Фітнес-батончики, мюслі і гранола. Підбірка кращих відео рецептів. Готуємо вдома

Зміст:

Правильне харчування, в якійсь мірі припускає, що ви не зриваєтесь з певних харчових правил хоча б тому що не буваєте голодними. Та й коли там зголоднієш, якщо перекус передбачається кожні 2-3 години.

Але це, якщо говорити про ідеальні умови, адже життя сучасної, і, на хвилиночку, працюючої (!) людини, не дає такої розкоші як можливість їсти в своє задоволення так часто.

Навіть якщо ви запаслися контейнерами з їжею і навіть взяли їх з собою на роботу, не факт, що ви зможете дістатися до їх вмісту у визначену годину, особливо якщо раптом несподівано у вашому графіку намалюється нарада на іншому кінці міста. А на зворотному шляху вас то і справа будуть заманювати запахи з чебуречних і макдаков.

Тут і зірватися недовго. А значить з собою завжди потрібно мати заначку, яка відведе від гріха.

Батончики мюслі можуть стати гарною підмогою в цьому.

  • Особливо якщо ви приготували їх самостійно і точно знаєте, що в них міститься.
  • Часто, якщо мова йде про покупних варіантах, то можна зустріти вміст цукру та інших не дуже-то дієтичних компонентів.
  • До того ж самостійне виготовлення вельми і вельми економічний підхід, і зробити їх простіше простого, переконайтеся,поглянувши на нашу добірку відео-рецептів домашніх батончиків мюслі.

Батончики мюслі з горіхами і медом. Відео рецепт

Дуже апетитний і гарний рецепт, захоплюючий у виконанні.

Крім вівсянки і горіхів містить ще кілька смачних і корисних компонентів.

  • 125 грам арахісової пасти.
  • 115 грам меду.
  • 350 грамів готової суміші горіхів і фруктів.
  • 150 грам вівсянки.
  • 50 грам повітряного рису.

Приготування:

  • Вівсянку висипають на лист і ставлять у розігріту до 200 градусів духовку на 10 хвилин. Періодично помішують. В цей час горіхи і сухофрукти дрібно рубаємо і додаємо до пластівців на п’ять хвилин (перемішуємо!), потім – повітряний рис теж на п’ять хвилин.
  • У сотейнику розплавляємо пасту і мед, доводимо до кипіння. Виливаємо масу в вівсянку з горіхами і ретельно перемішуємо, щоб арахіс з медом тонкою плівкою обволікав весь вміст. Перекладаємо суміш у контейнер, щільно утрамбовувавши, і прибираємо в холодильник на дві години. Залишається тільки нарізати майбутні батончики.

КБЖУ на 100 г: білки – 4,55, жири – 8,27, вуглеводи – 23,88. Калорійність – 188,94.

Найпростіший відео рецепт домашніх батончиків мюслі

Наступний рецепт простий до банального, від вас буде потрібно мінімум зусиль і інгредієнтів.

  • Готові мюслі 200 грам.
  • Три столові ложки меду.
  • Три столові ложки бальзаму.

Приготування:

  • Мюслі запікати не потрібно, вибрати на свій смак, з коханою наповнювачем, змішати з рідким медом і бальзамом.
  • Укласти ретельно перемішану суміш на фольгу і сформувати квадрат або прямокутник. Відправляємо на 20 хвилин у морозилку, а потім нарізаємо в потрібну форму. Все, батончики готові.

КБЖУ на 100 г: білки – 5,14, жири – 10,21, вуглеводи – 46,53. Калорійність – 229.

Домашня гранола. Відео рецепт

Популярний сніданок або як переграти набридлу вівсянку і витрачати на прийом їжі ще менше часу.

Зручність подальшого застосування робить гранолу воістину найбажанішим сніданком.

  • Три склянки вівсянки.
  • П’ять столових ложок меду.
  • Одна ложка кориці.
  • Ягоди, сухофрукти, насіння по вашому смаку.

Приготування:

  • Вівсянку висипають на деко, застелене пергаментом, і відправляють в духовку на 15 хвилин, при цьому кожні 5 хвилин перемішують. Мед змішують з корицею і половиною склянки води. Сироп змішують з вівсянкою і знову перекладають на пергамент.
  • У духовку на цей раз ставимо на 25 хвилин, не забуваючи перемішувати. Після викладаємо туди ж насіння льону, свіжі ягоди, шматочки фруктів. Останні п’ять хвилин в духовці і гранола готова. Як правило, її зберігають не довше двох тижнів і подають з йогуртом, попередньо давши настоятися п’ять хвилин.

КБЖУ на 100 г: білки – 3,24, жири – 3,27, вуглеводи – 28,63. Калорійність – 153,28.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment