Зміст:
З проблемою післяпологового схуднення стикаються багато жінок. Діви зі зіркового Олімпу – не виняток. Із завданням справляються аж ніяк не все: наявність великих можливостей не гарантує результат.
Співачка Жасмін, схудла на 20 кг після народження дочки – приклад, гідний наслідування. Ефектна красуня і мама двох дітей повернула бездоганні форми – як?
«Хочеш їсти – з’їж капусту. Не хочеш капусту? Значить, не голодний!»
З 20 зайвими кілограмами, укрупнившими фігуру, миритися Жасмин не має наміру. Але дякує за своє приголомшливе схуднення співачка сина.
Мамо, а ти будеш такою, як раніше?
– поцікавився 17-річний хлопець.
Ці слова мотивували її розпочати роботу над собою, результатом якої став 42 розмір одягу і заповітні 55 кг.
Перші вісім «здалися» на білковій дієті, підкріпленої йогою і пілатесом. Після чого вага зупинилася: монодієти не допомагали, стрілка на вагах завмерла.
Сиділа на гречці, на кефірі… Але результатів не було
, – ділиться співачка.
З допомогою давньої подруги фітнес-інструктора Лери (Валерії Корчевской) «простий» був подоланий. Індивідуальна програма танців зі степ-платформою, три двогодинні тренування в тандемі з системою здорового харчування допомогли Жасмин повернутися в колишню форму і навіть поліпшити її.
Програма тренувань
Співачка займалася регулярно й інтенсивно.
- тренажерний зал став другим домом;
- двогодинне тренування включала аеробне навантаження і сет силових вправ з обважненням (гантелями і штангою);
- далеко від фітнес залу Жасмин не припиняла занять: морське узбережжя ставало треком для пробіжок, затишні апартаменти – залом для йоги.
Якщо я у від’їзді, більшу частину мого валізи займає спортивна форма та інвентар
, – розповідає співачка.
Відпочинок на Мальдівах не став винятком. На розкішному курорті співачка взяла свій перший урок йоги і закохалася в східну практику. Один тиждень тренувань на розтяжку підтягла і зробила гнучким все тіло. Ідеальний вид активності був знайдений!
Шанувальники творчості співачки дивувалися загартуванню тендітної жінки і порівнювали Жасмин з Тіною Канделакі. Деякі передплатники помічали: співачка надто багато часу витрачає на роботу над собою. Але результат говорив за себе. 55 кг при зрості 170 см – зіркова мама раділа.
Програма харчування
Я перестала мучити себе екстремальними дієтами
, – ділиться співачка, згадуючи досвід поїдання води і чорносливу і його сумні наслідки.
Метод дробового харчування – 6 «склянок» їжі – допоміг їй схуднути і утримати вагу без голодувань.
- співачка не обмежувала свої гастрономічні бажання під час сніданку, але суворо стежила за калорійністю загального меню, не перевищуючи ліміт в 1500 ккал;
- почуття голоду після 8 вечора знімала морквою, грейпфрутом або трав’яним чаєм.
Багато води, нічого смаженого і жирного, маленькі порції…Ніякої чудо-дієти співачка не дотримувалася.
Стандартне меню співачки приблизно так виглядає так:
- сирна запіканка з чаєм на сніданок;
- фрукти на полуденок;
- овочевий суп і запечена риба в обід;
- фруктовий перекус і кефір на вечерю;
- з десертів Жасмин воліє мед і сухофрукти, виключивши повністю борошняне, сахаросодержащее і жирне.
Любов до здорового і різноманітному харчуванню Жасмин прищепила сім’ї. Печиво і булки під забороною в меню зіркової сім’ї.
Від стресу, який відчувають всі жінки з зайвою вагою, що встають на ваги, співачка хоче захистити свою маленьку донечку і робить все можливе, щоб чебуреки і тістечка асоціювалася у свідомості дитини з «сміттєвої» їжею.
Програма краси та успіху
Підтягнута фігура Жасмин – результат не тільки дієти і спорту.
Догляду за тілом співачка приділяє особливу увагу.
- масаж;
- сауна;
- хаммам;
- маски;
- вітамінні уколи;
- люксова косметика
Інвестиції в красу бюджетними назвати не можна, але ефективними – більш ніж.
Для омолодження шкіри співачка регулярно проходить курс мезотерапії і не бачить нічого поганого в ботокс і пластику, якими має намір скористатися в недалекому майбутньому:
Коли зрозумію, що настала пора колоти ботокс, скористаюся і цією послугою. Не бачу в ній нічого поганого.
Сьогодні чарівна Жасмин знову в цікавому положенні. Третя вагітність проходить під егідою гормональних бур і несподіваних гастрономічних бажань.
Дієти і активний спорт відкладені в дальній ящик. Дитина повинна з’явитися в квітні і в його очікуванні Жасмин переживає всі примхи вагітних, існування яких двічі мама категорично заперечувала. У відсутності фізичних навантажень співачка різко набрала вагу, але має намір швидко повернутися у форму після пологів.
Переживання про зайву вагу поступилися місцем здоровому глузду:
Дитина варта того, щоб тимчасово зіпсувати фігуру.
Жасмин впевнена у власних силах і не думає про кілограмах сьогодні, насолоджуючись моментом виключного жіночого щастя, яке йде врозріз з осикою талією.