Баррандовська дієта: строгий раціон допоможе схуднути до 10 кг за три тижні.

Можна схуднути за 2-3 тижні від 4 кг до 10 кг, залежно від початкової ваги. Сніданок протягом дієти один і той же – чай або кава без цукру і молока, ложка меду, 2 печеньки або ж 20 р. сиру.

Пн –

  • Обід: два апельсина або два яблука, ст. кислого молока.
  • Вечеря: одне яйце, 125 р. знежиреного сиру, два огірки.

Вт –

  • Обід: одна четверта відвареного курчати, два огірка
  • Вечеря: 125 р. знежиреного сиру і два яйця, зварених круто.

Ср –

  • Обід: 100 гр. сиру найменшою жирності, один апельсин іл одне яблуко.
  • Вечеря: 200 г овочевого салату, два яйця круто.

Чт –

  • Обід: одна четверта відвареного курчати, два огірка
  • Вечеря: 200 г овочевого салату, одне яйце, 50 г вареної ковбаси без жиру і сала.

Пт –

  • Обід: 125 р. знежиреного сиру, один апельсин іл одне яблуко.
  • Вечеря: 100 г вареної ковбаси, один помідор або один пучок редиски.

Сб –

  • Обід: два апельсина або два яблука, ст. кислого молока
  • Вечеря: 125 р. знежиреного сиру, склянка знежиреного молока.

Вс –

  • Обід: 100 г вареної ковбаси, один огірок
  • Вечеря: 100 гр. сиру низької жирності і пучок редиски.
  • Рідина, яка малокалорійна можна пити скільки завгодно.

Також будьте обережні з цитрусовими фруктами, є дієта при панкреатиті

та інших хворобах травних органів. Та ще при такому раціоні не складно буде потім дотримуватися макробіотичну дієту, якої дотримується Мадонна. А також ефективна динна дієта, але яка актуальна більше влітку.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment