Зміст:
Система харчування, розроблена Маргаритою Королевою, відноситься до числа найвідоміших у Росії. За допомогою цієї авторської методики успішно позбулися зайвої ваги багато зірок шоу-бізнесу – Надія Бабкіна, Микола Басков, Валерія і Йосип Пригожин.
Завдяки дієті від професійного дієтолога можна втратити до 20 кг.
План харчування, запропонований лікарем Королевою, дозволяє знижувати вагу без шкоди для здоров’я. Раціон будується таким чином, що організм отримує всі необхідні поживні речовини, але жирові відкладення при цьому поступово зменшуються.
Незважаючи на те, що на дієті Маргарити Королевою худнуть відомі артисти, вона цілком доступна для «простих смертних», бо дорогих продуктів в меню немає.
Щоб схуднути, досить дотримуватися зводу правил:
- Роздільне харчування – основа системи Королевою. У різних продуктів різна швидкість перетравлення. Є для зниження ваги можна все, але окремо, це дозволить калоріях не перетворюватися в жир.
- В день має бути 5-6 прийомів їжі.
- Перевагу слід віддати продуктів у вареному вигляді.
- В раціоні не повинні бути присутніми спеції, сіль.
- Не можна їсти масло в будь-якому вигляді, майонез, кетчуп.
- Відмова від переїдання – професійний дієтолог рекомендує відмовлятися від прийому їжі під час перегляду фільмів, розмови. Найкраще накладати невеликі порції і їсти повільно в строго певний час.
- У добу потрібно випивати не менше 2,5 л рідини – чиста вода, зелений чай без цукру. Пити необхідно за півгодини до їжі або після їжі через дві години, в проміжках між прийомами їжі, але ніяк не запивати обід, вечеря.
- Для досягнення ефекту важливий повноцінний сон.
Базові принципи методики Королевої
Особливість системи зменшення ваги Маргарити Корольової полягає в тому, що вона розрахована на 9 днів.
Причому харчуватися в цей час необхідно так, щоб розбити 9 днів на 3 блоки монодієт.
Це означає, що для досягнення результату потрібно лише три основних продукту, які необхідно чергувати через кожні три дні.
Отже, щоб скинути непотрібні кілограми, потрібно дотримуватися черговості монодієт:
- 1-3 день. Рисова монодієта. Щоб приготувати відварний рис, необхідно з вечора замочити 1 склянку рису в тепловій воді, а вранці зварити його. Цей обсяг продукту буде денною нормою, розбити його потрібно на 5-6 прийомів їжі. Рецепт приготування простий – рис потрібно опустити в киплячу воду і варити на слабкому вогні протягом 15 хвилин. Таке меню повинно зберігатися перші 3 дні.
- 4-6 день. На дієті Маргарити Корольової дні з 4-го по 6-го припускають харчування вареною куркою. Для її приготування необхідно взяти 1 кг курячого м’яса, зрізати з тушки жир, зняти шкіру і відварити на слабкому вогні без солі до готовності. Курку ділимо на 5-6 порцій.
- 7-9 день. Монодієта на варених і сирих овочах. Схуднення на цьому етапі може будуватися на вживанні в їжу будь-яких овочів, вітається різноманітність. Денна норма на всі прийоми їжі – 800 гр. продуктів.
Нескладна дієта Маргарити Корольової не передбачає жорстких обмежень. Однак монодієти можуть набриднути.
Щоб урізноманітнити раціон, можна взяти на замітку кілька рецептів, підходять для цієї дієти.
Томат з баклажанами
Рецепт простий – 2 баклажана і 4 томата потрібно порізати кільцями, скласти у форму для запікання, чергуючи овочі. Можна посипати страву травами. Поставити в розігріту духовку, запекти до м’якості.
Куряча грудка на грилі
По системі Королевою дозволено заправляти страви лимонним соком. Тому для приготування грудки можна змішати сік половинки лимона з ½ чайної ложки каррі, змастити цією сумішшю курку. Запекти на грилі до готовності.
Особливості дієти
При виборі системи схуднення відомого дієтолога варто враховувати обмеження:
- Не рекомендується починати монодієти при грипі, застуді, коли організм ослаблений.
- Методика не підходить при наявності хронічних захворювань, хвороб серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту.
При зниженні ваги з допомогою авторської розробки Королевою потрібно подбати не тільки про правильному раціоні, але і присвятити час фізичним вправам. Це можуть бути прості прогулянки, біг, акваэробика, фітнес і т. д.
Повторювати 9-денний курс можна раз на півроку для поліпшення і закріплення результату. Найчастіше люди, які вибрали систему дієтолога, досягають зменшення ваги на 5 і більше кг