Зміст:
Те, що організм потребує періодичного інтенсивному очищенні, знають всі. Як же правильно провести детоксикацію всіх органів від шлаків і токсинів, щоб процес був приємним, а страви смачними і поживними?
Пропонуємо вам своєрідне детокс-меню: коктейль в якості сніданку, салат на обід, і суп на вечерю.
Корисний початок дня з детокс-меню.
Представляємо вам збалансований рецепт коктейлю, всі пропорції інгредієнтів якого продумані, виходячи з потреб середньостатистичної людини. Переваги цього нескладного страви:
- величезна кількість вітамінів;
- натуральна яскравість, створювана рослинними компонентами;
- високий вміст клітковини, очищає організм;
- потужний енергетичний заряд, підбадьорливий в будь буденний ранок;
- безліч корисних властивостей кожного з інгредієнтів, що становлять коктейль.
Приготувати детокс-коктейль нескладно:
- відварюємо середню за розмірами буряк на пару, потім крупно ріжемо її;
- беремо 1 склянку свіжої (влітку) або замороженої (взимку) полуниці, сік одного лимона, 1 ст. л. кокосового масла, крупно нарізане яблуко (можна взяти більше, щоб коктейль вийшов солодше), половинку стиглого невеликого авокадо (кісточку потрібно попередньо дістати), 2 стебла селери, порізаний раніше буряк, склянку води і 4 кубики льоду. Всі інгредієнти змішуємо і подрібнюють блендером;
- насолоджуємося смачним і поживним напоєм.
Підтримуємо сили протягом дня
Нижче ми наведемо рецепт естетичного і корисного салату, приготованого на основі шпинату і яскравих овочів.
Один вид цього страви пробуджує апетит і підвищує настрій, а ще ви помітите підбадьорливий ефект, адже в шпинаті безліч корисних речовин, що додають сил організму і насичують її вітамінами.
Приготувати легкий живильний салатик можна за 15-20 хвилин:
- змішуємо в салатниці 2 склянки листя шпинату, і по півсклянки тертої моркви і болгарського перцю, нарізаного смужками;
- в іншому посуді окремо змішується соус, що складається з половини ложки кайенского (Чилі) перцю, 2 зубчиків подрібненого часнику, соку половинки лимона, 2 столових ложок оливкової олії. Отриманим пряним «міксом» поливається салат;
- завершується кулінарний шедевр додаванням 5 кружечків свіжого огірка і порізаної смужками половинки плоду авокадо.
Очищаюча вечеря з детокс-меню.
У наш детокс-меню входить дієтичний суп, який потрібно з’їсти ввечері, щоб вивести важкі метали і токсини, які накопичилися в кишечнику і печінки:
- 10 склянок бульйону на овочах наливаються у велику каструлю і доводять до кипіння;
- 5 нарізаних зубчиків часнику додаються в отриманий відвар, після чого потрібно покіпятіть бульйон 5 хвилин;
- додаємо в суп такі овочі: половинку цибулини, зелену капусту (2 чашки), 6 невеликих морквин і 6 селерових стебел;
- додаємо супу пікантності гострим перцем, морською сіллю, чвертю склянки яблучного оцту і лимонним соком (вичавлюємо 1 фрукт);
- приправляємо вийшло блюдо дрібно порізаної кінзою.
Всі рецепти нескладні, але ефективні – результат очищення ви побачите швидко.
Можна включити такі розвантажувальні дні в будь-яку дієту – це сприятиме прискоренню обміну речовин і загального оздоровлення. Давайте організму відпочивати від накопичуваних при неправильному харчуванні шлаків, і схуднення буде проходити швидше, а самопочуття значно покращиться.