Зміст:
Коли жінка задається метою схуднути, довгострокові результати її цікавлять в останню чергу. Найчастіше знизити вагу потрібно екстрено і максимально. 10 кг за 7 днів – «сбыточная» мрія.
Дієта Тиждень обіцяє реалізувати заповітне бажання: перетворити «пампушку» в «худишку» швидко. Наскільки відповідає реальний результат заявленому і які ризики такого інтенсивного схуднення, обговоримо нижче.
Дієта Тиждень: меню
Не потрібно чекати від короткострокової дієти з великими перспективами ситного раціону. Меню буде бідним і голодним. Найімовірніше, феноменальний результат у 10 кг не стане нагородою за мученицьке старанність, але від 4-5 кг зайвої ваги (не жиру!) позбутися вдасться.
Інше питання – як зберегти і продовжити ефект надовго? Наразі ж головне завдання – «відсидіти» зазначені 7 діб і не зірватися у вир обжерливості.
Дієта Тиждень – це 6 базових днів, які забезпечують схуднення, і 1 перехідний – він готує тіло до звичайного раціону.
День 1: «питний»
- Вживається будь рідка їжа – соки (переважно овочеві), коктейлі, смузі, йогурти, чаї, бульйони.
- Тверда їжа і солодкі газовані напої категорично заборонені.
- При приготуванні бульйонів рекомендується не використовувати сіль.
- Молочну продукцію слід вибирати з пониженим вмістом жиру і забути про молоко.
- Зелений чай можна пити підсолодженим, але краще – з невеликою кількістю меду вприкуску.
- При наявності можливості приготування свіжих соків – використовуйте її. Пам’ятайте про те, що фруктові соки провокують відчуття голоду і володіють високим глікемічним індексом.
- Норма пиття чистої негазованої води крім інших рідин – 2 літри.
День 2: «овочевий»
- Готуємо салати зі свіжих овочів і зелені або їмо овочі в первозданному вигляді.
- При приготуванні салатів можна використовувати рослинне масло, лимонний сік.
- Від солі слід утриматися, щоб забезпечити хороший відтік рідини з організму, а разом з нею – токсинів і шлаків.
- Не забуваємо пити воду! Очевидно, що варена картопля, запечена з цукром гарбуз та інші «делікатеси» в меню овочевого дня відсутні.
День 3: «питної»
- Протягом третього дня згадуємо все хороше, що не випили в перший день і надолужуємо згаяне.
- Від солі, цукру і молока утримуємося!
День 4: «фруктовий»
- Вживаємо необмежено фрукти, відставляючи вбік банани і виноград.
- Цілком або у вигляді салату – не важливо, яким чином і в якому поєднанні фрукти потраплять у ваш шлунок.
- Не потрібно хитрувати: заправляти салат йогуртом або медом.
День 5: «білковий»
- Самий ситний день дієти, протягом якого можна їсти варене куряче філе, яловичину, рибу, сир і яєчні білки.
- Не забувайте пити воду – в цей день вона особливо потрібна організму, який від достатку білка може відчути себе погано.
День 6: «питної»
- Насичуємо тіло рідиною, вітамінами і біфідобактеріями.
- Овочеві соки, кисломолочна продукція, пісні бульйони, зелений чай – знову доведеться пити і пити багато.
- Програма detox працює на високих оборотах, а на вагах, найімовірніше, жадані мінус 5-7 кг
День 7: «перехідний»
День-асорті, в якому беруть участь всі продукти дієти.
- На сніданок ласуємо яйцями і фруктами.
- В обід п’ємо курячий бульйон з додаванням гречки.
- На полуденок вживаємо фрукт.
- Вечеряємо овочевим салатом.
Дієта Тиждень: нюанси
Самий суперечливий і небезпечний день, який може перешкодити схудненню – питною. Так легко «напити» 2 тисячі калорій і все ж відчувати себе неймовірно голодним.
Літр будь-якого фруктового соку – це мінімум 500 ккал, стільки ж «важить» кефір, не кажучи про солодкі йогурти, калорійність яких може зашкалювати.
Ідеально, якщо в питні дні ви обмежитеся томатним соком (або іншим малокалорійним овочевим), кефіром, зеленим чаєм без цукру і чистою водою.
Зважаючи на наявність трьох рідких днів дієту витримують не всі.
- Почуття голоду – лише один супутник Тижні.
- Іншими компаньйонами стають: запаморочення, головний біль, безсоння, серцебиття, дратівливість, болі в шлунку.
При погіршенні самопочуття залиште затію «скинути всі» за тиждень.
Результат, який дістався такою дорогою ціною, буде важко втримати. Повернення до звичного раціону призведе до набору ваги.
І знову виникне сакральний питання: як схуднути? І знову почнуться метання в пошуках самої правильної та ефективної системи живлення. І вона, між іншим, існує.
Ті ж самі 5, 7 і навіть 10-15 кг можна втратити безболісно і безпечно, якщо згадати базові навички культури здорового харчування. Так, трапляються надзвичайні моменти, коли схуднути потрібно «до Нового року», «до 8 березня», «до Дня Народження». Але чому б не підготуватися до них заздалегідь, а не ризикувати здоров’ям напередодні приємних свят?
Дієта Тиждень задовольняє бажання «тут і зараз», але марна для перспективи.
Дієта Тиждень від Петы Вілсон
І якщо ви як і раніше мають намір схуднути за 7 днів, «приміряйте» і такий раціон, якого дотримується актриса Пета Вілсон:
- варену картоплю, 1,5 л кефіру;
- 100-150 г вареної курки, кефір;
- 100-150 г відвареної яловичини, кефір;
- 100-150 г відварної риби, кефір;
- фрукти, овочі, кефір;
- кефір;
- мінеральна вода.
Або стати автором своєї Тижні. Адже абсолютно не важливо, яким способом ви станете шкодити своєму здоров’ю – власноручно винайденим або «зоряним».