Зміст:
Труднощі із зайвою вагою, з кожним днем відчуває все більше людей. Надмірна вага-це як мінімум не естетично, але крім цього, це ще й проблеми зі здоров’ям, так як зайвий жир згубно позначається на працездатності внутрішніх органів і дає негативну навантаження на опорно-руховий апарат.
Не потрібні кілограми можна прибрати за допомогою дієт, розроблених фахівцями. Відомою і ефективною дієтою, є розробка доктора Сайкова, або як її ще називають «дієта Доліної».
Цей особливий спосіб харчування допомагає протягом тижня скинути близько п’яти кілограмів. Механізм схуднення працює за рахунок мало калорійності і невеликого відсотка жирів.
В основі харчування за Сайкову перебувати кефір і різні добавки.
- Потрібно підготувати себе до вибору продуктів з маленького списку.
- Вживати їжу по годинах
- Обмежити себе від вживання солі.
Худнемо за правилами
Крім дотримання харчування, потрібно дотримуватися ще й певним правилам:
- прийом їжі повинен бути шість разів на день строго по годинах (8.00.10.00.12.000.1400.16.00.18.00);
- після того, як годинник пробив вісімнадцять ніякої їжі (навіть нежирного кефіру);
- трохи до їди потрібно випити напій з трав – пакетик чаю з ромашки, чайна ложка звіробою і стільки ж календули. Збір заварити як чай в кількості 200 мл, приймати одну четверту склянки;
- необхідно обмежити вживання води і чаю;
- перед тим як лягти спати, треба випити проносне на трав’яній основі або зробити очисну клізму;
- останнє правило – це не міняти місцями дні і продукти.
Перед початком дієти треба зробити розвантажувальний день і пийте просту воду.
Меню №1
Дієта розписана по днях:
- так в перший її день слід з’їсти 400 г печеної картоплі і випити півлітра кефіру;
- на другий день раціон складається з 400 гр. сиру і знову кефір (його кількість не змінюється);
- на третій день можна переходити до фруктів 400 р. (крім винограду) і знову ж кефір;
- на четвертий день потрібно з’їсти 400 г курячого філе (відвареного) і кефір;
- на п’ятий день повторюється меню третього дня;
- на шостий день відпочиваємо і розвантажуємо організм, п’ємо просту воду в кількості півтора літра;
- на сьомий день знову повторюємо раціон третього дня.
Меню №2
Також в розрахунку на тиждень:
- протягом першого дня п’ять разів з’їсти по одній печеної картоплі;
- на другий день п’ять разів вжити по сто грам сиру або вареної риби;
- на третій день їсти овочі в сирому вигляді або фрукти – один кілограм;
- в четвертий день треба з’їсти половину курки невеликого розміру (не солити!!);
- на п’ятий день вживаємо їжу третього;
- шостий день – розвантажувальний, ніякої їжі, тільки вода;
- сьомий день знову повторення третього.
Меню №3
У розрахунку на 7 днів:
- у перший день їмо 400 г. картоплі і п’ємо півлітра кефіру;
- на другий день варимо 400 р. риби і п’ємо кефір;
- на третій день вживаємо 400 г. фруктів і п’ємо кефір;
- на четвертий день повторюємо раціон другого дня;
- на п’ятий день або робите салат, або просто їсте сирі овочі 400 р. і кефір;
- шостий день – розвантаження і приймання півтора літра мінеральної води;
- на сьомий день повторюємо прийом їжі п’ятого.
Корисно знати
- Якщо мучить сильна спрага, можна позбутися від неї прикусыванием кінчика мови.
- Під час дієти слід робити очисні клізми (два літри води, дві ложки соку лимона).
- Якщо після семиденного скидання ваги ви скинули менше чотирьох кілограмів, то слід збільшити активність.
- У разі різних захворювань шлунка або кишечника кефір можна замінити іншою рідиною (наприклад, компот з сухофруктів)не змінюючи кількість.
- Закінчивши дієту вживати звичайну їжу невеликими порціями п’ять – шість разів, віддавати перевагу фруктам і овочам, виключити з свого раціону солодке і борошняне.
- Згадуючи радянський фільм «Я сама красива і приваблива» використовувати метод самонавіювання головної героїні. Самонавіювання відіграє важливу роль, так що кожен день перед дзеркалом обов’язково хваліть себе.
- Для поліпшення роботи органів травлення допоможуть трав’яні збори з ромашки, календули, звіробою. Засипати одну ложку трави в склянку і залити окропом, приймати щодня до їжі за п’ятнадцять хвилин.
- Повністю прибрати зі свого раціону алкогольний напій під час схуднення і зменшить вживання після дієти.
Плюси і мінуси
Продуктовий набір для дієти за Сайкову дуже бідний. В ній дуже мало клітковини і білків, тому з’являється постійне відчуття голоду.
Можуть з’явитися:
- слабкість,
- головні болі,
- нудота.
Особливо це повинні враховувати люди з пониженим тиском.
Слід зазначити, що дана дієта не передбачає занять спортом і не передбачає активне життя, працюючої людини. Доктор Сайків сказав, що схуднення повинно проходити або у відпустці, або у вихідні дні.
Також не рекомендується займатися дієтичним харчуванням жінкам після пологів.
Результат схуднення
Щоб досягти необхідних результатів, потрібно слідувати деяким правилам. Після першого тижня схуднення потрібно зробити перерву на тиждень, але не забувати стежити за харчуванням.
Варто віддати перевагу овочам, відварного м’яса, риби, фруктів або молочним продуктам.