Журавлинна дієта: дари природи на сторожі стрункості!

Зміст:

Вміст корисних речовин для організму в журавлині, дозволяє цій ягоді конкурувати з багатьма іншими.

В її складі присутній вітамін С і багато мікроелементів:

  • Клітковина – регулює роботу кишечника і виводить шлаки.
  • Дубильні речовини покращують обмін речовин.
  • Вітамін РР і В – з їх допомогою спалюються жирові клітини, вони зміцнюють імунну систему.

Ягоду можна вживати для різних цілей, але далі ми опишемо дієту на її основі.

Журавлинна дієта для схуднення

Завдяки властивостям ягоди, журавлинна дієта може допомогти скинути до 3 кілограм через 7 днів. Саме такий період треба її дотримуватися.

Компоненти, що містяться в журавлині, допоможуть спалити жир і очистити кишечник від нагромадженого там сміття.

При схудненні потрібно стежити за кількістю калорій, але харчуватися тільки однієї ягодою не можна.

Суть системи полягає у вживанні натщесерце ягідного соку, розведеного водою.

Також ягоди додаються в різні страви.

Що робити, щоб журавлинна дієта була ефективною?

Для досягнення бажаного результату, потрібно дотримуватися ряду правил:

  • Не вживати їжу, якщо перед її прийомом не випили ягідний сік або не з’їли трохи ягід. Для приготування напою береться 150 грам ягід, розминається і розбавляється водою (3 склянки). Також варто додати трохи меду. Всі компоненти перемішуються, отриманий напій поділяється на порції, щоб вистачило на кілька разів.
  • Щодня в раціоні повинна бути квашена капуста, яку необхідно додавати ягоди. Капусти потрібно з’їдати більше 100 грамів.
  • Щодня жінки не повинні отримувати з їжею більше 1200 ккал, а чоловіки – більше 1500.
  • Звести вживання солі і містять її продуктів до мінімуму. Сіль буде утримувати воду. Без її висновку організм не очиститься.
  • Відмовитися від вживання продуктів, що містять жири або здатних підвищити навантаження на роботу печінки (смажені, копчені тощо).
  • Не вживати борошняні страви. Особливо з пшеничного борошна. Альтернативою білого хліба може послужити зерновий.

Кому не можна застосовувати журавлинну дієту?

Ця система схуднення має протипоказання:

  • До складу журавлини входить багато кислоти, тому людям з підвищеною кислотністю шлунка від цієї дієти краще відмовитися.
  • Поєднання ягід з картоплею або макаронами може викликати розлад або важкість у шлунку.
  • Дієта не підходить для людей в похилому віці або зі слабкою емаллю.

Як і що їсти при журавлинній дієті?

Ранок

  • Прокинувшись, потрібно випити приготований напій з медом десь за 30 хвилин до прийому їжі. Поснідати можна пластівцями. У вівсяні пластівці можна додати кураги або чорносливу.
  • Альтернативою пластівцям може послужити знежирений сир, в який додати ½ банана. Приправити страву можна шматком цільно зернового хліба.

Обід

  • Відварений рис з філе курки або індички. Овочевий салат без солі.
  • Приготовані на пару м’ясо, риба, овочі.
  • Квашена капуста з додаванням ягід.

Вечір

  • Знежирений сир з салатом з овочів. Приправити страву можна з допомогу сиру «Фета». Сир можна їсти разом з ягодами.

Що можна приготувати з журавлини?

Журавлина володіє корисними властивостями не тільки свіжою.

Вона знайшла широке застосування:

  • при засолюванні капусти;
  • при виготовленні варення, джемів, киселів;
  • при приготуванні м’ясних і рибних страв (використовують замість лимона).

Деякою популярністю користується так званий Крейзинс — підсолоджені цукром ягоди, а потім висушені. Така смакота може замінити чіпси або сухарики. Навіть якщо не замінить, то зменшить вживання цих шкідливих продуктів.

За допомогою цієї дієти важко скинути велику вагу. Вона ставитися до розвантажувальних дієт, покликаним підтягти фігуру або очистити організм після свят.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment