Естонська дієта: ефективне меню для схуднення на 6 днів.

Зміст:

Дана дієта є відмінним методом зниження ваги, що демонструє чудові результати, але дотримуватися її можна не всім. Так, від дієти (естонської) доведеться відмовитися групі людей, що мають хронічні захворювання. Такого роду заборона пояснюється тим, що в живильному раціоні дієти закладено жорстке обмеження продуктів, що характеризуються не тільки калорійністю, але і особливим хімічним складом.

Термін тривалості естонської дієти складає 6 днів, по завершенню яких вам вдасться схуднути приблизно на 4-6 зайвих кілограмів.

Специфіка естонської дієти полягає в тому, що протягом цілого дня дозволено вживати тільки один продукт.

Незаперечною перевагою дієти (естонської) є той факт, що вам не знадобиться стояти біля плити, займаючись при цьому виготовленням складних страв. Крім того, для дотримання дієти не потрібно буде купувати різноманітні рідкісні продукти.

На жаль, дієта має і суттєвий мінус, зокрема відчуття почуття голоду, а також характеризується досить важкою переносимістю людським організмом.

Якщо на момент дотримання дієти вас турбує якийсь дискомфорт, то рекомендується припинити дане схуднення і обов’язково перейти на так зване дробове (збалансоване) харчування. Сам дискомфорт може проявлятися у вигляді запаморочення, емоційної нестабільності, постійних головних болях.

Відносно дробового харчування, потрібно зазначити, що в перші дні, потрібно обмежувати продуктову калорійність, щоб ваш організм не відчув стресу. Якщо при дотриманні естонської дієти вам не вдається дотримуватися «голодного» раціону, можна додатково на протязі усього дня споживати близько 500 грамів овочів (зелених). До групи заборонених продуктів відносять сіль, маргарин, масло (рослинне і вершкове), різноманітні приправи, а також цукор.

Моно-раціон естонської дієти на кожен день.

День № 1.

Вживаємо лише одні курячі яйця (варені) без різних добавок. Їх кількість за весь день не повинен перевищувати 6 штук.

День № 2.

За цілий день з’їдаємо 500 грамів сиру (нежирного), без додавання цукру або сметани.

День № 3.

За цілий день з’їдаємо до 700 грамів філе (курячого), підсмаженого на сковороді без додавання спецій.

День № 4.

Сьогодні вживаємо лише 200 грамів рису (відвареного).

День № 5.

З’їдаємо 6 невеликих картоплин, відварених у мундирах, без додавання солі.

День № 6.

Харчуємося одними яблуками в необмеженій кількості.

Слід зазначити, що при відчутті сильного голоду дозволяється додатково включити в денний раціон харчування один грейпфрут. Також, не забувайте багато випивати рідини (негазовану воду, звичайний зелений чай, відвар з трав шипшини). Такий раціон дуже нагадує дієту шість пелюсток, де теж один день можна їсти тільки один продукт.

Якщо ви побажаєте повторити дієту, то знайте, що здійснити це можна не раніше, ніж через 1,5 місяці.

Результат від естонської дієти ви помітите відразу.

Після такої жорсткої дієти, головне – утримати отриманий результат, оскільки людський організм, «відчувши» голод почне активно заповнювати втрати. Для того, щоб уникнути набору маси, потрібно правильно і обережно виходити з дієти. Для цього:

  • у перші тижні після закінчення дотримання дієти добова калорійність раціону харчування не повинна перевищувати 1600-1700 кКал;
  • більшу частину раціону в перші тижні повинні складати фрукти, ягоди, овочі, молочна продукція (нежирна), пісні сорти риби, а також м’яса;
  • виготовлення різних страв здійснюйте з застосуванням тільки рослинних олій;
  • продукти харчування дозволяється варити, запікати, готувати у пароварці, але не смажити;
  • снідати слід виключно кашами;
  • раціон обіду повинен включати не більше ніж 150 грамів риби або м’яса;
  • обмежте споживання хліба до мінімальної кількості.

Дотримуючись естонської дієти, ви можете бути впевнені, що ваш настрій буде позитивним, адже організм отримує достатню кількість білка. Саме він відповідає за людське самопочуття, а значить і за сам настрій. Нагадаємо ще раз, що результат дієти буде мінус 4-6 кг

Перед дотриманням естонської дієти, зверніться за консультацією до дієтолога. Він порадить вам, як краще розподілити їжу на пару харчових прийомів, щоб загальний стан здоров’я не погіршився після завершення дієти.

Запам’ятайте, що, тільки після ретельного зважування абсолютно всіх плюсів, а також мінусів естонської дієти для свого організму, можна приступати до її безпосереднього дотримання. Удачі Вам!

Радимо поглянути:

Leave a Comment