Зміст:
Геркулесова дієта, заснована на улюбленій багатьма вівсянці, відноситься до числа найбільш простих і корисних монодієт. Вона сприяє здоровому схудненню, забезпечує повне очищення та розвантаження ШКТ. Худнути на такому продукті легко і приємно, при цьому можна втратити 5-8 кг за тиждень.
Дієта на «Геркулесі»: переваги очищення
Вівсяні пластівці «Геркулес» отримують шляхом спеціальної обробки зерен вівса. Вони практично готові до вживання і вимагають тільки запарювання окропом. Завдяки спеціальній технології у вівсянці зберігається більшість вітамінів і мінералів.
Крім того, вона містить багато клітковини і є низькокалорійним продуктом. Вівсяна каша добре насичує, позитивно впливає на кишечник, володіє очищує дією і є однією з найбільш корисних каш для схуднення.
Велика перевага розвантаження такого виду – її універсальність. Вона підходить всім без винятку і дозволена навіть за наявності діабету, шлункових або серцево-судинних захворювань. Вівсянка не просто не шкідлива – вона дуже корисна при таких проблемах.
До переваг вівсяного монопитания відносяться:
- легке, швидке та приємне схуднення;
- відсутність почуття голоду за рахунок вмісту клітковини і складних вуглеводів;
- зниження рівня шкідливого холестерину, відновлення кровоносної системи;
- виведення шлаків і токсинів;
- повне очищення та розвантаження ШКТ, посилення перистальтики;
- позбавлення від шкірних проблем – висипань, запалень;
- поліпшення стану шкіри і волосся, попередження передчасного старіння.
Вівсяна дієта підходить в якості розвантажувальної для повного очищення ШКТ після зими. Вона допомагає підготувати організм до прийому вітамінів і корисних речовин в літній період, багатий свіжими фруктами, овочами та зеленню. Разом з цим вівсянка покращує настрій і загальне самопочуття.
Види очисної дієти геркулесову
Дієти на вівсянці дуже ефективні, тому користуються великою популярністю.
Вони бувають двох видів:
- сувора (основна)
- щадна.
У першому випадку допускається вживання лише приготовленої на воді і нічим не заправленої вівсяної каші. Енергетична цінність 100 г. такої страви становить 84 ккал, а його регулярне вживання дозволяє позбутися в середньому від 7 кг за тиждень.
Другий варіант дозволяє введення деяких додаткових продуктів, але може бути не менш результативним.
Основна геркулесова дієта
Рекомендації:
- строгий варіант монопитания крім вівсяної каші допускає тільки пиття у вигляді простої води, зеленого або трав’яного чаю (рекомендується настій шипшини, найбагатший вітаміном C);
- вівсянку краще не варити, а заливати окропом, наполягаючи до готовності, це дозволить зберегти корисні властивості вівса;
- кашу можна їсти, скільки хочеться, але останній прийом повинен бути непізніше, ніж за 3 години до сну;
- починаючи з 4 дня, дозволяється з’їдати в день одне зелене яблуко.
Таке харчування дозволяє отримати максимально ефективний результат без голодування і перепадів настрою.
Щадне схуднення на «Геркулесі»
Більш легкий варіант вівсяного очищення передбачає додавання в кашу яблук, меду, знежиреного молока або кефіру.
При цьому меню може включати наступні страви:
- на сніданок – вівсянка на воді з додаванням тертого яблука, зелений чай або трав’яний настій;
- на обід – вівсянка на воді з чайною ложкою меду, склянка знежиреного кефіру, йогурту);
- на вечерю – вівсянка на знежиреному молоці або настояна на кефірі з чайною ложкою меду, одне зелене яблуко, зелений чай або трав’яний настій;
- для перекусів вирішуються яблука або моркву;
- протягом дня потрібно пити зелений чай або трав’яний настій.
Щадного режиму на вівсянці можна дотримуватися 2 тижні. Повторювати курс дозволяється через 2-3 місяці.
Виходити з такої системи монопитания слід поступово. Спочатку потрібно ввести в раціон фрукти-овочі, потім нежирні м’ясні та рибні страви. Не можна різко насичувати своє меню солодкими і жирними продуктами, вживати газовані та алкогольні напої.
Щоб надовго зберегти вагу в нормі, рекомендується правильно харчуватися, не переїдати, займатися спортом і регулярно проводити профілактичну функцію ШКТ. Краще попередити проблему, ніж боротися з нею навіть самим нешкідливим способом.