Дієта і харчування Юлії Бордовських: ставка на макробіотику і спорт!

Зміст:

З дитинства російська теле – і радіоведуча, журналіст, автор книг про фітнесі була схильною до повноти. І якщо в юності Юлія Бордовських не відчувала комплекси з приводу зайвої ваги, з початком кар’єри на телебаченні їй довелося про це задуматися.

Підтримувати себе у формі Юлії допомагають регулярні тренування і улюблена робота. Чарівна блондинка через день виконує кардіо-тренування, що чергуються з відвідуванням тренажерного залу.

В її графіку також обов’язково присутній і йога, і пробіжки. Взагалі Бордовських вважає, що «Найкращий початок дня – спорт», без якого вона не може жити.

Юлія Бордовських

Тривалість тренувань у Бордовських становить годину-півтори в день. Займається Юля і в поїздках, навіть в тих місцях, де немає умов для спортивних подвигів. Примітно, що дівчина є кандидатом у майстри спорту з баскетболу.

Юлія Бордовських

Ти – те, що ти їси

Але головне, звичайно ж, правильне харчування. У своєму Instagram Бордовських ділиться, наприклад, рецептом смачного коктейлю з насіння чіа, фруктів і кокосового молока. Суперфуд насіння чіа для приготування цієї страви обов’язково потрібно розмочувати.

Юлія Бордовських

Своїми порадами по правильному харчуванню і взагалі про здоровий спосіб життя Юлія Бордовських ділиться в соціальних мережах і на сторінках журналу Hello!, колумністом якого є.

Про своєму раціоні журналіст розповідає так:

…я ненавиджу несмачне слово «дієта» і так люблю словосполучення «система живлення» – адже я навчилася годувати свій організм смачно, при цьому не розплачуючись кілограмами. Наш стан – відображення того, що ми їмо, пам’ятайте про це.

Макробіотика для здоров’я та схуднення

Завдяки вивченню здорового харчування Бордовських виключила зі свого раціону багато зайвого.

загрузка...
  • Так, Юлія не вживає будь-які продукти з глютеном за медичними показаннями.
  • Від хліба на користь кукурудзяних і гречаних крекерів відмовилася і вся її родина.
  • Основу раціону автора книг про фітнес складають злакові та овочі, риба, птах.
  • Радить вона виключати і каву, цукор і сіль, кетчуп з майонезом, здобу.

З недавніх пір ведуча стала дотримуватися особливої системи живлення – макробіотика. Це модна методика, назву якої можна перекласти як «довге життя». Згідно з її основ, людині потрібно їсти їжу, яка заряджає енергією. Неправильне ж харчування, навпаки, забирає сили, в результаті чого відчувається втома.

Юлія Бордовських

Поради по харчуванню від Юлії Бордовських:

  • щодня потрібно випивати велику кількість чистої води, чаю (зеленого).
  • З сирів варто віддати перевагу м’яких сортів.
  • Крім фруктів, овочів у меню повинні бути присутніми сухофрукти, насіння і ягоди.
  • Замість солодкого краще вживати мед у невеликій кількості.
  • Вуглеводи слід включати в меню зранку чи в обід, залишаючи білкову їжу на вечерю.
  • Покращувати смак страв можна за допомогою сушених трав, соєвого соусу або ткемалі, хрону.
  • До 50 % страв з щоденного раціону – це цільні злаки.
  • До 10 % раціону – супи (місо і овочеві), до 35 % — овочі.
  • Їсти рибу і птицю потрібно не більше 3 разів на тиждень.
  • Обов’язково потрібно включати бобові як альтернатива м’яса, водорості.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment