Зміст:
«Я за те, щоб бути сильним і здоровим!» — такого девізу неухильно дотримується відомий блогер каналу Ютуб і струнка красуня Катя Клеп.
До речі, на сьогоднішній день Катя при зрості 171 см важить не більше 53 кг.
Але так було не завжди: деякий час тому «богиня Ютуба», як її величають шанувальники, була на 12 кіло важче!
П’ять років без м’яса і з прищами на обличчі
У дитинстві дівчина була повненькою і заздрила худеньким одноліткам, які могли їсти смажені котлетки за обидві щічки і при цьому не товстіти.
У 9 класі дівчина, начитавшись літератури про вегетаріанський способ життя, вирішила повністю відмовитися від м’яса. «Обов’язково схудну» — вважала дурненька Катя. Протягом п’яти років вона трималася подалі від цього продукту, але її вага так і залишався колишнім! Чому?
Клеп їла багато мучного:
- хліба,
- булочок,
- пиріжків…
До того ж її постійно мучили ненависні прищі на обличчі! А що може бути страшніше для молодої дівчини? Прийшовши на прийом до дерматолога, здавши всі необхідні аналізи, Катерина дізналася, що її організму не вистачає заліза.
Потроху-потроху дівчина почала включати раніше заборонений продукт в свій раціон. Через деякий час зникли проблеми зі шкірою! І ще один не менш приємний бонус: красуня почала стрімко худнути.
Як Катя взялася за розум
З тих пір богиня Ютуба повністю переглянула свій раціон: вона не їсть солодощі, її навряд чи спокусиш шоколадом. У своєму блозі Катя Клеп з задоволенням ділиться своїм нинішнім раціоном.
До речі, дієтою його назвати дуже складно. Це, швидше за все, стиль життя, і треба, сказати ми обома руками за нього.
Дівчина не пропускає сніданок.
- Вранці вона зазвичай їсть пару-трійку варені яйця або омлет з овочами.
- Іноді може з’їсти кашу з медом і родзинками.
- П’є Чай без цукру і цукерок.
Замість них вживає корисний мед і сухофрукти, які, до речі, у багато разів корисніше карамелі і шоколаду, але і не поступаються їм за смаком.
До речі, Клеп рекомендує горіхи пекан, яким можна замінити печиво, і макадамію. Останній дуже дорогий, тому Катя ласує ним виключно у свята.
Він дуже корисний, проте, на думку Клеп, має досить дивний смак. Тому в чашечку з свежезаваренним пуер додає пару ложок малинового варення і дрібку кориці.
- Замість шкідливих чіпсів Катя хрумтить зеленим салатом.
До речі, про салати. Ці страви вона вже давно не заправляє майонезом, а різними рослинними оліями, наприклад, оливковою.
- Смажену картоплю дівчина замінила на тушкований кабачок або стручкову квасолю, в яку неодмінно додає часник.
Блогер ласкаво називає це блюдо «нямкой».
- В супермаркетах Катя намагається купувати продуктів максимум на два прийоми їжі, щоб їсти все свіже.
- Раз в тиждень бере червоне м’ясо для стейків, які просто обожнює. В інші дні задовольняється куркою.
- Якщо не встигає поїсти вдома, то її рятує не фастфуд, а пюрешки з відділу дитячого харчування.
- Катя не може жити без бобових.
А саме без нуту, різновиди гороху. Замочує його на ніч у воді. На наступний день варить до готовності.
- Не обходиться і без риби, джерела потрібних організму Омега-3 жирних кислот.
- Дуже рідко може дозволити собі поїсти чогось смачненького і шкідливого, але за умови, що все з’їдене чесно відпрацює в спортзалі!
Заведіть собаку – і буде вам спорт
Щоб тримати своє тіло в тонусі, блогер два рази в тиждень відвідує тренажерний зал. Там вона приділяє багато уваги сідницях і ногах. В кінці занять обов’язково робить вправи на розтяжку, на яку витрачає в середньому 15 хвилин.
- По-перше, це допомагає на наступний ранок не відчувати болю в м’язах
- По-друге, добре моделює форму ніг
І що важливо, за 20 хвилин перед кожним заняттям фітнесом дівчина п’є протеїновий коктейль, щоб, як виражається Клеп, було з чого рости м’язів». Тим більше після такої білкової заправки досить довгий час не хочеться їсти.
Напевно вам буде цікаво, що бере з собою просунута Катя в спортзал.
По-перше, це рюкзак, в якому, крім відповідного одягу, є:
- Пляшка звичайної негазованої води з шматочками фруктів
- Протеїновий коктейль, про який ми розповідали раніше
- Навушники, так як Клеп не представляє заняття спортом без улюбленої музики
- І, як будь-яка дівчина її віку, – щось з косметики
Коли у нашої героїні не вистачає часу на спортзал, вона займається вдома. Як кажуть, дешево і зовсім не сердито. На тренування в домашніх умовах у неї йде приблизно 15 хвилин. Коли Каті набридає виконувати монотонні присідання і підтягування, вона включає музику голосніше і починає танцювати або стрибати через скакалку.
Сподіваємося, що сусіди не проти.
Дівчині дуже пощастило: у неї вдома живе милий песик. Це не тільки радість, щастя та інші няшности, але і ще один спосіб привести себе в рух. Так от, щоранку Катя починає досить активно: з собаки і прогулянки. Та й день Клеп закінчується аналогічним чином!
