Дієта 3 дні на воді: розвантаження і очищення травних органів. Зменшення живота

Зміст:

• основні вимоги
• ефективність дієти
• що відбувається за 3 дні
• побічні ефекти
• правила виходу з дієти
• меню першого, другого та третього дня

Дієта на воді розрахована всього на 3 дні, оскільки відноситься до дуже жорстких з-за повної відмови від будь-якого іншого пиття і їжі. Вона більше відповідає визначенню «голодування», ніж «дієта». В результаті можна позбутися кількох зайвих кілограмів і значно зменшити обсяги живота за рахунок очищення травного тракту.

Розвантажувальна водна дієта на 3 дні: основні вимоги

Даний режим харчування небажаний і навіть протипоказаний при наявності гострих форм захворювань і деяких хронічних хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту, при яких голодування може завдати шкоди. В інших випадках можна значно оздоровити і омолодити свій організм, нормалізувати вагу і навіть позбутися від недуг.

В цей розвантажувальний період відбуваються суттєві зміни в усіх органах і системах людини. Змінюється навіть склад слини – вона стає більш агресивною і може руйнувати емаль. Тому в цей час не можна чистити зуби, щоб не видаляти наліт, що виконує в даному випадку захисну функцію. Досить обполіскувати рот трав’яним настоєм з ромашки чи м’яти.

Щодо кількості випитої води точних вказівок немає. Необхідно вживати більше, ніж зазвичай, і пити максимально часто, щоб наситити організм рідиною, забезпечити своєчасне виведення продуктів розкладання і попередити розвиток ускладнень. Але не варто пити понад міру, особливо при підвищеному тиску.

Під час голодування необхідно стежити за своїм станом. В разі різкого погіршення треба припинити його і повернутися до звичайного харчування. Також слід враховувати, що втрата ваги і зменшення живота відбувається здебільшого за рахунок очищення кишечника. Тому після розвантажувального періоду треба скоротити свій раціон, щоб не наповнювати живіт до колишніх обсягів. Використовуйте вправи у воді, щоб легше переносити голод.

3 дні на воді: ефективність і користь дієти

Триденне голодування дозволяє організму використовувати свої сили виключно на власне відновлення. Тому за цей період можна досягти значних результатів в оздоровленні та поліпшення зовнішнього вигляду.

Всього 3 дні забезпечать:

• підвищення імунітету;
• нормалізацію мікрофлори кишечника;
• очищення шкірних покривів від запалень;
• здоровий колір обличчя, гладку шкіру;
• позбавлення від нікотинової та алкогольної залежності.

Результат такого голодування багато в чому залежить від особливостей і прагнень самої людини. За ці дні можна істотно відновити своє здоров’я і привабливу зовнішність за рахунок очищення організму і включення в роботу його прихованих ресурсів.

Розвантажувальний голодування: що відбувається за 3 дні

При відсутності надходжень їжі повністю змінюється діяльність системи травлення:

• припиняється виділення соляної кислоти;
• починається вироблення білків і ненасичених жирних кислот;
• жовч поширюється по травній системі, досягаючи товстого кишечника.

За рахунок таких внутрішніх змін у ШКТ на другий день голодування значно зменшуються голодні позиви.

Включається внутрішній режим харчування, що супроводжується:

• уповільненням травних процесів;
• активізацією механізмів розщеплення жирів.

Але за 3 дні голодування організм не встигає повністю перебудуватися на внутрішнє харчування, тому повернення до нормальному травленню відбувається без ускладнень.

Побічні явища очисної дієти «3 дні на воді»

Наважуючись на такі кардинальні заходи, необхідно знати про можливих негативних проявах триденного голодування.

В цей період є ймовірність появи:

• непереборних спалахів голоду;
• головних болів;
• запаморочення;
• нудоти.

Також слід розуміти, що втрачений вага та зменшений живіт може швидко повернутися. Такі явища властиві всім швидким дієт. Щоб запобігти цей процес, потрібно правильно вийти з голодування і раціонально харчуватися в подальшому.

Вихід з дієтичного голодування

Враховуючи описані вище зміни в організмі, його повернення в звичний режим необхідно виконувати поступово. Тому на вихід з такого голодування потрібно не менше 12 днів.

При цьому потрібно дотримуватися кількох правил:

• щоранку випивати по склянці підкисленою лимоном води, тільки не газованої, відразу після пробудження, не встаючи з ліжка (готувати таке питво треба з вечора);
• харчування має бути дробовим – не менше 7 разів на день;
• на початку кожного прийому їжі випивати по 100 мл чистої води.

Меню першого дня виходу:

• перший сніданок – яйце, 2 шматочки житнього хліба з твердим сиром, несолодкий трав’яний чай;
• другий сніданок – велика груша, 3 сливи;
• обід – 100 г відвареного курячого філе, овочевий салат (огірки, помідори, зелень) з бринзою, шматочок житнього хліба;
• полудень – 2 персика;
• перший вечеря – 100 г відвареної яловичини, тушковане овочеве рагу;
• друга вечеря – 50 г. сиру, заправленого нежирним йогуртом, зі свіжими фруктами;
• перед сном – 100 мл теплого медового напою (пів чайної ложки).

Меню другого дня:

• перший сніданок – 100 р. знежиреної сирної маси, шматочок житнього хліба, несолодкий трав’яний чай;
• другий сніданок – 2 нектарина;
• обід – 100 р. парної риби, овочі на салат, шматочок житнього хліба;
• полудень – 2 яблука;
• перший вечеря – 2 яйця, овочі в салаті з додаванням зеленого горошку, шматочок житнього хліба з сиром;
• друга вечеря – 50 г відвареного курячого філе, 1 помідор, шматочок житнього хліба;
• перед сном – 100 мл теплого медового напою (пів чайної ложки).

Меню третього дня:

• перший сніданок – 2 бутерброди з житнього хліба з вареним курячим філе, несолодкий трав’яний чай;
• другий сніданок – 4 сливи;
• обід – порція овочевого супу на яловичому бульйоні, шматочок житнього хліба;
• полудень – 2 груші;
• перший вечеря – 1 рибна парова котлета з відварними овочами, шматочок житнього хліба;
• друга вечеря – 50 г. сиру, заправленого нежирним йогуртом, зі свіжими фруктами;
• перед сном – 100 мл теплого медового напою (пів чайної ложки).

З 4-го по 12-й день меню повторюється в зазначеній послідовності. Щоб зберегти отриманий результат, надалі необхідно дотримуватися правильного харчування і вести активний спосіб життя.