Зміст:
«Мені завжди 29», — так говорить про себе Аліка Смехова. І це дійсно так. Відома 47-річна актриса викликає почуття естетичної насолоди і заздрість своїх шанувальників уже багато років. Ефектна, впевнена в собі, спортивна, струнка. А адже вона ще має двох синів.
Секрети стрункої фігури
Пройшовши довгий шлях виснажливих дієт і голодувань, Аліка Смехова має свої секрети краси, здоров’я і чудового настрою.
Це здоровий глузд, фітнес і танці
, – вважає Аліка.
Поради від Аліки Смехової
- починайте худнути в 20 років, в 40 це зробити буде значно важче;
- не потрібно виснажувати себе дієтами, від цього ще більше хочеться їсти;
- думайте, що їсте, виробляйте звичку рахувати калорії. Як тільки ця звичка буде вироблено – схуднути не складе праці; привчіть себе, що смачна їжа – це здорова їжа;
- не їжте після 18-19 вечора;
- пийте просту воду без газів до 2-х літрів в день, з соком лимона і медом;
- келих сухого вина за вечерею підніме настрій і дасть сили для продовження дієти – це плюс, але є і мінус – прокинеться апетит, який не так просто контролювати;
- танцюйте – це допоможе спалити зайві кілограми і розважитися одночасно, це не менш эффеективно, ніж фітнес тренування.
- ні дня без руху — займайтеся спортом – це допоможе зберегти форму і позбавить від депресій;
- любити себе, доглядати за собою – це наполеглива праця, постарайтеся мати силу волі.
Дієта Аліки Смехової:
- їсти невеликими порціями, але часто;
- перекушувати можна сухофруктами, горіхами, спеціальними тостами;
- вранці – сир, бажано козій, мед, чашка натуральної кави;
- в обід – гарячий суп з рибою або овочами, овочі в будь-якому вигляді, крім смажених;
- увечері — будь білок — риба з картоплею, нежирне м’ясо з рисової або гречаної крупи, овочі, приготовані на пару або на грилі.
Рецепт низькокалорійного супу від Аліки Смехової до 1 січня
Продукти:
- вилок капусти;
- банку консервованих томатів;
- болгарський перець;
- селера, зелена цибуля, зелень будь-яка.
Приготування:
- Капусту крейди шаткуємо.
- Всі інші овочі і зелень дрібно ріжемо.
- Капусту опускаємо в холодну воду.
- Додаємо томатний сік і самі томати за смаком, доводимо до готовності.
- Солимо, перчимо, додаємо зелень.
Все, супчик готовий! Можна і з нежирної сметаною.
Дуже гарний після рясних застіль! Тонізує і містить мінімум калорій.