Як схуднути за 3 дні — очищення та розвантаження організму

Зміст:

Мало кому поверится в те, що можливо схуднути на цілих 3-4 кг всього за три дні. І дана інформація дійсно викликає чимало критики і дискусій. Однак щоб склалася певна думка про цьому методі схуднення, варто було б для початку розібратися: за рахунок чого відбувається таке миттєве «танення».

Кому показаний метод схуднення «за три дні»?

Слід відразу визначитися, що даний метод підходить далеко не всім, оскільки він пов’язаний з різкими змінами в раціоні харчування.

Тому перш, ніж слідувати даній методиці проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем, можливо у вас є протипоказання, наприклад, виразка шлунка, або гастрит, або ж цукровий діабет. Цей, досить радикальний метод позбавлення від кілограмів, призначений тільки для тих, хто дійсно потребує зниження ваги, і у кого дійсно немає проблем зі здоров’ям.

Ця методика категорично протипоказана людям, що страждають на анорексію та булімію.

Ефективна дана дієта буде для тих, хто періодично переїдає або живиться закладах «швидкої» кухні; тим, хто мимоволі провів час на тривалому святкуванні; домогосподаркам, яким набрид свій звичний зовнішній вигляд і пасивний образ життя.

Буде не зайвою така розвантаження і для тих, хто хоче підтримувати свої форми в стабільному стані і тим хто хоче схуднути в стегнах.

Принципи схуднення за три дні.

Дана методика спрямована на те, щоб скинути вагу швидко, але ненадовго. Чому? Відповідь криється в принципах, закладених у сукупності цих прийомів.

Принцип схуднення за три дні заснований на тому, що з організму за короткий термін виводяться всі нечистоти і токсини, що отруюють організм. Також за рахунок урізання порцій і калорійності страв відбувається різке зменшення обсягів шлунка і, відповідно, кишечника. Це в подальшому сприяє більш швидкого насичення організму, без загроз переїдання, що є основною причиною швидкого набору надлишкової маси тіла.

Ще одним і, мабуть, основним принципом даної схеми скидання ваги, є глибоке очищення шляхом добового «мокрого» голодування, під час якого клітини організму починають активно витягати з жирового «депо» енергетичні запаси. А вживання великої кількості води сприяє виведенню з тіла з сечею продуктів розпаду, наприклад, ацетону, який утворюється під час ліполізу – процесу розщеплення власних жирових відкладень організму.


До цієї схеми необхідно підходити дуже серйозно і з особливою обережністю, краще під наглядом медперсоналу або, в крайньому випадку, під наглядом близької людини, який зможе надати в момент необхідності першу допомогу. Якщо всі правила будуть дотримані, то результат може просто приголомшити Вас (в позитивному сенсі, звичайно).

Отже, методика схуднення «за 3 дня» складається з трьох етапів. Це:

  • Перший день. Підготовка організму, або розвантаження.
  • Другий день. Безпосередньо, «мокре» голодування.
  • Третій день. Вихід з голодування.

Етап перший. Розвантажувальний день.

Сніданок.

Для того щоб почати перший етап схуднення необхідно з початком нового дня вжити натщесерце склянку простої води без газу. Через 15-20 хвилин потрібно поснідати. Для сніданку очищаючого дня підходять наступні продукти:

  • Зелений чай.
  • Трав’яний чай з ромашки, липи і кропиви.
  • Свіжовичавлені овочеві соки з буряка, капусти, огірків або моркви.

Кількість випитого овочевого соку, при разовому прийомі їжі (у даному випадку сніданку), не повинен перевищувати 250-300 мл

Для дотримання розвантажувального дня також потрібно виключити ряд продуктів, наприклад, будь-які білки і жири тваринного походження.

А саме: сир, сир, м’ясо яловичини, свинини, баранини, кролятини, птиці і т. д. Також морську і річкову рибу, включаючи морепродукти. З жирів не допускається масло вершкове, вершки, сметана, молоко, кефір і т. д. Крім перерахованих вище харчових продуктів, варто утриматися в цей день від вживання також борошняних виробів, злакових і бобових культур (будь хліб і крупи, включаючи цільно-зернові, горох, сочевицю, сою, квасолю тощо ).

Обіднє меню.

Обід повинен складатися з овочів і фруктів. Допускається приготування страв на пару, в духовці, або гасіння. Переважно овочі і фрукти використовувати в свіжому вигляді. Обмеження становить вживання бананів в будь-якому вигляді, вареної або тушкованої моркви, а також картоплі в будь-якому вигляді окрім сирого соку, з-за високого глікемічного індексу цих харчів. Для обіднього меню допускається використання, наприклад, в салатах або в суп-пюре з гарбуза, сирого насіння гарбуза або соняшнику. Головне правило обідньої перерви – не переїдати; порція повинна становити не більше 300, від сили 350 грам.

Полуденок.

Перекусити до семи годин вечора теж варто щось з обідньої списку продуктів. Але слід пам’ятати правило, що після семи існує заборона для їжі і перекусів.

Вечеря, якого не існує.

Дозволяється виключно меню для сніданку, тобто чай, вода або свіжовичавлені овочеві соки в кількості однієї склянки. Фруктові і ягідні соки не допускаються, з-за високого вмісту в них глюкози і фруктози. Як пам’ятаєте, це головні винуватці освіти і зростання жирових клітин в організмі.

Перед сном потрібно підготувати тіло для наступного етапу – другого дня дієти «схуднути за 3 дня». Для цього слід прийняти теплу ванну з морською сіллю, яка буде сприяти не тільки розслабленню, але і виведенню токсичних речовин і нечистот з організму. Перший етап закінчується без особливих труднощів, і якщо дотримуватися всіх рекомендацій, ранкове зважування вас реально порадує схилом до одного і більше кілограма.

Етап другий схуднути за 3 дня. «Мокре» голодування.

Для цього етапу необхідно завчасно зробити деякі приготування: для пиття у другий день потрібно близько 4-х літрів талої або стерилізованої води.

Як вже видно з назви другого етапу, в цей день слід вживати виключно підготовлену воду у великих обсягах. Протягом доби необхідно випити не менше трьох, а краще чотирьох літрів дистильованої води. Щоб випити таку кількість рідини за один день, потрібно строгий графік: випивати по одній склянці кожні 30 хвилин, або по дві склянки (але при цьому не більше 500 мл на один прийом), але рідше – кожні 1,5 або дві години. Якщо ви стоїте перед вибором, який спосіб обрати, то краще брати воду меншими порціями, але частіше, бо це не вплине на розмір вашого шлунка. Простіше кажучи, він не буде піддаватися розтягуванню.

Як показує практика, після першого розвантажувального дня, етап голодування проходить без особливих неприємностей для бажаючих скинути вагу. Але навіть у разі психологічної тязі до їжі варто просто зробити деякі заходи безпеки. Наприклад, домовитися з рідними, які проживають з вами під одним дахом, щоб у цей день вони обходилися без вашої участі на кухні. А зі свого боку ви зобов’язані повісити уявний «замок» на кухню, щоб навіть не спокушатися бажанням зайти до неї і зустрітися очима з їжею.

Також для того, щоб не було болісної зосередженості на думках про їжу, необхідно їх чимось відволікати. Звичайно, це не повинні бути телепередачі про їжу, або серіали, в яких їжа величається в культ. Бажано щоб це були ігри, книги або телепередачі на відволікаючі від їжі теми, досить захоплюючі, щоб час пробегало непомітно. Корисним буде навіть звичайний сон або відпочинок в парку на свіжому повітрі, подалі від центру цивілізації і людей, де не буде спокуси що-небудь купити і з’їсти. А якщо під час голодування ви опинилися на своєму робочому місці, то у вас є прекрасна можливість віддатися цілком і повністю своєї захоплюючої професії, думаючи про те, скільки корисного і доброго ви даруєте людям, собі і «коханому» начальству.

До вечора буде цілком природним, якщо у вас виявиться головний біль, яка буде свідчити про вивільнення токсинів та продуктів метаболізму з клітин організму, включаючи клітини головного мозку. Тому не поспішайте приймати болезаспокійливі засоби. До третього дня це стан без сліду зникне, можливо, відразу після нічного відпочинку, або, в крайньому разі, після першого прийняття їжі. А на даний момент, з почуттям виконаного обов’язку, прийміть теплу ванну, яка зніме стрес, розширить кровоносні судини і підготує вас до сну. Перед сном дозвольте собі випити склянку теплої води, змішаної з однією чайною ложкою лимонного соку, і пів чайної ложкою меду. Це послужить хорошим заспокійливим і снодійним засобом, що буде як не можна до речі.

Для залежних курців цей етап може стати справжнім випробуванням, т. к. куріння провокує сильний апетит і сильні спазми в шлунку і кишечнику на тлі голодування. З цієї причини, стоїть на три дні зовсім відмовитися від куріння, щоб організм міг безболісно очиститися, не приносячи вам додаткових неприємностей.

Етап третій схуднути за 3 дня. Вихід з голодування.

Перша справа на початку дня, яке додасть вам рішучість витерпіти останній, завершальний етап схуднення, — це ранковий зважування. Та цифра, яку ви знайдете на своїх вагах, буде ще довго стояти перед вашими очима, як доказ вашого подвигу і неймовірної сили волі. Ще одним досягненням можете вважати зменшені розміри вашого шлунка, який тепер буде менше «випрошувати» у вас їжі.
Сніданок.

З раннього ранку, як і у випадку з розвантажувальним днем, необхідно випити натщесерце лише трав’яний чай, або зелений чай. Проте вже через годину-півтора, можна вжити склянку свіжого бурякового, капустяного, морквяного, кабачкового або огіркового соку.

Обіднє меню.

Для остаточного очищення залишків їжі з кишечника, останній етап схуднення повинен бути зосереджений саме на меню з волокнистої їжі, багатої на клітковину. Вона посприяє выметанию, наче віником, все, що накопичилося в кишечнику за довгий час. Тому, цей день присвячується чистить салату «мітла». Його приготування надзвичайно просто: кришаться у великій кількості «жорсткі» овочі багаті харчовими волокнами, такі як, буряк капуста, буряк, морква, морська капуста, і сбрызгивается все соком лимона і декількома краплями оливкової олії. Велика кількість салату не означає, що тепер можна наїдатися «від пуза». Це кількість призначене на весь день, тобто обід, полуденок і вечерю, який необхідно завершити до семи годин вечора. Після семи допускається пити тільки очищену воду.

Якщо лягти спати якомога раніше, довгоочікуваний день «визволення» настане швидше і ранкове зважування здатне здивувати вас до глибини душі, бо схил може сягнути п’яти і навіть шести кілограм! Все залежить від особливостей вашого тіла, первісної маси та інших факторів. Чим більше була ваша первісна маса, тим більший висок можете очікувати, і навпаки, якщо первісний вагу був невеликий, то не варто покладати надії на занадто швидкі результати.

Як не дивно це звучало на початку, але схуднути за три дні це реально, при цьому немає потреби купувати якісь дорогі і екзотичні фрукти або овочі. Зате плоди такої радикальної дієти просто приголомшливими. Вони варті того, щоб повторювати подібну розвантаження один раз кожен місяць.

Для кого такий вид складний, є 3-х денна дієта від фотомоделі Норі.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment