Дієта на яблуках і воді. Дешево і сердито, зате результат на очах вже за тиждень!

Зміст:

У більшості випадків люди слово «дієта» сприймають як прийняття корисною, однак несмачною їжі, обмеження в харчуванні, а іноді навіть як голодування. Слід зазначити, що це не завжди саме так.

В дійсності існують смачні і раціональні дієтичне харчування, одночасно з низьким вмещением калорій. З їх допомогою ми можемо стрімко врятуватися від зайвих кілограмів і в той же час не втратити свідомість від почуття голоду. В даній статті ми будемо говорити про яблучної дієті.

Користь яблучної дієти на воді

Яблучна дієта є однією з монодієт, оскільки дана дієта базується виключно на одному харчовому продукті. Обрання саме плодів яблуні як основного продукту досить-таки доцільно, оскільки вони є джерелом найважливіших мікроелементів і вітамінів, які забезпечують організм численними необхідними корисними компонентами. В них міститься фруктоза, а також вітаміни C, A, P, залізо, кальцій, магній, калій, мідь та натрій.

Незвичайна цінність яблук полягає в значному вмещении клітковини, яка є незамінною при наявності певних проблем з процесом травлення. Дотримуючись яблучної дієти, у вашому організмі удосконалюються обмінні процеси.

Якщо вам припала до смаку яблучна дієта, і ви прийняли рішення дотримуватися її, неодмінно варто завчасно взяти консультацію у гастроентеролога. Відомо, що при наявності підвищеної кислотності, гастриту або виразки органу травлення, дозволено вживати в їжу виключно яблука солодкі і лише під наглядом фахівця в галузі медицини.

Нічого крім яблук

Протягом усього тижня дозволено вживати виключно яблука. У початковий і завершальний день ваша одноденна норма яблук повинна складати один кілограм. На другий і шостий день слід вжити половину кілограма яблук, а на третій, четвертий і п’ятий день – по два кілограми щоденно. Яблука дозволено споживати в сирому, так і в печеному вигляді. Запечені яблука безмежно корисні через наявність в них значної кількості пектину, який здатний «пов’язувати» солі важких металів і усунути їх з вашого організму природним шляхом. За винятком яблук рекомендується вживати у великих кількостях чай зелений або очищену воду (з крана заборонено).

Очищення організму за допомогою води і яблук.

Це найбільш складний різновид даної дієти. Порівняно з іншими очисними дієтами, дана дієта також строго лімітує, що саме ви будете пити і їсти. Метою очисної дієти є виведення з організму токсинів, продуктів неправильного обміну та інших шкідливих компонентів, які забруднюють ваш організм. В даному випадку можна в їжу вживати виключно плоди яблуні і воду. Вам дозволено вживати таку кількість яблук, що вам необхідно для ослаблення відчуття голоду. До того ж ви повинні за один день випивати мінімум вісім склянок води. Добре, що подібна найсуворіша дієта має тривалість не більше двох-трьох днів. Прихильники очисної дієти яблучної стверджують, що вона відмінно допомагає в зниженні ваги та лікуванні акне. Деяким дана дієта настільки сподобалася, що вони застосовують її в очищувальних цілях щомісяця.

Дієта «3 яблука за день».

Дана дієта базується на принципі, що якщо перед кожним з трьох щоденних ухвалення їжі вживати по одному яблуку, ви не будете відчувати сильне відчуття голоду і, отже, з’їсте меншу кількість їжі. Якщо ви ще не можете відмовитися від макаронних виробів, хліба та інших продуктів, що, як правило, усувається правилами більшої частини дієт, можете спробувати використовувати саме цю дієту.

Тому що вона дозволяє додати певний продукт у ваш раціон харчування, а не видалити. Ще одна очевидна перевага подібної дієти полягає в тому, що вам не потрібно буде старанно складати меню. Вам дозволено їсти все, що їли і незадовго до дієти, однак перед цим обов’язково використайте додатково одне яблуко. Ось вам ще один корисний рада: пийте велику кількість води і спробуйте обійтися без алкогольних напоїв, щоб ваша дієта стала максимально результативною.

Чому саме яблука?

Всім давно відомо, що якщо протягом дня пити велику кількість води, ваш вага буде поступово знижуватися. Але для чого тоді яблука? У цьому фрукті міститься багато клітковини і багато води. Ось чому яблука є ситною, проте одночасно малокалорійним продуктом харчування. У цьому плоді (невеликого розміру) всього-навсього вміщено 95 калорій, а уміщення живильної клітковини становить близько 4,4 грами, протеїну – 0,47 грама, до того ж у ньому багато мінералів і вітамінів. Тому сміливо можете готувати яблучний компот для схуднення або яблучний соус-пюре. Отже, яблуко не лише наситить вас набагато сильніше, ніж, наприклад, шоколадний батончик, але ще і надалі довго не будете відчувати голод, що, безумовно, є корисним при дотриманні дієт.

Розвантажувальні дні на яблуках

У розвантажувальні дні вам категорично заборонено вживати в їжу що-небудь крім яблук, дозволено пити стільки рідини, скільки вам захочеться: можете заварювати чай зелений (без додавання цукру) або ж пити мінеральну воду (тільки без наявності газу). Протягом доби слід вживати приблизно два кілограми яблук, цю кількість потрібно розподілити рівномірно на цілий день. Наприклад, можна поділити їх на дві частини – запекти одну частину в духовці, а другу з’їсти в сирому вигляді. Якщо у вас є бажання, можете не пити воду, оскільки в такій кількості яблук вміщається достатньо рідини для життєдіяльності.

Яблучний Салат

Щоранку рекомендується виготовляти даний салат. До натертому яблуку додайте одну столову ложку вівсяної каші і одну ложку йогурту низької жирності. Старанно змішайте і дозвольте пластівцям набрякнути. Через десятихвилинний термін ваш салат буде готовий.

Низькокалорійні одноденні дієти на основі яблук:

Для того щоб втрачати один кілограм за добу:

  • 9.00 – день починайте з салату з яблук або з пшеничних (кукурудзяних) пластівців з скибочками яблук і родзинок, можна додати одну столову ложку меду.
  • 11.00 – одне яблуко зелене великого розміру.
  • 14.00 – перемішайте листочки салату з двома плодами яблуні, які слід нарізати у формі кубиків, 50 грам йогурту низької жирності, одна столова ложка оливкової олії, одна чайна ложка яблучного оцту.
  • 17.00 – одне яблуко зелене великого розміру і 50 грам сиру низької жирності.
  • 19.00 – одне яблуко, натерте за допомогою терки, перемішане з соком ½ частини плоду лимона.

Щоб втратити приблизно 500 грамів за добу:

  • 9.00 – виготовте бутерброд: 50 грам сиру низької жирності, хліб з борошна грубого помелу, часточки плоду яблуні.
  • 11.00 – одне яблуко зелене великого розміру.
  • 14.00 – виготовте допомогою смаження куряче філе (близько 200 грам), після чого наріжте два яблука і одну цибулину і доведіть до готовності гасінням.
  • 15.00 – одне яблуко зелене великого розміру.
  • 17.00 – приблизно 250 мл яблучного соку (свіжовичавленого).
  • 19.00 – салат, виготовлений з натертого яблука і моркви, залитий йогуртом низької жирності.

Яблучна очищаюча дієта

  • 7.00 – випийте дрібними ковточками один стакан теплої води з однією чайною ложкою яблучного оцту.
  • 8.00 – застосувати яблуко, виготовлене за допомогою печива.
  • 9.00 – один стакан яблучного соку з м’якоттю.
  • 11.00 – одне яблуко, виготовлене в результаті чення.
  • 13.00 – з’їжте два яблука, запечених з медом і родзинками.
  • 15.00 – одне яблуко зелене в сирому вигляді.
  • 17.00 – один стакан яблучного соку (свіжовичавленого) з м’якоттю і двома печивом (крекерами).
  • 19.00 – два плоди яблуні, які зазнали безпечення з медом.
  • 21.00 – застосувати дрібними ковточками один стакан теплої води з однією чайною ложкою яблучного оцту.

Для граничного ефекту радимо вам дотримуватися подібні одноденні яблучні дієти один раз-двічі за семиденний строк систематично протягом трьох місяців. Успіхів Вам!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment