Зміст:
Як колишньому студенту, мені хотілося виробити свою дієту, де головне було не поїсти чого-небудь, а заощадити на куриво й різні гаджети. А тепер з співчуттям ставлюся, коли чую це слово Я студент. Приходять на пам’ять і вічне почуття голоду, стипендія то символічна, і то сьогодні її отримують ті, хто вчиться на бюджеті, і, причому, добре вчаться. А брак часу, невміння або лінь готувати на себе і того хлопця, адже на запахи завжди в гуртожитку збігаються несподівані « друзі». В результаті і гастрит загострилася, тому що він виявляється вже з дитинства у багатьох в наявності, нібито через нервової життя. Хочу поділитися з вами студенти, що краще готувати і їсти, що б і шлунок був ситим, і здоров’я вистачило отримати закінчену освіту. Тоді і вистачить мізків, не тільки розваги, але і на можливість паралельно підробляти.
Каші вранці – це сила для студента
Придбайте з отримання стипендії основні крупи: вівсянку, перловку або в дробленому вигляді її називають ячної, рис і гречку, пшеничну краще брати яру, кукурудзяну бажано, її ще називають золотою крупою, не тільки із-за кольору, а з-за її цінності. Каші дадуть відчуття ситості, калорійні і вітамінні, готувати рівно 15 хвилин, поки вмиваєтеся, вони самі себе варять. Каші не вимагають до себе зайвої уваги, люблять упрівати без помішування. Якщо ви до вечора не збираєтеся нічого перекушувати, іноді так буває, то їжте кашу з м’ясом або рибою, або з яйцем, але не сидите на одних яйцях, вони не так корисні, як шматочок сала, хоч кожен день.
Супи бажано їсти щодня, або якщо наварили його багато, можна і в будь-який час похлебать, хоч і 3 рази в день, запевняю вас, ви отримаєте не тільки ситість, але і задоволення. А в зимовий період так душу і кості зігріє, що подобреете і сусідові запропонуйте курсової безкоштовно зробити.
Не забувайте про молокопродуктах, зокрема про кефір або йогурти. Але не замінюйте цими напоями обіди, нехай це будуть додаткові перекушування, за ціною дешевше сухариків, від яких порожньо і в гаманці і в шлунку, а від їх аромату в транспорті, якщо хто вгамовує голод на швидку руку, так на «Ригу» тягне. Про чіпси взагалі мовчу, після того як дізнався що для їх приготування і картоплю не використовують. І взагалі з-за бідності, студенти: не дозволяйте гроші викидати на замінники продуктів.
Там де пишеться, це не сир, а сирний продукт, як і в інших випадках, не витрачайтеся, що б потім не відчути себе помийній ямою для різних сурогатів.
Бутерброд намагайтеся їсти в перервах між основною їжею, як і інші перекуси у вигляді яблук або бананів, але не замінюйте ними основні прийоми їжі, ваш молодий організм ще не сформований, тому зайвої їжі не буває, у тих, хто веде активний спосіб життя, навчання спалює багато калорій в тому числі.
Намагайтеся отримувати харчування для мозкової діяльності.
Продукти, які посилюють активування мозкової діяльності дуже навіть смачні, запасіться ними: капуста в будь-якому вигляді, риба, хоч варена, хоч солона, але не в консервах, горішки волоські або арахіс, але не прілі. Пийте какао з молоком або його аналог – кероб, ціна ідентична, до того ж він сам по собі солодкий, заощадите на цукрі, шкоди зовсім ніякого. Також звикайте і додайте селеру в харчування, він допомагає обміну речовин.
Від солодощів не відмовляйтеся, але нехай це буде більше меду та варення, а не цукерочок.
- Лимонади, особливо кока коли, і ром коли, жарт, звичайно ж, студенти не такі дурні, щоб на їх здоров’я проводили експерименти на виживання.
- Про сухарики і чіпси нагадуємо — забудьте. Всілякі вуличні пропозиції, типу підігрітих бутербродів, гамбургери і сандвічі в макдонольдсах.
- Нічого не їжте на ходу, навіть будучи сильно голодними. Приймайте їжу не поспішаючи, ніколи не відчуєте що наїлися булижників.
Основні правила приймання їжі, для розумних людей, і студентів зокрема.
Як харчуватися і розподілити раціон студенту
Намагайтеся основну порцію їжі приймати вранці та в обід, вечеря теж не обов’язково віддавати ворогові, але і не переносити на вечір всі три страви. Збої у здоров’ї, якщо не організуєте свій харчування, прийде непомітно, але надовго.
Намагайтеся їсти в спокійній обстановці, не відволікаючись на розмови та перегляди чого – небудь, ретельно і повільно пережовуючи їжу, ніколи не ковтайте обід за 5 хвилин, наш шлунок із такого не буде акумулювати енергію, а «заіржавіє».
І головне навіть не пробуйте харчуватися продуктами типу «БигБон» (доширак), або кашки і пюрешками швидкого приготування, фасованими в зручних коробочках навіть і палички для своєї нісенітниці докладають. Головна причина не в тому, що вони недешеві, а студенту гроші і на духовне потрібні, а в їх складі стільки хімії, що навіть читати страшно. Важливо також знайти мотивацію для схуднення і дотримуватися правил здорового харчування.
Навіть мюслі, у складі яких сухофрукти та злакові пластівці, непогана пропозиція і дуже швидко готуватися, але краще їсти такі продукти, рідше, а живі продукти нехай будуть вашими постійними супутниками.
Останній прийом їжі нехай буде приблизно в момент заходу сонця, коли наш організм ще налаштований на його перетравлення, а якщо пізніше їсти, ближче до півночі, то уявіть що фабрика по переварюванню їжі закрита до ранку, і все що там є, успішно блукає до ранку, ні спати не дає, і канцерогенні розводяться в організмі.
Щодо 2 літрового графинчика чистої води, не враховуючи, супів і чаїв, якщо будемо випивати, то спортивні навантаження нам не здадуться не по силам, а якщо пити його з медом і соком з часточки лимона, то обличчя і волосся будуть як на глянцевих обкладинках, ніяких вугрів і поламаних нігтів.
Заключне слово
Бідні студенти не виправдовуйте безладність в їжі банальної зайнятістю, просто ви трохи лінуйтеся, трохи соромтеся харчуватися у їдальнях при навчальних закладах, де можна отримати порцію гарячого харчування за досить доступною ціною. Нехай ваш раціон буде різноманітним, і намагайтеся його скласти в момент надходження грошей. Не рівняйтеся на тих, у кого немає культури харчування, якщо батьки вас годували регулярно, і це допомогло вам стати студентом, то збережіть життя таке турботливе ставлення до себе. Продовжуйте розвивати в собі найкращі якості, не йдіть за тими, хто любить шиканути, влаштувати бенкет без приводу, а потім цілий місяць харчуватися подачками, де скоринку хліба стрельне, де папіроску.
Нехай на вашому студентському столі, щодня будуть фрукти, овочі, солодощі та м’ясні і рибні смачненького. Як будете харчуватися, так і займатися!