Зміст:
Молода актриса Майлі Сайрус, яка зіграла головну героїню в серіалі «Ханна Монтана», веде здоровий спосіб життя. Вона багато часу приділяє спорту і живиться за індивідуальною безглютенової програмі, спеціально розробленої для неї дієтологами.
В результаті схильна до повноти дівчина змогла нормалізувати свою вагу, позбувшись від 12 кілограмів.
Суть безглютенового харчування Майлі Сайрус
Лікувальна програма Майлі заснована на відмові від продуктів, що містять глютен і лактозу. Причиною переходу актриси на нову дієту стала алергія, через яку вона не могла вживати борошняні та молочні продукти.
Коли Сайрус помітила позитивний вплив такого раціону на фігуру і шкіру, то вирішила зробити його своїм способом життя. Адже до цього вона безуспішно відчувала на собі безліч різних способів схуднення.
За словами актриси, тримати вагу в нормі їй допомагають три основних складових її дієти:
До числа продуктів, які зірка виключила зі свого раціону, відносяться:
- майже всі злакові;
- будь-які консерви;
- молокопродукти, включаючи морозиво, йогурти;
- ковбасні вироби
- житній квас, ароматизований чай, розчинну каву;
- ненатуральні морепродукти (крабові палички тощо );
- кондитерські вироби, цукерки.
Також актриса практично відмовилася від ароматних приправ і спецій, оскільки вони підвищують апетит.
У меню Майлі включені тільки натуральні і корисні продукти:
- овочі, фрукти;
- бобові, включаючи сою;
- м’ясо, морепродукти, риба;
- рис, кукурудза (в тому числі борошно), гречка – в невеликих кількостях;
- яйця;
- горіхи, насіння.
Юна знаменитість не вживає в їжу жирні і смажені страви. Все готується на пару, на грилі або відварюється.
Всі використовувані в програмі схуднення продукти комбінуються в будь-якому поєднанні і приймаються в тій кількості, яке необхідно для вгамування голоду.
При цьому актриса дотримується кілька умов:
- 5-разовий прийом їжі;
- обов’язкова присутність у меню вуглеводів;
- не відмовляється повністю від улюблених страв, але вживає їх у рідкісних випадках і в невеликій кількості.
Також для Сайрус важливий позитивний настрій і мотивація. Адже без цього складно витримати будь-які обмеження.
Чим харчується Майлі Сайрус
Завдяки великому набору дозволених продуктів, меню актриси виходить смачним і різноманітним:
- на сніданок вона може з’їсти рисову, кукурудзяну або гречану кашу, овочі, варене яйце, фрукти або сухофрукти, натуральна кава або листовий чай з булочкою з кукурудзяного борошна;
- на другий сніданок – фрукти по сезону;
- на обід – салат з шматочками курячого філе або вареної риби, рисовий або гречаний суп на нежирному бульйоні, овочевий суп-пюре, рибу (на пару або грилі), рисову локшину, парові котлети, кукурудзяні млинці з м’ясом, компот;
- на полуденок – сезонні фрукти, рисові хлібці, какао на воді, негазовану мінеральну воду;
- на вечерю – коричневий рис, тушковані овочі, рибні та м’ясні страви (відповідають вимогам дієти), кукурудзяні хлібці, свіжий сік.
Такий раціон забезпечує здорове схуднення і підходить практично всім. За порадою дієтологів, Майлі двічі на тиждень дозволяє собі з’їсти невелику плитку чорного шоколаду.
Переваги харчування Майлі Сайрус
Всі достоїнства безглютенової програми можна оцінити за зовнішнім виглядом молодої актриси. Вона знаходиться в прекрасній формі – струнка фігура і свіжий колір обличчя пряме тому підтвердження.
Дієта сприяє не тільки легкому схудненню, але і виведенню з організму токсичних речовин, накопичених на протязі багатьох років.
Сама Сайрус активно займається спортом, хоча при такому харчуванні позитивних результатів можна досягти навіть без фізичних навантажень.
Безглютенова дієта – це збалансований раціон, що включає різноманітні продукти з мінімальною кількістю цукру і кілокалорій.
Порівняно з іншими програмами вона дозволяє досягти вражаючих результатів без виснажливого голодування.
Крім молодої американської зірки таку систему вже випробували на собі багато інших знаменитостей. Вони теж схудли і перетворили.
Крім дотримання правил харчування, дієтологи рекомендують відмовитися від куріння і алкоголю. Все це в цілому позитивно позначається не тільки на зовнішності, але і на здоров’я.