Зміст:
Відома співачка Шакіра завжди радувала публіку спокусливими формами. Однак народження сина залишило слід на її фігурі.
Кожен новий кілограм збільшував невпевненість співачки у власній красі. Вона подумала, що більше не стане сексуальною і привабливою, якщо не займеться своїм тілом.
Дієта для «повернення сексуальності»
- Сніданок – стакан грейпфрутового фрешу + шматочок ананаса або дині + бутерброд з цільнозернового хліба і сиру + несолодка кава зі знежиреним молоком;
- Другий сніданок (щось одне) – яблуко, ківі, персик, ½ знежиреного йогурту;
- Обід – салат з томатів і відвареного шпинату або паста з овочами + куочек дієтичного м’яса або курки + пудинг + салат з фруктів або компот;
- Полуденок (щось одне) – ½ склянки йогурту + стакан соку з овочів + бутерброд з сиром;
- Вечеря – овочевий суп + сочевиця з томатами + яблуко або персик + фруктове желе або салат.
На час схуднення з раціону співачки були виключені шкідливі продукти, насичені жирами і вуглеводами, а також алкоголь, міцну каву або чай. Основний упор в харчуванні зроблений на свіжі овочі та фрукти.
Поради від Шакіри
- Не переїдайте та не голодуйте!
- За 30 хвилин до їжі випивайте склянку води;
- Не забувайте снідати;
- Під час схуднення влаштуйте «розвантажувальний» і їжте, що хочете, але в міру.
Крім правильного харчування Шакіра активно займається спортом. Вона з дитинства комплексувала з приводу своїх стегон, тому основна частина вправ націлена саме на них. Крім сідниць зірка регулярно тренує прес.
Співачка змінює стиль вправ кожні 2 тижні, так організм не встигає звикнути до навантажень і втрачає зайві кілограми. Дотримуючись такого способу життя, їй вдалося схуднути на 10 кілограм. Тепер при зростанні 157 см її вага становить 54 кг.