Зміст:
Фахівці в області харчування радять худнути поступово, з урахуванням особливостей організму, щоб відбулася плавна перебудова на новий раціон. Але іноді потрібно швидко повернути форму» – перед поїздкою на море або виходом у світ.
Вирішити завдання допомагає дієта 4 дні мінус 4 кг, перший день рис (її називають ще акторської або дієтою для стюардес).
Дієта 4 дні мінус 4 кг та її особливості. Рис для схуднення.
Цей спосіб відноситься до розряду екстремальних, тому дієта 4 дня обмежена в часі, і її не продовжують, щоб не перевантажувати організм. На подив багатьох, вона переноситься легко, знову ж таки через свою нетривалість. Режим харчування відрізняється одноманітністю і низьким рівнем калорій.
Одна з особливостей – в перший день доведеться вживати в їжу тільки відварений рис. Яка його роль в дієті?
- Абсорбент. Рис вбирає в себе токсини, а потім транспортує їх з організму, він низько калорійний (300 ккал/100 г), але ситний завдяки високому вмісту клітковини.
- Містить полісахариди. Їх засвоєння йде поступово, на відміну від простих вуглеводів, відразу потрапляють в кров і стимулюючих утворення жирових клітин. Полісахариди розщеплюються повільно, підтримують рівень глюкози в крові, рятуючи нас від відчуття голоду.
- Рис багатий на вітаміни В і Е, фосфором, калієм, кальцієм, залізом і мікроелементами.
Отже, запасіться рисом, терпінням і приступайте до реалізації плану по швидкому схудненню.
Дієта 4 дні мінус 4 кг. Докладне меню.
День перший.
Їжте варений рис у будь-якій кількості і пийте томатний сік – це сприяє очищенню організму від шлаків. Помідори містять мало калорій, притупляють почуття голоду, багаті мікроелементами і каротином.Сік багатий органічними кислотами, тому краще пити його до їжі, щоб не запалилися слизові шлунка.
День другий – розвантажувальний.
Раціон складають нежирний сир або знежирений кефір (джерела білка і кальцію) – вживайте їх в необмеженій кількості.
День третій.
В меню входить відварна куряча грудка (або м’ясо індички, кролика, нежирна риба) і зелений чай. М’ясо поповнює запаси білка, а чай знімає втому і підбадьорює.
День четвертий.
Протягом дня їжте твердий сир з низьким відсотком жиру. Цей ситний продукт багатий амінокислотами, вітамінами А, В і D, кальцієм, фосфором, магнієм і калієм.
Сир добре підтримує сили, цю ж функцію виконує пляшка червоного вина – її слід випити за день. При необхідності алкоголь замінюють зеленим чаєм, яблучним або апельсиновим соком.
Дієта 4 дні мінус 4 кг, перший день рис. Корисні поради.
Якщо ви не відрізняєтеся міцним здоров’ям, проконсультуйтеся, варто створювати екстрим для організму у вигляді такої жорсткої дієти. При відсутності протипоказань врахуйте декілька правил для отримання бажаного ефекту:
- за весь час дієти 4 дні мінус 4 кг не соліть їжу і не додавайте в неї цукор;
- бажано вживати нешліфований рис;
- дотримуйтесь режим дробового харчування: їжте часто і потроху;
- постарайтеся більше пити і не перевтомлюватися;
- дуже корисні очисні клізми;
- у 4-й день доведеться обходитися без води.
Входити в звичайний режим харчування намагайтеся поступово, щоб не набрати знову той вага, який втратите.
Відгуки про результати дієти 4 дні мінус 4 кг.
Тетяна. Практикувала дієту – 4 дні витримати неважко, якщо їсти можна коли хочеш і скільки хочеш. Худла в середньому по 700 р. в день — в результаті влізла в свої улюблені джинси.Галина. Завдяки дієті 4 дні мінус 4 кг, замість 74 кг у мене залишився 71 – я дуже задоволена! Легко перенесла режим, тільки доповнювала раціон чашкою ранкової кави.Виходила з дієти 3 дні, обмеживши вживання солодкого і жирного. Зараз намагаюся не їсти після 18 годин, щоб утримати вагу. Через півроку повторю дієту.