Харчування і дієта Різ Візерспун: система «Фактор п’яти»

Зміст:

• система «Фактор п’яти»
• правила йогуртової дієти
• приклад меню

Дивлячись на «блондинку в законі» і «стильну штучку» Різ Візерспун важко повірити, що вона мати двох чарівних малюків. Складно уявити, що її бездоганна фігура перенесла 2 вагітності.

Сама актриса стверджує, що її краса і стрункість не дари природи, а результат тривалої роботи над собою.

• Після народження дітей, крім материнського щастя, Різ знайшла целюліт і розтяжки.
• Розлучення з чоловіком увігнав життєрадісну блондинку в депресію, яка обернулася зайвими кілограмами.

Впоратися з цими проблемами допомогла дієта «Фактор п’яти», розроблена фітнес — інструктором Харлі Пастмаком.

Принцип дієти «Фактор 5-ти»

• Харчування 5 разів на день;
• Меню, яке складається з 5 компонентів – білки, жири, вуглеводи, клітковина і напої без цукру;
• Час на приготування їжі не повинна перевищувати 5 хвилин;
• Тривалість дієти становить 5 тижнів;
• 5 хвилин в день відводиться на заняття фітнесом.

В доповнення до списку актриса внесла щоденні 5-ти кілометрові пробіжки і заняття пілатесом.

Йогуртова дієта від Різ Візерспун для «екстреного» схуднення.

Коли молодій мамі необхідно терміново скинути кілька кілограмів, її виручає йогуртова дієта, що дозволяє скинути до 5 кілограм за 1-2 тижні.

Правила схуднення на йогурті:

• у день годиться вживати 500 мл йогурту, рівномірно розподіляючи обсяг між прийомами їжі;
• у щоденний раціон повинно входити 300 грам фруктів, крім винограду, кавуна і дині. Їх можна вживати свіжими, запеченими без цукру або у вигляді салатів, заправлених йогуртом;
• кращими напоями для дієти є зелений чай, негазована мінеральна вода, фреш або морс БЕЗ ЦУКРУ;
• останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за 3 години до сну.

Приклад дієтичного меню:

• сніданок складається з 100 грамів сушених фруктів, заправлених дієтичним йогуртом, а також склянку фрешу без додавання цукру;
• обід становлять 100 грам відвареного м’яса, склянка йогурту, овочевий салат і свіжовичавлений сік;
• на полуденок актриса з’їдає овочевий салат із заправкою з йогурту;
• вечеря – йогурт з овочевим рагу і сік.

Після народження дітей актриса полюбила дитяче харчування і іноді замінює їм один із прийомів їжі. Дитяча їжа без цукру і солі допомагає актрисі підтримувати себе у відмінній формі.