Дієта Римми Мойсенко. Докладне меню на тиждень

Дієта Римми Мойсенко

Зміст:

Кваліфікований дієтолог Римма Мойсенко розробила унікальну методику схуднення «Моя програма схуднення». Таку назву дієта отримала неспроста, адже Римма випробувала її на собі і може наочно продемонструвати результат.

Дієтичний раціон Римми Моісеєнко

У раціоні для схуднення від Римми Мойсенко немає нічого незвичайного.

Все ті ж:

  • злаки,
  • фрукти,
  • овочі,
  • кисломолочні напої,
  • пісне м’ясо.

Важливою умовою дієти є пиття не менше 2 літрів в день.

Це може бути:

  • чиста мінеральна вода,
  • зелений чай,
  • сік з ягід,
  • фруктів або овочів без цукру,
  • а також несолодкі морси.

Готувати дієтичні страви потрібно:

  • без масла,
  • з мінімальною кількістю спецій
  • в духовці, мікрохвильовій печі, пароварці або мультиварці.

Такий підхід вітають багато дієтологів.

Дієта Римми Мойсенко

Тижневе дієтичне меню від Римми Мойсенко

Завдяки ретельно відпрацьованим меню на дієті Римми Мойсенко всього за тиждень можна втратити до 6 кілограм зайвої ваги. Організм не тільки активізує процес спалювання жиру, але і отчистится від шкідливих речовин.

Понеділок:

  • сніданок – свіжовичавлений сік з овочів, фруктів або коктейль із соку з висівками
  • перекус – овочевий салат з буряка з чорносливом і волоським горіхом. Можна додати 1 ст. л рослинного масла
  • обід – тушковане або відварне філе курячої грудки з гарніром зі шпинату
  • перекус – грейпфрут або грейпфрутовий сік
  • вечеря – порція сиру 0% жирності, салат з капусти, заправлений дієтичним йогуртом з дрібно нарубаною зеленню.

Вівторок:

  • сніданок – склянка соку з овочів або фруктів
  • обід – морський окунь, приготований на пару з гарніром з парової капусти і квасолі
  • вечеря – філе окуня, запечене в духовці з овочевим гарніром.

В якості перекусу можна з’їсти яблуко, грейпфрут або випити овочевий або фруктовий сік.

Дієта Римми Мойсенко

Середа:

  • сніданок – порція різотто з овочами, зі склянкою соку зі свіжих помідорів
  • перекус – невелике яблуко і 3 скибочки нежирного сиру
  • обід – суп-пюре з брокколі з отрубными хлібцями + велике яблуко
  • полудень – філе морської риби з овочевим гарніром
  • вечеря – вітамінний салат з буряка, капусти і моркви, заправлений соком лимона.

Четвер:

Єдине блюдо на день – 3 літри цитрусового фрешу, розведеного водою

П’ятниця:

  • сніданок – салат з груш, яблук і апельсинів, заправлений лимонним соком + житні хлібці
  • перекус – вітамінний салат з яблук та овочів, заправлений рослинним маслом
  • обід – суп-пюре з квасолі і сочевиці, салат з солоної капусти з рослинним маслом + відрубні тости
  • перекус – пюре з вареної моркви
  • вечеря – філе морської риби з капустяним салатом.

Дієта Римми Мойсенко

Субота:

  • сніданок – омлет з 2 яєць без жовтків, салат з шпинату, 3 скибочки нежирного сиру
  • перекус – цитрусовий фреш + відрубні хлібці
  • обід – стейк з телятини без жиру з соусом із зелені
  • перекус – сир 0% жирності, заправлений знежиреним йогуртом + велике яблуко
  • вечеря – овочевий салат з томатів з зеленню, невелика тарілка гречки без масла і цукру.

Неділя:

Протягом дня можна їсти тільки яблука, запечені в духовці з цедрою лимона.

Відео інтерв’ю з дієтологом Риммою Мойсенко. Як схуднути і не набрати вагу знову

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment