Зміст:
До кінця літа не дивлячись на численність активного відпочинку, багато жінок помічають, що їх талія придбала пару-трійку зайвих сантиметрів.
Всі ці відвідування родичів і частування заморськими наїдками на курортах не могли пройти безслідно для вас.
Для вирішення цієї, здавалося б, трагічної ситуації ми пропонуємо вам п’ять простих рішень.
П’ять найпопулярніших дієт осені, які не тільки позбавлять вас від зайвих сантиметрів, але і зможуть збагатити вас вітамінами.
Дієта 1. Ситна
У кожної з нас існують зовсім невеликі слабкості відмова, від яких здається нам каторгою. Ну як можна дотримуватися дієти, якщо у вашому жорсткому робочому часу з працею, виходить, виділяти хвилинку на перекус? Природно схуднути завдяки такому харчуванню практично не реально.
І ось для таких прекрасних милих дам ми представляємо дієти для всіх любительок сытенько поїсти.
Меню
На сніданок дозвольте собі з’їсти досить велика кількість кавуна, близько п’ятдесяти грамів сиру і трохи йогурту (природно не жирного).
Як варіант при небажанні вживати йогурт ви можете використовувати оцтову воду. На одну чашку води необхідно взяти дві столові ложки будь-якого оцту. Завдяки цій водичці ви зможете значно прискорити обмін жирів в організмі.
В якості обіду необхідно приготувати легкий обід з ваших улюблених овочів і фруктів, трохи відвареного м’яса без жиру, одну досить велику зливу і пару шматочків сірого хліба.
На вечерю необхідно приготувати близько ста грам печінки, один помідор, трохи грибів у відвареному вигляді і не більше 75 грам пюре з картоплі. В якості десерту – невелике яблучко.
Зі спиртного дозволяється не більше ніж 250 мл пива, тільки світлого, або трохи сухого вина.
В якості закусок можете використовувати булочку з відвареної сарделькою або парочку невеликих сирних бісквіта.
Так само не варто забувати пити протягом дня воду для виведення токсинів і активізування метаболізму.
Дієта 2. Морквяна
Дана дієта відноситься до числа досить жорстких. Єдиним її перевагою є її нетривалість. Сидіти на ній необхідно всього чотири дні. Але силою волі вам доведеться запастися.
В якості основного блюда в меню цієї дієти використовується наступне:
- Одна ложечка меду;
- Одна морквина;
- Сік одного лимончика;
- І один фрукт на ваш смак в подрібненому вигляді.
Всі інгредієнти необхідно ретельно подрібнити в блендері. Дану суміш необхідно вживати як кожного прийому їжі протягом трьох днів. І тільки на четвертий день ви зможете собі дозволити буквально пару ложок трохи підсмаженої картоплі і шматок хліба. На п’ятий день ви повертаєтеся до звичного раціону.
З напоєм дозволяється пити тільки воду про свіжовичавлені овочеві соки.
Відео “Морквяна дієта для швидкого схуднення”
Дієта 3. Ізраїльська дієта
Завдяки ізраїльської дієті ви зможете схуднути на пару кіло. Принцип даного раціону дуже простий – не варто виключати зі свого раціону звичні продукти і не замінювати їх новими для вас.
Замість цього спробуйте просто харчуватися більш раціонально і звертати увагу на сумісність продуктів один з одним.
В якості напоїв допустима лише очищена вода без газів.
Перш ніж приступити до сніданку необхідно вжити невелику кількість оливкової олії. Після чого хвилин через п’ятнадцять випити склянку кефіру або йогурту.
Меню на день:
На перший сніданок:
- Овочевий салат;
- Трохи коханої каші;
- Трохи гороху у відвареному вигляді;
З періодичністю через день можете собі дозволяти з’їдати одне відварене яйце некруто. Так само дозволено випивати трохи улюбленого чаю.
На другий сніданок:
- Близько двохсот грам вашого улюбленого фрукта.
На обід:
- Салат із звичних для вас овочів, так само можливо і з відварних;
- Перша страва у вигляді борщу з маленьким шматочком пісного м’яса, так само пара шматочків чорного хліба;
- Одне запечене яблуко.
На полуденок:
- Близько 300 грам будь-якого фрукта, але не солодкого.
На вечерю:
- Порція йогурту;
- Суміш із сухофруктів і горіхів.
Завдяки сухофруктів і горіхів нормалізується робота вашого кишечника. Їх ви можете собі дозволити запивати чашкою чаю.
Дієта 4. Дари осені
Ця прекрасний варіант дієти саме для нашої країни, так як всі продукти у нас є в надлишку. Так само вона дуже корисна для організму.
На сніданок необхідно приготувати салат «Осінній»
Інгредієнти:
- Морква – 200 гр;
- Хрін – 50 гр;
- Яблука – 200 гр.
Усе ретельно подрібнити по не многу додати солі і цукру, заправити невеликою кількістю сметани і вимішати.
Перед приготуванням сніданку необхідно подбати про приготування морквяного напою, який стане завершенням вашого сніданку.
Морквяний напій
Моркву необхідно натерти, залити водою, яка раніше була закипяченной і настоювати близько трьох годин. Після чого проціджуємо, поєднуємо з яблучним соком і трохи подсластиваем.
На обід відварюємо суп з гарбуза.
Для його приготування необхідно нарізати цибулину півкільцями трохи підсмажити на олії, додати туди дрібно нарізаний гарбуз, додати невелику кількість води і солі. Дана суміш тушкуватися до загустіння, додати борошна, яка була заздалегідь засмажене на маслі і додати води на ваш розсуд. Після чого доварювати суп в каструлі до повної готовності. Для різноманітності можна робити оладки з гарбуза, солодкі і смачні.
На полуденок ідеально підійде кисляк з буряковим соком.
Візьміть дві ложки бурякового соку, один стакан кислого молока, одну ложку відвару шипшини і сік однієї половинки лимона.
На вечерю необхідно приготувати гарбузову кашу.
У каструлю наливається трохи олії, висипається половина склянки промитого рису, який попередньо був замочен протягом декількох годин і обсмажена на сковороді з маслом. Слідом відправити туди гарбуз нарізати кубиками, близько половини кілограма, додати сіль за смаком, один стакан води і дрібку цукру. Варити кашу необхідно на дрібному вогні, поки каша не зваритися.
Вже приготовлену кашу зазвичай поливають олією і подають з варенням.
Дієта 5. Гарбузова
Дана дієта відноситься до ряду низькокалорійних. У загальному ви можете втратити приблизно вісім кілограм за період її дотримання. Дотримуватися її необхідно не менше дванадцяти днів.
Меню дієти на гарбузі
Ці чотири дні необхідно повторити три рази.
На перший день:
- На сніданок салат з гарбуза і каша з нею ж;
- На обід гарбузовий суп;
- А в якості вечері гарбуз у тушенном вигляді.
На другий день:
- Повторюємо сніданок першого дня;
- На обід овочевий суп і відбивні з гарбуза;
- В якості вечері дозволяється їсти яблука в будь-якому вигляді.
На третій день:
- Повторюємо сніданок першого дня;
- На обід готуємо суп з фрикадельками;
- А на вечерю готуємо салат з гарбуза з додаванням ананаса.
На четвертий день:
- Повторюємо сніданок першого дня;
- На обід необхідно відварити суп з овочів; запечений перець.
- На вечерю слід приготувати рагу відповідно з гарбуза.
По закінченні четвертого дня починаємо повторювати з першого дня поки не досягнемо дванадцяти днів. Не забуваємо пити достатню кількість води. Дієту дозволяється повторювати не раніше ніж через півтора місяці. При наявності цукрового діабету необхідно проконсультуватися з фахівцями.