Як правильно харчуватися вагітній жінці?

Як правильно харчуватися вагітній жінці?

Весь період вагітності потребує особливої уваги не лише до жінки, але і до свого майбутнього малюка і увагу має стосуватися всіх сторін життєдіяльності.

Під час вагітності жінці необхідно в два рази більше фізичних сил, а сили, як відомо, беруться з правильного харчування, з їжі.

Жінка повинна їсти за двох, за себе і за малюка, щоб дати майбутній дитині всі необхідні вітаміни, речовини і мікроелементи.

Багато говорять, що потрібно приймати додатково комплекс вітамінів, тому що нібито в їжі більшість вітамінів, необхідних для вагітної жінки не вистачає.

Але це все не правда, додаткове вживання вітамінів в більшій мірі потрібні тим людям, які проживають в країнах третього світу або людям, у яких одноманітне харчування.

Прийом будь-яких додаткових вітамінів може не тільки ні чому не допомогти, але й того гірше, може призвести до не бажаних наслідків, наприклад, до раннього дозрівання плаценти.

Вагітній жінці потрібно дотримуватися всіх необхідних нормативів правильного харчування, прийом тільки здорової їжі: фруктів, овочів, різних молочних продуктів, наприклад, йогурти, молоко, сир і т. д.

Але також не можна заперечувати того, що в деяких випадках прийом додаткових вітамінів все-таки необхідно.

Це потрібно тоді, коли, наприклад, Ви стали помічати у себе випадання волосся або шарування нігтів, то в такому випадку, звичайно, потрібно здати всі необхідні аналізи і вже за результатами дивитися, потребує Ваш організм прийом комплексу вітамінів чи ні.

Більшість жінок під час вагітності набирають зайві кілограми, які після народження дитини дуже складно скинути.

Щоб уникнути різкого збільшення ваги, потрібно відгородити себе від великого прийому солодкого, наприклад, печиво, торти, тістечка, зменшити вживання різних копченостей або страв і продуктів, що містять багато жиру.

Тільки ні в якому разі не влаштовуйте собі розвантажувальні дні, наприклад, в один з днів їсти тільки яблука, тому що це може призвести до того, що дитина не доотримає необхідні йому добові поживні речовини.

Але не лякайтеся, якщо після пологів Ви все-таки набрали кілька зайвих кілограмів, так як після народження дитини у Вас з’явитися стільки роботи і клопотів, що навіть знехотя цього, Ви все одно скинете вагу.

Також ті молоді матусі, які постійно годують свого немовляти грудьми, в більшості випадків повертаються в ту вагову категорію, яка була до вагітності.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment