Зміст:
Марія Погребняк – успішна бізнес-леді, дружина і мама трьох дітей відомого футболіста столичного «Динамо» Павла Погребняка. Її фігура викликає неоднозначні думки – багато хто називає її занадто худий, але сама Маша вважає свої форми ідеальними. Тим більше що вона не завжди була такою стрункою, а домоглася цього власними зусиллями.
Історія схуднення Марії Погребняк
Почалося все з інциденту, що стався з Машею в Томську, де вона жила з чоловіком і недавно з’явилися на світ первістка. Одного разу вона прийшла на футбольний матч до Павла, вже встиг прославитися і обзавестися натовпом фанаток.
Марія випадково підслухала їхню розмову, в якому одна з дівчат, показуючи іншим дружину фаворита, назвала її «коровою». Це і стало поштовхом – Марійка почала ходити в спортзал і серйозно зайнялася своєю фігурою.
Сьогодні багато з тих же фанатів засуджують дівчину за надмірну худорлявість, але тепер дружина зіркового футболіста категорично з ними не згодна і не збирається якось реагувати. Вона впевнена у своїй привабливості, тому відкрито демонструє фігуру в купальнику, регулярно виставляючи фото в Instagram.
Дієта Марії Погребняк: харчування
Під однією зі своїх фотографій Маша зізналася, що випробувала багато різних способів схуднення, поки знайшла дійсно ефективний. Головним вона вважає стимул, який у кожної людини індивідуальний.
- Але основу мотивації має становити прагнення до здоров’я і красивої фігури.
- Також важливо отримувати задоволення як від самого процесу, так і від своїх досягнень привабливості нового тіла і квітучого зовнішнього вигляду.
Дієта дружини футболіста заснована на здоровому харчуванні та активному способі життя. За словами Марії, їй було дуже складно повернути тонус м’язам і шкірі живота після третьої вагітності. Вона сідала навіть на таблетки для схуднення, але вони не принесли ніякої користі.
Перепробувавши безліч препаратів і витративши на них кругленьку суму, Маша так і не дочекалася бажаного результату. Тільки після переходу на правильне харчування і спортивні заняття вона змогла схуднути.
Принцип харчування Погребняк заснований на відмові від солодких, борошняних, солоних, смажених і жирних страв.
Вона стверджує, що не нищить себе голодом, хоча повірити в це досить складно. На всі підозри в анорексії, Маша відповідає, що ознак захворювання у неї немає, оскільки живиться вона цілком нормально і апетит у неї хороший.
Проте їй доводиться дотримувати деякі правила:
- вона їсть різноманітну їжу, тільки відварну або парову;
- якщо ввечері з’їсть, до прикладу, торт, то вранці не снідає;
- єдине корисне, від чого практично відмовилася – це фрукти, так як в них багато цукру.
Основу раціону стрункої блондинки складають овочі і білки.
Меню виглядає приблизно так:
- сніданок – морква з буряком і морквяний сік або 150 р. вівсянки на воді і один фрукт;
- другий сніданок – морква;
- обід – морепродукти або омлет з яєчних білків;
- полудень – морква;
- вечеря – маленький шматочок риби або овочевий салат.
Щоб урізноманітнити раціон, Маша додає в нього овочі, знежирений сир, відварне куряче філе, каші на воді. При цьому вона щиро дивується, як при такому достатку корисних продуктів «багатьох тягне на чіпси, пельмені і хліб».
Адже вся шкідлива їжа – «мертва», оскільки абсолютно марна для організму. Тільки якісна органічна їжа в поєднанні зі спортивним навантаженням може сприяти здоровому схудненню.
Дієта Марії Погребняк: спорт для схуднення
Багато років дружина зірки російського футболу займається спортом. При цьому головною умовою вона вважає регулярність тренувань. М’язи, що не мають постійних фізичних навантажень, стають в’ялими, а тіло втрачає пружність.
Маша тренується за власною системою, яка включає:
- пробіжки в парку;
- регулярні заняття у фітнес-клубі;
- участь у групових тренуваннях workout;
- виконання вправ на кардіотренажерах, зокрема, на біговій доріжці – чергування ходьби на підйомі з бігом з проміжками в півгодини.
Крім того, Маша абсолютно відмовилася від силових тренувань. Вона не хоче мати фігуру бодібілдера, оскільки вважає, що накачані м’язи у жінки «виглядають не естетично і погіршують зовнішній вигляд».
Нічого нового в цій дієті немає, але вона діє. Незважаючи на три вагітності, постійну зайнятість і часті переїзди, Маша завжди у відмінній формі.
Вона рекомендує всім жінкам стежити за собою, регулярно займатися спортом і контролювати харчування, незважаючи на побутові проблеми, відсутність фінансових можливостей і часу. В цьому і полягає суть спортивної системи живлення Марії Погребняк.