Зміст:
Буквально кілька днів тому Віра Брежнєва третій раз поспіль була визнана найсексуальнішою жінкою Росії за версією чоловічого журналу «Максим». У своєму инстраграме блондинка висловила подяку шанувальникам і черговий раз продемонструвала свою чудову фігуру.
Віра Брежнєва дуже вимоглива до самої себе, тому ставши на стежку краси ще в юності, вона вирішила, що присвятить життя правильному харчуванню та спорту. Разом з дієтологом і тренером з фітнесу, вона розробила систему, дотримуючись якої, вона може тримати під контролем свою вагу.
Ще з дитинства мама вчила, що треба виробляти силу волі. Її поради сьогодні допомагають мені бачити в дзеркалі тіло, яке я хочу. Якщо ви прагнете щось змінити у собі або власного життя, саме ваш характер визначає, досягнете ви бажаного
, — підбадьорює своїх шанувальників співачка.
Секрети краси Віри Брежнєвої
Актриса стверджує, що для фігури мрії не потрібно витрачати величезні суми грошей або ж повністю відмовлятися від їжі. Щоб бути стрункою, потрібно величезне бажання і чіткий план дій, дотримуватися якого ви будете з радістю і без напрягу. Отже, Віра Брежнєва розкриває секрети своєї краси і сексуальності.
Збалансувати вживання жирів, білків і вуглеводів
Забути про жирах не можна – вони потрібні для хороших волосся і шкіри.
- не слід гнатися за калоріями, важливо дотримуватися баланс споживаних організмом жирів, білків і вуглеводів;
- слідкуйте за тим, щоб в раціоні не було рафінованої шкідливої їжі. Брежнєва рекомендує розділити тарілку на три частини: половину зайняти овочами і зеленню, одну чверть – білками, а другу – вуглеводами.
Розмір порції – зменшити
Співачка урізала розмір порції, а також кількість самих страв – не більше двох за один прийом.
- вранці вона випиває склянку води з лимоном;
- на сніданок – пластівці на молоці або вівсянка на воді;
- найбільший прийом їжі – в обід і тільки дві страви. Таким чином, із звичних салату, основної страви, супу і десерту потрібно вибрати тільки два. Комбінувати можна на ваш смак, так, як вам того хочеться.
Спорт
Спортзал – другий будинок артистки.
- вранці вона робить зарядку і качає прес;
- ва-три рази в тиждень відвідує заняття з йоги і спалює ненависні калорії на біговій доріжці;
- де б не були гастролі, співачка завжди знаходить годинку-другу для тренування.
День неслухняності
З раціону Віра виключила:
- солодку газовану воду;
- кляр;
- жирні соуси і свинину;
- маргарин;
- вершки;
- соки з пакету;
- і різні солодощі.
Але раз в тиждень настає «день неслухняності», коли можна себе побалувати. Влаштовувати подібне слід раз на сім днів.
Перекуси
Не слід забувати про маленьких перекуси між великими прийомами їжі.
Підходять:
- овочі;
- фрукти;
- мигдаль;
- волоські горіхи.
Не забувайте також про воді (не менше 2 літрів в день).
Їсти після 18:00
Вечеряє зірка за 4 години до сну, так як не можна лягати спати голодною. Час прийому їжі залежить від графіка.
На вечерю підходить:
- трохи вареної курки або риби з овочами;
- сир;
- кефір.
Фігура Віри Брежнєвої є предметом заздрості багатьох жінок. Не дивно, адже навіть після пологів їй вдалося швидко відновити і зберегти свою прекрасну тонку талію й стрункі ноги.
Як бачите, домогтися такого ж результату досить просто. Головне – рішення і сила волі. Дійте, красуні!