Зміст:
Можна по-різному ставитися до Анастасії Волочкової, як до таланту, але не можна не відзначити її завжди підтягнуту фігуру.
Кожний зайвий кілограм для балерини – це катастрофа, а якщо балерина ще й громадський діяч, публічна особа – тим більше. Одужавши майже на 10 кг після літнього відпочинку в Сочі, Настя накликала на себе масу не схвальних висловлювань.
Дієта – стиль життя
Зіткнутися з жорсткими дієтами дівчині довелося ще в Санкт-Петербурзької Академії російського балету ім. А. Я. Ваганової, яку з успіхом закінчувала майбутня прима, заслужена артистка Росії і володарка всіляких регалій в області балету.
Анастасія з великим трепетом ставиться до своєї зовнішності і фігури, але виснажувати себе голодуванням, не вважає правильним.
Дотримуючись деяких правил, балерина вже багато років тримає своє тіло в чудовій формі. При зрості 171 см, вага – 50 кг
Дієта Анастасії позбавлена особливих обмежень.
- використовуються основи роздільного харчування, в якому не вживають разом білки і вуглеводи;
- самоконтроль і прагнення до успіху допомагають примі домагатися ефективних результатів.
Анастасія Волочкова ділиться своїм меню:
- сніданок: вода з медом, зелений чай або каву. Пару курячих яєць (можна замінити на 3-4 перепелиних), шматочок цільнозернового хліба;
- другий сніданок: приготована на пару нежирна риба на подушці з відвареного шпинату, салат з різних овочів з легкої заправкою;
- обід: порція вареного рису, овочевий салат. В якості заправки використовуйте лимон оливкова олія;
- вечеря: шматочок лосося, паровий або запечений буряк. Заправляють оливковою олією.
Протягом дня, коли їсти вже хочеться, а ще не можна, Настя рекомендує вживати парові шпинат і буряк. Заправлені оливковою олією овочі будуть прекрасним перекусом в будь-який час дня.
Обідаючи, артистка часто вибирає асорті з різних сортів сирої риби та водоростей, сашимі.
Поради зірки:
- зменшити порції. За один раз можна з’їдати стільки, скільки вміщується в долонях;
- стежити за калорійністю. Число кілокалорій не повинно перевищувати 1700 одиниць;
- відмовитися від м’яса та цукру. Ці продукти важко засвоюються і часто є винуватцями зайвих сантиметрів;
- пити достатню кількість води. Це підтримує водний баланс в організмі і виводить шлаки. Об’єм випитої рідини не повинен бути менше 2л. Пийте зелений чай і негазовану воду гарної якості;
- балувати себе. Дозволяйте собі іноді шматочок чорного шоколаду, шербету або морозива. Це не тільки вгамує голод, але і підніме настрій. Головне, щоб десерт був з’їдений до 13 години дня. Анастасія обожнює білий хліб і іноді дозволяє собі шматочок за обідом;
- відвідуйте «російську лазню». Це ціла культура і вона міцно зміцнилася в житті балерини. Після лазні Настя обов’язково приймає холодний душ. Лазня допомагає звільнитися від глибокого підшкірного жиру і токсинів, підвищує імунітет і тонус організму;
- помірні заняття спортом. Тривалі тренування призводять до нарощування м’язової маси, а це ті ж горезвісні «зайві кілограми». Краще зупинитися на півгодинної ранкової гімнастики і контрастному душі. Анастасія регулярно займається плаванням;
- розвантажувальні дні. Періодично балерина влаштовує «чайні дні». Тоді раціон дня складається із зеленого чаю з медом і лимоном. Цю дієту не можна використовувати більше 2 днів.
Нехай чудові поради Анастасії Волочкової допоможуть вам залишатися в чудовій формі без шкоди для здоров’я.
