Зміст:
В залежності від того, яким видом спорту займається той чи інший людина, розробляється своя система харчування. На що доводиться йти заради досягнення результатів, відомо лише їм самим атлетам. Але об’єднує всіх одне – суворі обмеження в ім’я перемоги.
Дворазова олімпійська чемпіонка Олена Ісінбаєва, наприклад, вважає, що режим спортсмена з жердиною повинен бути, як в армії і навіть жорсткіше. Самоконтроль, самовіддача, обмеження, позбавлення – ось, що потрібно для того, щоб стати чемпіоном. А прекрасна фігура стане додатковим приємним бонусом.
Тільки роздільне харчування
Влітку 2014 року зоряна легкоатлетка вперше стала мамою доньки Єви. Але вже через сім місяців відновила тренування, заявивши, що наступна її мета – «золото» Олімпіади в Ріо-де-Жанейро в 2016 році. У форму дівчина прийшла швидко.
В одному з численних інтерв’ю, вона зізналася, що строгих дієт не дотримувалася. Потрібно лише грамотно підійти до організації прийому їжі.
Ось основні секрети харчування олімпійської чемпіонки:
- харчування має бути чотириразовим і роздільним;
- сніданок спортсменки зазвичай складається з невеликого бутерброда з маслом, вівсяної каші і соку, приготованим з однакової кількості грейпфрута і апельсина. Втім, Ісінбаєва зізнається, що часто пропускає ранковий прийом їжі;
- на обід можна дозволити собі трохи більше. Але в основному в раціоні дівчата переважають риба, м’ясо, а також овочі, з напоїв – томатний сік;
- вечеря Олени складається з молочних продуктів і йогуртів. Але останній прийом їжі – не пізніше шести вечора;
- протягом дня дівчина може дозволити собі випити чай з шматочком шоколаду. Таким чином їй вдається підтримувати сили під час тренувань. Але це єдина слабкість, в іншому все строго. Причому розслабитися чемпіонка не дозволяє собі навіть на відпочинку;
- якщо ж спокуса з’їсти апетитний млинець взяв верх, Ісінбаєва спалює калорії за допомогою годинного бігу.
Стрибунка впевнена, що зав’язати з таким режимом можна лише після остаточного завершення спортивної кар’єри.
