Зміст:
Людина-легенда, постановник унікальних трюків, майстер рукопашного бою, приклад для наслідування.
Саме так кажуть про цього талановитого актора і каскадере Джека Чані.
«Мій успіх ніяк не пов’язаний з дієтами. Я просто намагаюся правильно харчуватися, і весь вільний час присвячую тренувань і спорту»
– розповідає актор.
Батьки Джекі Чана ще в 7 років хлопчика віддали в спеціалізовану школу з суворим режимом тренувань. Саме там Джекі провів 10 років свого життя, освоївши основи бойового мистецтва.
«Тільки спорт може продовжити людині молодість, подарувати здоров’я та посприяти фізичної витривалості. Відмова від їжі – не кращий варіант для нашого організму»
Трохи про програму тренувань
Кожне заняття актора базується на двох комплексах вправ:
- для розвитку гнучкості;
- для підтримки витривалості.
Тренування Джекі Чана починається з пробіжки (як правило, 8 кілометрів щодня). Актор навіть купив тренажер зі сходинками, щоб домогтися більшого результату від бігу.
Після занять на тренажері Джекі Чан переключається на невелику тренування з вагою. Цей комплекс вправ складається з бічних підйомів гир, маятника і преса на лаві.
Слід зазначити, що актор завжди намагається надати організму невеликий відпочинок.
«Якщо відчуваю, що втомився або я не дуже добре себе почуваю, то лише тоді можу розслабитися і пропустити тренування. Моя фізична форма дозволяє це»
Харчування Джекі Чана
Джекі зовсім не вимогливий до свого раціону харчування. Для нього головне, щоб продукти були максимально корисними для організму, завжди свіжими і поживними.
Виходячи з цього, Джекі Чан може з’їсти на сніданок звичайну геркулесову кашу, запивши її свіжовичавленим соком. Прекрасна альтернатива соку – кава без цукру, але з вершками. Це не тільки смачно, але і корисно для організму.
«Для мене кава – джерело енергії та бадьорості на цілий день. І я дійсно вірю в те, що кавовий напій не приносить шкоди нашому організму»
– коментує Джекі Чан.
Коли катастрофічно не вистачає часу, актор може перекусити невеликою порцією рису:
У меню актора немає особливих «делікатесів».
Серед основних продуктів харчування Джекі Чан виділяє:
- різні каші;
- свіжі фрукти та овочі;
- рибні страви;
- нежирне м’ясо телятини.
«Смажені продукти та жирні страви – це не моє. Для мене така їжа не тільки шкідлива, але і зовсім не смачна. Віддаю перевагу їжу приготовлену на пару або в духовці»
– зазначає Джекі Чан.
Напередодні вихідних актор може трохи розслабитися, дозволивши собі порушення у звичному режимі харчування:
Але подібні «слабкості» бувають вкрай рідко.