Швидкі дієти: термінове зменшення обсягів!

Зміст:

Завдяки швидким дієтам ми може в максимально короткі терміни підготувати свою фігуру до важливого для вас події. У цьому процесі головне пам’ятати, що схуднути якомога швидше це лише половина головоломки. Друга половина – вміння зберегти цю вагу і бажано не набрати нові кілограми.

Дієти для швидкого дії заборонені до частого застосування, і навіть не думайте дотримуватися їх у повсякденному житті. Через убогість раціону у вас може виникнути зрив, а так само значно знизиться метаболізм.

Жокейская дієта

Жокейская дієта ідеальна для тих, кому в короткі терміни необхідно розлучитися з парою кілограмів. Під час трьох днів дієти дозволяється їсти тільки продукти, які включені в раціон. Завдання це не з легких.

  • Перший день необхідно їсти відварну курку цілком, розділити її на кількість прийомів їжі.
  • Протягом другого рівня дозволяється вживати грам триста відварених овочів, які ви розділіть на кількість прийомів їжі.
  • Протягом третього дня дозволяється випити тільки три чашки чорної кави.

Воду дозволяється пити в необмеженій кількості для вас. Але головна умова при виході з цієї дієти – самоконтроль. Ні в якому разі не можна починати поглинання їжі в необмеженій кількості. Тільки продукти, які відносяться до ряду корисних допоможуть досягти необхідного ефекту.

У цей список входять: м’ясо (пісне), каші (тільки не манна), риба, сир, хліб з борошна грубого помелу, фрукти, молочні продукти. Так не варто забувати про строгому обмеженні в жирне, смажене і солодкому.

Строката дієта

Дієта під назвою Строката тривати всього сім днів. Головні її переваги це чергування вуглеводів і білків що провокує стимуляцію метаболізму.

  • Протягом першого дня вживаємо тільки в овочі. Їх можна варити, тушкувати або просто вживати в сирому вигляді.
  • Протягом другого дня вживаємо сто грам м’яса, обов’язково пісного.
  • Протягом третього дня – шість яєць зварених круто.
  • Протягом четвертого дня – близько чотирьохсот грамів пісної яловичини.
  • Протягом п’ятого дня вживаємо чотириста грамів риби у відварному вигляді.
  • Протягом шостого дня – фрукти в розмірі одного кілограма. Заборонені банани і виноград.
  • Протягом сьомого дня знову фрукти.

Воду ви можете пити в тій кількості, в якому побажаєте. Виходити з строкатої дієти необхідно за аналогією, приведеної до жокейской. Якщо ви будете дотримуватися всі правила наведені в дієті, то зможете позбутися від п’яти кілограм.

Вегетаріанська дієта розрахована на два дні.

Дану дієту можна віднести до ряду очищають з допомогою, якої ваш організм зможе відпочити від їжі, яка має важкими властивостями: м’ясо, солодощі, майонез і багато іншого. За ці два дні ви з легкістю позбудетеся від парочки кілограм і омолодитесь.

Вегетаріанська дієта може послужити основою для будь-якої дієти, розрахованої на більш тривалий строк, а так само в якості чищення організму. Так само можна використовувати цю дієту як способу переходу на здоровий спосіб харчування.
Ось точне меню, розраховане на два дні вегетаріанської дієти.

Перший день

  • На сніданок необхідно вибрати будь-цитрус (апельсин, грейпфрут, мандарин), дозволяється кілька штучок. Так само можете доповнити їх яблуком зеленого кольору, невеликою кількістю виноградинок і шматочком ананаса. Загальна кількість всіх фруктів, які ви з’їсте не повинно бути більше чотирьохсот грамів. Пити дозволяється воду, тільки і мінеральну негазовану.
  • Другий сніданок представлений з салату заснованого на таких фруктах як, виноград, грейпфрут і ківі. Важливо звернути свою увагу на те, що в салат можна додавати цукор, ні сливки. Можна пити не тільки воду, але і чай з ромашки.
  • На обід необхідно приготувати салат з фруктів такий же, як і на другий сніданок.
  • Для вечері буде достатньо одного банана і чашки чаю ромашки.

Другий день

  • В якості сніданку використовуємо сік з моркви з додаванням солі і перцю, чотирьох помідор які запечені на грилі. В помідори так само дозволяється додати перець і інші різноманітні приправи. П’ємо мінеральну воду і ромашковий чай.
  • На другий сніданок готуємо овочевий салат. Використовуємо такі овочі як огірок, редис, селера і капусту. Заправити необхідно соком лимона і оливковим маслом.
  • На обід готуємо на пару такі овочі: цукіні, брокколі і цвітну капусту. Можете додати в овочі сіль і перець. Пити продовжуємо тільки чай і воду.
  • В якості вечері використовуємо тільки овочевий сік.

Запам’ятайте, що при дотриманні такої дієти як ця важливо вживати не менше трьох літрів води, а також слід вживати вітамінні комплекси для підтримки організму.

Фруктово-овочева дієта

Як вам, напевно, вже стало зрозуміло інша назва вегетаріанської дієти — фруктово-овочева. Так як перший день їмо фрукти, а другий — овочі.

За допомогою цієї дієти ви всього за пару днів наберетеся життєвою силою, відпочинете і позбудетеся від зайвих кілограмів.

Краща швидка дієта

За що цю дієту назвали найкращою серед методик швидкого дії? З причини того, що не відбувається різкого відмови від їжі, тобто ваш організм звикає до голодування повільно. Повернення до колишнього способу харчування так само не є швидким, що позитивно позначається на збереженні результатів.

Почнемо. Тривалість найкращою дієти складає всього п’ять днів. Таке меню допоможе зменшити шлунок, тому що це дробове харчування. Приблизний раціон швидкої дієти:

День перший

  • На сніданок необхідно відварити яйце некруто, порцію хліба з висівок, шматочок сиру і чашку чаю без додавання сиру.
  • На обід відварюємо суп з овочів (порція сто грам), порцію вареного філе курки в кількості ста грам, і така ж кількість рису. Стакан свіжовичавленого соку.
  • В якості вечері готуємо близько трьохсот грам різноманітних овочів і фруктів тільки одного сорту.

День другий

  • На сніданок необхідно заварити чашку чорної кави, яку доповнюємо маленьким шматочком чорного хліба з тонким шаром вершкового масла.
  • На обід відваріть рибу в кількості ста п’ятдесяти грамів, близько ста грам зеленого горошку і чашка чаю.
  • В якості вечері вибираємо склянку фрешу. Заборонені тільки виноградний і томатний соки.

День третій

  • На сніданок вибираємо одне яблуко зеленого кольору і чашку зеленого чаю.
  • На обід нарізаємо салат з овочів, бажано свіжих.
  • В якості вечері рекомендується пити тільки воду.

День четвертий

  • На сніданок випиваємо тільки чашку чаю.
  • На обід випиваємо стакан кефіру.
  • На вечерю склянку води.

День п’ятий

  • Протягом п’ятого дня вживати будь-яку їжу забороняється. Можете тільки пити воду, очищену і без газів.
  • Запам’ятайте, що протягом дієти заборонено у всі вживані продукти додавати сіль, цукор, спеції.
  • Виходити з даного раціону необхідно у зворотній послідовності. Тобто, на шостий день дотримуємося раціону четвертого дня, на сьомий день харчуємося з раціону третього дня. І так поки не дійдемо до першого.

Акторська дієта: 4 кг за 4 дні

Ця одна з швидких дієт з допомогою, якої всього за чотири дні (це тривалість дієти) ви зможете схуднути на чотири кілограми.

Акторська дієта користується великою популярністю серед відомих танцівниць, актрис, а так само балерин. Свою популярність вона завоювала за короткі терміни і простоту у виконанні.

Краще всього починати акторську дієту в такі дні тижня як середовище або четвер. З причини того, що на завершення дієти вам буде необхідно вживати вино. А вживання алкоголю і робота навряд чи сумісні.

  • День перший: відварюємо рис без додавання солі і пів літра соку томатів. Як рис, так і сік дозволяється їсти в будь-якій кількості, але ніякої солі, цукру і приправ.
  • День другий: можна їсти тільки сир, нежирний кефір. Ну і знову ж не обмежуйте себе в кількості. Сіль і цукор під забороною.
  • День третій: м’ясо курки у відварному вигляді, зелений чай. Ніяких обмежень у кількості.
  • День четвертий: беремо пляшку червоного вина, обов’язково сухого і сир. Вино необхідно вживати протягом всього дня, при цьому заїдати його сиром. Воду в цей день не можна.

Швидка і ефективна дієта

Ця дієта володіє достатнім рівнем ефективності, триває всього один тиждень, і легка у виконанні для тих, хто не може терпіти голод. Якщо вам припаде до душі ця дієта, то можливий варіант її повторення не раніше ніж через тридцять днів.

Для всіх днів цієї дієти меню абсолютно однакове. Рецепти приготування кількох страв, які рекомендовані при дотриманні цієї дієти.

  • На сніданок каша підійде на ваш вибір з додаванням пшеничних висівок. Манна крупа не підходить. Не можна додавати цукор. Чай заварений на липовому цвіті, м’яті і душице.
  • На обід відварюємо суп з овочів заснований на бульйоні з курки, яблуко і кефір. Пам’ятаємо, що цукор заборонений.
  • В якості вечері можна використовувати вінегрет, салат з моркви, склянку кефіру або несолодкий йогурт.
  • Перед тим як лягти спати дозволяється випити склянку з будь-яких фруктів.

Деякі рецепти, які використовуються в меню дієти:

Вівсяна каша з висівками

Рецепт приготування:

  • дві ложки висівок (пшеничних), чотири ложки вівсянки, ложка олії (рослинного) і молоко;
  • висівки необхідно просіяти через сито, після чого залити молоком, закип’ятити;
  • посуд необхідно щільно закрити і залишити на вогні хвилин на двадцять;
  • після чого додаємо туди вівсянку і масло, ретельно змішуємо і продовжуємо варити на мінімальному вогні хвилин тридцять.

Овочевий суп на курячому бульйоні

Рецепт приготування:

  • кубик курячого бульйону, пару стаканчиків води, половина буряка, одна картоплина невеликих розмірів і близько ста грам білокачанної капусти;
  • для початку необхідно очистити всі овочі, ретельно промити під проточною водою і нарізати дрібними кубиками;
  • закип’ятити воду, покласти в неї кубик з овочами;
  • варити близько двадцяти хвилин на мінімальному вогні.

Морквяний салат

Рецепт приготування:

  • дві невеликих морквини, яблуко, невелика ложка волоських горіхів (подрібнених), маленька ложечка меду;
  • ретельно промиваємо моркву з яблуком, очищаємо від шкірки і ріжемо тоненькою соломкою;
  • після чого додаємо туди мед з горіхами і все ретельно змішуємо.

Жорстка низкоуглеводная дієта

Ця дієта відноситься до найбільш суворим і являє собою досить суворі обмеження калорій протягом дня. Але кількість вуглеводів мало лише в порівнянні – близько шістдесяти грам. Та й в принципі ця дієта одна з найлегших серед жорстких.

У період дотримання дієти важливо пити рідину у великих об’ємах. Не менше двох літрів. Заборонено вживання алкоголю, соків фрукт. Дозволений тільки сік грейпфрута.

Приблизний раціон дієти:

  • На сніданок підготуйте сиру близько тридцяти грам, один грейпфрут, невеликий шматочок чорного хліба, на вибір чай або каву. Цукор заборонений.
  • На обід необхідно приготувати квасоля, близько двохсот грам сиру з низьким відсотком жирності, невеликий шматочок чорного хліба, на вибір чай або каву.
  • В якості вечері підійде порція вареної риби або м’яса доповненими овочами. Чашка чаю.

Дієта моделей

Якщо дотримуватися цю дієту, яка є досить жорсткою, то за три дні ви зможете схуднути приблизно на чотири кілограми. Повторювати її рекомендується не частіше ніж раз на тридцять днів. Сіль і цукор не вживаємо.

Ефективність дієти досить висока, але володіє певними труднощами, так як вечеря в ній відсутня.

Меню для дня дієти:

  • На сніданок відварюємо яйце некруто.
  • Обід повинен бути непізніше і не раніше трьох годин після закінчення сніданку. Порція нежирного сиру, яка складається з 175 грам і чашка чаю.
  • Через три години на полуденок знову вживаємо сир у такій же кількості і знову чай. Хоча її можна продовжити і зробити триденної дієтою.

Швидка білково-вуглеводна дієта

  • Протягом першого дня п’ємо кефір по сто мілілітрів п’ять разів протягом дня і однієї відвареної картоплині.
  • Протягом другого дня так само п’ять разів по сто мілілітрів кефіру, але тепер з порцією м’яса (100 грам).
  • Протягом третього дня, стільки ж разів в день з’їдаємо по одному яблуку і випиваємо таку ж кількість кефіру.
  • Протягом четвертого дня п’ємо кефір з сиром в кількості ста грам.
  • Протягом п’ятого дня п’ємо кефір з додаванням кураги в кількості ста грам.
  • Протягом шостого дня кефір доповнюємо сметаною в кількості ста грам і все це п’ять разів на день.
  • Протягом сьомого дня п’ємо три рази кефір по пів літра.

Перш ніж приймати рішення про дотримання такої дієти важливо пам’ятати, що будь-який процес позбавлення від зайвої ваги повинен відбуватися розумно. Не самий кращий варіант обмежувати свій організм у важливих елементах, без яких ви не зможете нормально існувати.

Так само не варто забувати, що в таких жорстких дієт є певні протипоказання, такі виразка шлунка, хвороби серця і навіть елементарна застуда.

Чотириденна безсольова дієта

Безсольова дієта, розрахована на чотири дні, ідеально підходить тим, у кого немає абсолютного бажання готувати спеціалізовані страви і без необхідності дотримання спеціального графіка харчування.

Ця дієта без солі дуже проста, переносимість не відрізняється ускладненнями і володіє високою ефективністю. Можна скинути близько п’яти кілограм всього за чотири дні. Для збереження результату важливо перестати переїдати після того як закінчите дотримуватися раціон дієти.

На період дотримання безсольової дієти важливо відмовитися від вживання таких продуктів як сіль, цукор і масло. Кількість дозволених продуктів для вживання необмежено в той конкретний день. Це незручність досить мало якщо ви знаєте, що після цього ви отримаєте те, про що мрієте.

Меню безсольової дієти на чотири дні:

  • протягом першого дня вживаємо відварну картоплю, п’ємо різні напої тільки без цукру.
  • протягом другого дня вживаємо відварені макарони (сіль і масло, зрозуміло, відсутні), всі напої не повинні містити цукор.
  • протягом третього дня вживаємо курку у відвареному вигляді і п’ємо достатньо рідини.
  • протягом четвертого дня знову відварну картоплю і п’ємо рідина.

Кефірна дієта

Дотримуватися правил представленої дієти бажано не більше трьох днів, а повтор рекомендований – раз на місяць. Кількість ваги, який ви можете скинути, залежить від вашого організму.

    • На сніданок заварюємо чашечку натуральної кави з молоком у незначній кількості, омлет, салат, в основі якого квашена капуста. Або: заварюємо чай з невеликою кількістю меду, невеликий шматочок хліба з тонким шаром вершкового масла, одне яйце і порція манної каші.
    • В якості другого сніданку підійде скляночку кефіру. Або одне яблуко з скибочкою сиру.

  • На обід необхідно приготувати вінегрет, відварити суп на основі курки, стушкувати моркву і дозволяється один скибочку хліба. Або варимо суп з грибів, тушкуйте м’ясо з додаванням капусти.
  • На ланч підійдуть запечені яблука або склянка коктейлю на основі кефіру.
  • На вечерю заварюємо чай, підсмажуємо нежирну рибу, картоплю запікаємо. Або чашку чаю з невеликою кількістю меду, запікаємо запіканку з моркви з додаванням чорносливу.
  • Перед тим як лягає спати випиваємо стакан кефіру або молока з мінімальним відсотком жирності або кислого молока.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment