Зміст:
Пам’ятаєте перші виступи «нічного хулігана» Діми Білана? Тоді ще підопічний продюсера Юрія Айзеншпіса, Діма, був з біса гарний собою: молодий, гарячий, зухвалий і сухорлявий.
Сьогодні ми бачимо змужнілого, стильного і змужнілого Діму. Багато в чому це заслуга і нинішнього заступника суперзірки Яни Рудковської. Мабуть, єдине, що практично не зазнало змін у вигляді співака – це його постать. Білан, як і багато років тому, знаходиться на піку форми!
Раціон по-билановски
Для того, щоб завжди відмінно виглядати, Діма дотримується особливого харчування, яке для нього розробив лікар.
Основні правила «билановского» раціону такі:
- приймати їжу не більше трьох разів на день;
- у перший тиждень слід повністю виключити алкогольні напої;
- потім раз в тиждень можна дозволити собі 200 мл сухого вина.
Шість днів – три циклу
Отже, його дієта має три цикли, які необхідно чергувати. Кожен з них триває два дні:
- перший цикл – білковий. В ці дні треба є по 200 грамів нежирного м’яса, риби, морепродуктів. Як гарнір можна сирі овочі, що містять невелику кількість крохмалю: огірки, корнішони, брукву, турнепс, червону, білу, брюссельську, цвітну капусту, помідори, крес-салат, баклажани, морква. Також можна дозволити собі не більше 100 грамів сиру. У добу варто випивати не менше літра рідини. Сюди входять вода, чай, кава без молока і цукру.
- другий цикл – вуглеводний. Тут необхідно налягати на будь-які каші, крім манної, в кількості 200 грамів на одну порцію, а також хліб і макарони з борошна грубого помелу. З молочних продуктів «вуглеводні» дні можна знежирене молоко, не більше 100 мл, нежирний сир, натуральний йогурт. Фрукти, окрім бананів, овочі, крім картоплі, можна їсти в будь-якій кількості.
- в третьому циклі дієти велику кількість вуглеводів має припадати на ранковий прийом їжі. Тобто на сніданок можна з’їсти гречку, рис, вівсянку плюс шматочок цільнозернового хліба з сиром і маслом. Обідати і вечеряти краще всього нежирним курячим м’ясом курки, індички або рибою. Причому до обіднього м’яса в якості гарніру не возобраняется додати рис або гречку. У ці два дні під забороною знаходиться жирна їжа, зате чаю, кави, води можна пити скільки душі завгодно. В якості перекусу підійдуть свіжовичавлені овочеві соки.
Білану м’язи не потрібні
Білан не лише дієти дотримується, але і в тренажерному залі проводить достатню кількість часу. Ні, співак не ставить перед собою мету збільшити купу м’язів, йому до душі вправи на витривалість, яка так необхідна знаменитості під час багатогодинних концертів.
