каву і худнемо. Чому?
Сама ідея цього методу може викликати недовіру. Однак практика показала його дієвість: кожен день дієти «забирає» до кілограма зайвої ваги.
Теоретичні передумови цього способу схуднення розроблені дієтологами. Логіка їх міркувань така — цей напій:
- прискорює метаболізм;
- має легку сечогінну дію;
- заглушає відчуття голоду;
- є природним енергетиком і стимулятором;
- завдяки вмісту таніну і липокаина володіє антиоксидантними властивостями.
Як видно, перші три фактори можуть сприяти втраті ваги. А стимулюючу дію цього напою дозволяють переносити жорсткі обмеження без болісного почуття голоду та слабкості.
Його антиоксидантну дію, безсумнівно, надає деякий оздоровлюючий ефект.
Специфічність кавової дієти
У більшості рекомендацій, спрямованих на зниження ваги, пропонується посилений питний режим. У нашому випадку цей результат досягається за рахунок позбавлення від зайвої рідини. Відповідно слід обмежити її надходження в організм.
Ідеальний варіант – якщо вся необхідна рідина буде замінена кількома чашками підбадьорливого напою. Нестерпне відчуття спраги можна втамовувати ковтком мінеральної води.
Представницям прекрасної статі, які зважилися в ім’я краси на цей жорсткий експеримент над своїм організмом, слід знати про серйозні побічні ефекти: головний біль, безсонні, болях у шлунку.
Після виходу з цього «експерименту» можливий занепад сил і втому.
Менш виражені ці наслідки у людей зі зниженим від природи тиском.
Малоефективна кавова дієта для тих, хто при звичайному способі життя зловживає цим напоєм і навпаки – згубна при її поєднанні з активним курінням. Навантаження на всі життєво важливі органи при цьому настільки велика, що наслідки можуть бути трагічними.
Екстремальна 3-х денна кавова дієта
В ці дні можна вживати тільки натуральний, свіжо приготований напій і 150 г. чорного шоколаду в добу. Цукор, вершки, молоко або будь-які інші добавки, включаючи стевію, використовувати не можна.
Прийом слід розпланувати так, щоб тимчасові інтервали були не менш 2 годин, а остання чашка выпивалась в 7 годин вечора.
За три дні настільки екстремального навантаження організм може позбутися 4 зайвих кг за рахунок втрати рідини (2 кг), підшкірного жиру і скупчення раніше вмісту кишечника.
Не слід піддавати настільки суворим випробуванням свій організм:
- до 18 і після 35 років;
- при проблемах з ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
- при підвищеному тиску;
- вагітним і годуючим жінкам.
Семиденна дієта на каві.
В основі цієї дієти лежать наступні принципи:
- чергування чисто білкових і чисто вуглеводних продуктів, що поєднується з різким обмеженням споживаних калорій;
- а також тонізуюча дія цього напою і його здатність посилювати метаболізм.
Чашечкою кави без цукру і молока слід замінювати один із прийомів їжі.
Позитивним моментом є необмежений прийом води, на відміну від 3-х денної схеми.
Приблизне меню кавовій дієти.
День 1
- ранок: знежирений сир 150 р. з чашкою напою;
- обід: курячий бульйон з 200 р. вареної грудинки, 200 г 1% кефіру і «на закуску» 1 чашка напою;
- вечір: 1 чашка кави.
Разом не більше 650 ккал.
День 2
- ранок: 1 чашка кави;
- обід: порція трохи підсоленого овочевого салату з 0,5 ч. л. рослинного масла, 1 чашка кави;
- вечір: порція тушкованих овочів (без кукурудзи, бобових і картоплі) з сіллю, приправами і 0,5 ч. л. рослинного масла, 1 чашка кави.
Разом не більше 600 ккал.
День 3
- ранок: 500 мл низькокалорійного йогурту, 1 чашка напою;
- обід: 1 чашка напою;
- вечір: 200 р. запеченої або вареної, але нежирної риби, 1 чашка кави.
Разом не більше 650 ккал.
День 4
- ранок: пластівці з молоком, соком або нежирним йогуртом. Трохи меду, 1 чашка кави;
- обід: будь-які свіжі фрукти (виключаючи банани, манго, виноград, авокадо), 1 чашка кави;
- обід: 1 чашка напою.
Разом не більше 750 ккал.
День 5
- ранок: 1 чашка кави;
- обід: бульйон з 200 г вареної яловичини, 1 чашка кави;
- вечір: 3 варених яйця, 1 чашка кави.
Разом не більше 700 ккал.
День 6
- ранок: темний шоколад 50 г, 1 чашка кави;
- обід: 1 чашка кави;
- вечір: необмежену кількість яблук, 2 сухарика з 1 чашкою кави.
Разом не більше 740 ккал.
День 7
- ранок: 1 чашка кави з плавленим вершковим сирком;
- обід: варене філе індички 200 – 250 г, 1 чашка кави;
- вечір: 1 чашка кави.
Разом не більше 680 ккал.
Важливо:
- при порушенні дієти, відновити її слід з дня, що передує порушенню;
- напій можна поєднувати із знежиреним молоком або цукром, тільки, якщо він повністю замінює прийом їжі;
- щоб уникнути зневоднення слід вживати багато води.
Під час харчування за цією схемою можливі головні болі і розлад нервової системи, а також виникнення кавової залежності.
Двотижнева «м’яка» дієта з кавою.
Ця схема харчування:
- повністю виключає цукор (включаючи цукрозамінники), молоко, борошно і алкоголь;
- рекомендує натуральний кава при кожному прийомі їжі;
- включає споживання близько 2 літрів води щодня.
Приблизне меню:
- вранці доведеться обмежитися чашкою кави;
- в обід дозволяється 250 грам вареної або запеченої яловичини, скибочку житнього хліба, яблуко і філіжанка кави;
- увечері можна побалувати себе 200 грамами білого курячого м’яса з ломиком хліба, апельсином і чашкою кави.
Втрата ваги — 5 кг.
З перших вуст
Відгуки про кавовій дієті діляться на дві полярно протилежні групи.
Плюси
— зниження апетиту і швидкість схуднення; легка організація і підготовка; чудово підходить для «кофеманок».
Мінуси
– прискорене серцебиття, шлункові болі, коричневий наліт на зубах, нервозність і безсоння.
А це просто «крик волаючого в пустелі»: «…наша співробітниця на кавово-сигаретної дієті досиделась до шлункової кровотечі. Її, корчащуюся від болю і блюющую кров’ю забрала «швидка» прямо з роботи. Моторошне видовище. Потім збирали їй гроші на операцію»….
Прихильники і противники цих способів позбавлення від ненависних кілограмів, є і серед лікарів.
Будь-яка дієта — це насильство над своїм організмом. Якщо ж ви зважилися випробувати кавову дієту — виконуйте всі розпорядження, врахуйте протипоказання і підгодовуйте серцево – судинну систему вітамінами, що містять калій.