Зміст:
Принцип роботи нашого організму можна порівняти з великим виробництвом. У кожного «цеху» є свій «штат», який займається виконанням конкретних «обов’язків».
Щоб робота була зроблена коректно і без перебоїв, системи організму повинні бути здоровими і вільними від будь–яких сторонніх речовин. Для цього ідеально підходить очищаюча дієта. Що потрібно робити, щоб все зайве пішло, а вага прийшов в норму? Про це ми і поговоримо в нашій статті.
Дієта, що очищає організм: для чого вона потрібна?
На жаль, харчування людини в більшості випадків далеко від ідеалу, тому в органах накопичуються різні шкідливості, які гниють у ШКТ і виділяють величезну кількість токсинів. Вони, в свою чергу, транспортуються по іншим тканинам і органам, осідають в них і починають творити свої «гнилі справи».
Шлаки і токсини – причина постійної тяжкості в животі, нездужань, хронічних хвороб і, звичайно ж, зайвої ваги. Якщо ви час від часу або постійно відчуваєте дискомфорт в кишечнику, організм сам сигналізує вам про те, що не все в порядку. Пора сісти на очисну дієту, яка налаштує всі ваші органи на потрібний лад.
Деякі «ущемлення» в харчуванні дозволять не тільки повернути організму здоров’я, але також схуднути. Всього тиждень дієти, очищає організм, і ви втратите як мінімум 3-4 кг. Таке «харчове» захід особливо корисно після свят, коли ми, як правило, з’їдаємо багато зайвого і шкідливого.
Як підготувати організм до чищення?
Щоб зробити «генеральне прибирання» в своїх органах, потрібно правильно до неї підготуватися. Ми склали невеликий список того, що необхідно зробити, перш ніж ви сядете на таку дієту.
Отже, конспектуйте:
- Дієта, що чистить організм, передбачає споживання фрешів. Щоб це стало можливим, подбайте про те, щоб на вашій кухні оселилася соковижималка. Щодня ви зможете балувати себе і свою сім’ю натуральними свіжовичавленими соками.
- Наповніть холодильник фруктами і овочами. Купіть свій улюблений зелений чай і ароматні трави, якими ви зможете облагородити улюблений напій.
- На час дієти забезпечте собі спокій. Постарайтеся перенести заходи, що вимагають великих фізичних навантажень. Так як ви значно знизите калорійність свого меню, організму не вистачить на це енергії.
- Якщо ви хворієте чимось хронічним, краще проконсультуватися з лікарем і скорегувати меню дієти.
- Так як харчові обмеження тягнуть за собою нестачу вітамінів і мінералів, що очищає харчування можна практикувати не більше 9 днів. Оптимальний варіант – тиждень.
- Коли з організму виходять токсини і шлаки, у багатьох починає боліти голова (згадайте ранкове похмілля). Саме тому потрібно мати при собі щось знеболююче, щоб у потрібний момент позбавити себе від нав’язливого дискомфорту.
Семиденна дієта, що очищає організм
Дотримуючись цього меню, ви не тільки зробите корисну послугу шлунку і кишечнику, ви також зможете відновити форму і зробити свою шкіру здоровіше.
I день:
Голодуємо. Їсти не можна нічого, а ось пити можна скільки хочеш. Дозволені продукти: вода і чай зелений (природно, не додаючи в нього цукор).
ІІ день:
- На сніданок: низькокалорійний йогурт і одне-два яблука.
- На обід: варене куряче м’ясо і салат (можна змішати селера з яблуком, апельсином, авокадо; все залити оливковою олією). «Десерт» – зелений чай.
- В полудень можна заправитися грейпфрутом і насінням.
III день:
- Сніданок мінімалістичний – йогурт і виноград.
- Обід творчий – запіканка з кабачка, овочева нарізка і чай.
- Яскравий полудень – салат з солодкого перцю, огірка (заправка – масло і трохи коріандру). Чай.
IV день:
- На сніданок – натуральний йогурт і груша.
- В якості обіду: салат з горішків і редьки, рис і томатний сік.
- Полудень – волоські горішки, грейпфрут і чайок на травах.
V день:
- Великий сніданок: йогурт, парочка тостів, солодкий перетертий сир і два апельсина.
- Сильний обід: салат з цитрусових з додаванням горіхів кедра (заправити олією), варену картоплю, чай.
- Міцний полудень: сир, яблуко, узвар.
VI день:
- Сніданок простий: йогурт і трохи ананаса.
- Обід збагачений: диня, злакові мюслі (підсолодити медом) і соком лайма.
- Полуденок східний: вимочений в окропі курага, волоські горіхи.
VII день:
- Сніданок переможця: вівсянка, банан, чай.
- Обід силача: курча (протушкувати), нарізка з свіжих овочів, натуральна ряжанка.
- Фінішний полуденок: ложка меду і грейпфрут.
Правила очищення організму
Крім того, що прописано меню дієти, ви повинні виконувати ці правила «гри»:
- У день пити не менше 2 л чистої води;
- Щоб організм отримував потрібні мікроелементи, кожен день потрібно їсти багато фруктів;
- Під час дієти слід не забувати про імунітет. Для цього можна приймати вітаміни і ехінацею, а настоянка шипшини в ці дні поліпшить вашу працездатність та загальний стан організму;
- Про вечерях і вечірніх прийомах їжі потрібно буде забути. Тільки три прийоми їжі.
Дієта, що очищає організм, може стати вашою паличкою-виручалочкою: ШКТ і почистіть, і схуднете. Не забувайте давати своєму кишечнику відпочинок, тоді він відплатить вам здоров’ям!