Можна схуднути за 2-3 тижні від 4 кг до 10 кг, залежно від початкової ваги. Сніданок протягом дієти один і той же – чай або кава без цукру і молока, ложка меду, 2 печеньки або ж 20 р. сиру.
Пн –
- Обід: два апельсина або два яблука, ст. кислого молока.
- Вечеря: одне яйце, 125 р. знежиреного сиру, два огірки.
Вт –
- Обід: одна четверта відвареного курчати, два огірка
- Вечеря: 125 р. знежиреного сиру і два яйця, зварених круто.
Ср –
- Обід: 100 гр. сиру найменшою жирності, один апельсин іл одне яблуко.
- Вечеря: 200 г овочевого салату, два яйця круто.
Чт –
- Обід: одна четверта відвареного курчати, два огірка
- Вечеря: 200 г овочевого салату, одне яйце, 50 г вареної ковбаси без жиру і сала.
Пт –
- Обід: 125 р. знежиреного сиру, один апельсин іл одне яблуко.
- Вечеря: 100 г вареної ковбаси, один помідор або один пучок редиски.
Сб –
- Обід: два апельсина або два яблука, ст. кислого молока
- Вечеря: 125 р. знежиреного сиру, склянка знежиреного молока.
Вс –
- Обід: 100 г вареної ковбаси, один огірок
- Вечеря: 100 гр. сиру низької жирності і пучок редиски.
- Рідина, яка малокалорійна можна пити скільки завгодно.
Також будьте обережні з цитрусовими фруктами, є дієта при панкреатиті та інших хворобах травних органів. Та ще при такому раціоні не складно буде потім дотримуватися макробіотичну дієту, якої дотримується Мадонна. А також ефективна динна дієта, але яка актуальна більше влітку.