Зміст:
Ні для кого не секрет, що всі трохи погладшав дами рано чи пізно замислюються про різні методи схуднення. Адже чоловіки воліють більше струнких спокусниць слабкої статі. Вони і виглядають ефектніше, і здатність народжувати у них вище, ніж у повних дівчат, тому і в дружини вибігають швидше.
Існує безліч різних способів схуднути, але в цій статті ви почерпнете для себе інформацію про одних з самих ефективних.
Основні прийоми для схуднення за 12 днів
- не їжте солону їжу;
- не вживайте нічого іншого, крім зазначених у цьому меню продуктів;
- намагайтеся не пити інших напоїв, крім води і несолодкого зеленого чаю;
- спробуйте не перевантажувати свій мозок великими розумовими навантаженнями;
- слідкуйте за тим, щоб остання трапеза була не пізніше, ніж за 3 години до перегляду снів;
- постарайтеся ввести в звичку зарядку вранці, прогулянки або легкі пробіжки на вулиці, їзда на лижах або ковзанах, управління велосипедом і т. д.;
- почніть прийом полівітамінів — вони підтримують у доброму стані волосся, зір, шкіру, кістки і зуби, також приймайте аскорбінку. Протягом дня живіть шкіру обличчя і рук зволожуючими і живильними кремами;
- щоранку не забувайте приймати склянку теплої води без газу;
- через півгодини після прийому води випийте столову ложку неочищеної олії, щоб активувати всі процеси метаболізму. Також це дуже корисно для еластичності шкіри та для кращого засвоєння потрібних продуктів.
Головне правильно почати режим харчування і закінчити його.
Адже після закінчення 12-ти денного терміну потрібно не зірватися і не накинутися на довгоочікувану їжу, так як зайва вага повернеться, а шлунок швидко набере великих розмірів.
Обмежте споживання жирного і мучного харчування. Їжте більше овочів. Пийте частіше воду.
Як правильніше за все почати позбавлення від зайвої ваги?
Для того щоб правильно почати режим 12 днів, постарайтеся щодня зрушувати на годину раніше вечірню трапезу.
Наприклад: якщо вчора ваш вечеря відбувся в 20.00, то сьогодні постарайтеся повечеряти в 19.00. Проробіть той же прийом із наступними днями.
На четвертий або п’ятий день, коли вечеряти о 18.00 увійде в звичку, введіть свій вечірній раціон по одній склянці нежирного кефіру, при цьому зменшуючи звичний обсяг порцій на 45-55 грам кожен день.
Коли ваш вечеря поступово збільшиться на три склянки кефіру, то обсяг звичної вечірньої порції повинен знизитися до нуля.
Якщо ж до стоїть моменту, коли ви змогли прийняти храбрейшее рішення сісти на дієту, об’єм вечірньої порції був близько кілограма і більше, то організація до неї може затягнутися на 3-4 тижні.
Коли у вечірньому раціоні у вас залишився один кефір, то ви з заслуженою гордістю можете приступати до спеціального меню 12-ти днів.
Продукти дієтичного раціону
1-й день
Називається кефірним, виходячи з цього, за цілий день ви повинні випити рівними порціями 1 літр нежирного кефіру.
Кефір візьміть з жирністю не більше ніж 2,5%.Також можете побалувати себе парою чашок зеленого чаю без цукру. В перший день не вживайте більше нічого, крім вищезазначених продуктів.
2-й день
Називається сирним. Візьміть 700-800 грам знежиреного сиру, розділіть на кілька рівних порцій, не додаючи до нього більше нічого.
Вживайте сирні порції протягом дня в кілька прийомів. В цей день для пиття приготуйте собі один літр відвару шипшини без додавання цукру. Випийте його малими дозами протягом дня.
3-й день
Називається яблучним. Цим днем крім зелених кисленьких яблук їсти не можна більше нічого. Візьміть півтора кілограма і розподіліть на весь день. Дозволяється також пити зелений не солодкий чай без добавок.
4-й день
Буде шоколадним. Для цього буде потрібно 100 грамів чорного натурального шоколаду.
Багато спочатку думають, що це самий легкий і смачний день, однак потім розуміють, що це далеко не так. Виявляється, для багатьох тих, що худнуть за цією методикою, шоколадний день є найважчим з усіх дванадцяти днів.
Ні в якому разі не дозволено запивати шоколад каву, щоб уникнути великого навантаження на ваше серце. Тільки зелений чай.
5-й день
Самий довгоочікуваний — м’ясний. Після всіх цих продуктів дуже хочеться м’яса. Для цього знадобиться 400-500 грамів курячого або яловичого (не жирного) м’яса. Відваріть його або приготуйте в пароварці, ні в якому разі не соліть, це забороняється. Розподіліть варене або парене м’ясо на цілий день.
6-й день
Буде овочевим. Приготуйте собі половину кілограма помідорно-огурцового салату. Дозволено додати зелень. Приправте соняшниковою олією. Не приправляйте.
Так як овочевий день, то дозволяється замінити чай томатним соком. На весь день, літр соку.
7-й день
Називається кабачковым. Візьміть всі інгредієнти, які потрібні для приготування одного літра кабачкової ікри, крім солі. Розподіліть на цілий день і їжте рівними порціями. Не забудьте про зеленому чаї і воді.
8-й день
Самий солодкий, фруктовий. В цей день дозволено вживати абсолютно всі фрукти в необмеженій кількості, крім винограду і бананів. Вони містять багато цукру. Зелений чай і вода.
9-й день
Буде сирним. Візьміть 300 грамів будь-якого твердого сиру, можна різних сортів. Їжте протягом дня, запиваючи зеленим чаєм.
10-й день
Знову овочевий. Овочі потрібно їсти сирими і в будь-якій кількості.
Можна зробити салат під назвою «Щітка». Вже сама назва визначає його функції. Вам знадобиться буряк, капуста, морква, зелень і сік лимона. Приправляють цей салат неочищеним маслом з соняхів. Зелений чай, як зазвичай.
11-й день
Знову буде сирним. Можете повністю повторити другий сирний день.
12-й день
Буде знову фруктовим. Але на цей раз в раціоні будуть не фрукти, а їх сік. На етикетці має бути зазначено, що сік натуральний, а не з концентрату, вміст цукру в ньому мінімальна. Не беріть бананові і виноградні соки. Якщо ви дійшли до цього дня, то ви велика розумниця.
Всі продукти для очищення тіла повинні бути свіжими і натуральними.
В процесі всієї дієти 12 днів, відчувається дивовижна легкість у всьому тілі. Багато жінок, що худнуть за цією методикою, вже на другу добу помічали зміни в тілі. Зауважте, що йдуть навіть важко йдуть сантиметри з талії і стегон.
Поради фахівців
Існує мільйон заяв з приводу цього методу позбавлення від зайвих кілограмів. Дівчата, які випробували його на собі, хвалять, не натішаться пішли обсягами. А ось медики фахівці трішки збентежені. Вони говорять, що дана експрес дієта надміру розбалансована. Занадто стрімко і різко відбувається втрата зайвої ваги, що може виявитися згубним для всього організму в цілому.
В даному раціоні немає вуглеводів, жирів і деякі з днів — білків.
А адже саме ці, корисні для нормальної життєдіяльності організму речовини, потрібні нам кожен день без винятків. В іншому випадку організм переходить у стан виснаження. А надто стрімко втрачені кілограми просто приведуть до непривлекательному одвисанню шкіри.
Відомий не один випадок, коли від схожих занадто швидкісних методів втрати зайвої ваги ненависні кілограми можуть повернутися ще швидше і в більш об’ємних кількостях. А для вашого організму дієта залишиться в пам’яті як зайвий стрес.
Але якщо ви настільки цілеспрямована людина, то в розумних мірах і без особливого фанатизму, не приносячи шкоди власному здоров’ю, можна спробувати і, дасть Бог, все у вас вийде.
Схожий метод для схуднення «Акторський»
У світі відомий ще один метод дванадцяти днів. Він не даремно називається «акторських», тому що користується популярністю у акторів і знаменитостей.
Бувають випадки, коли потрібно різко схуднути перед якимись важливими зйомками. Даний метод розбито на декілька маленьких триденних режимів.
- перші три дні називаються кефирными. Дозволено пити тільки кефір (1-2%) в будь-якому обсязі;
- наступні три дні називаються яблучними. Ваш багатий раціон складається виключно з одних яблук на найближчий триденний термін. Ах так, ще можна побалувати себе зеленим чаєм, водою або настоєм шипшини. Настій шипшини є хорошим сечогінним засобом, тому добре очищає ваші нирки від солі;
- наступні три дні можна назвати курячими, так як ці дні ви будете балувати себе білим курячим м’ясом. Зауважте, що для приготування можна варити, тушкувати і запікати. Кількість не обмежена, але дотримуйтеся розумних обсягів;
- останні три дні називаються сирно-винними, так як це відведений час треба пригощати себе сиром, запиваючи червоним сухим вином. На один келих вина – 30 грамів твердого сиру. Якщо ж не любите вино, беріть апельсиновий сік.
Після будь-яких голодувань постарайтеся не зірватися.
Для того щоб вам ніколи не довелося виснажувати себе різними методами позбавлення від зайвої ваги, насамперед слідкуйте за обсягами своїх порцій, не переїдайте, не їжте на ніч, більше рухайтеся, споживайте тільки натуральні продукти, ніякої «хімії», пийте багато води, використовуйте менше солі та інше.
Дотримуючись режим прийому їжі і всі вище згадані рекомендації, ви забудете думати про проблеми з ненависним зайвою вагою.