Дієта на морозиві: мрія для ласунів!

Зміст:

Здавалося б, що слова «морозиво» і «дієта» ніяк не поєднуються між собою. Але, виявляється, що схуднення за допомогою цього десерту не міф, а реальність. І, хоча в цьому продукті міститься багато калорій, він дійсно може допомогти позбавитися від зайвої ваги.

Суть незвичайної дієти полягає в тому, щоб вживати різні сорти морозива і максимально використовувати наявні в них корисні якості.

Наприклад:

  • Триптофан – амінокислота, що піднімає дух і заспокоює нерви.
  • Кальцій і вітамін D в тандемі впливають на міцність кісток. А також вони присипляють почуття голоду.
  • Молочний цукор, а також ферменти благотворно впливають на травлення і обмін речовин.


Однак дієта на морозиві дозволяє включати в меню і додаткові продукти:

  • Види горіхів, як кешью, мигдаль. Також можна перекушувати волоським горіхом.
  • Фрукти у свіжому або сушеному вигляді. Це можуть бути апельсини, ківі, яблука. Корисні також персики, курага і груші. Список можна доповнити чорносливом та ізюмом.
  • Ягоди теж можна використовувати свіжі або заморожені. В їх число входять чорниця і брусниця. Користь принесуть малина з полуницею, а також чорниця.
  • З овочів дієта не забороняє капусту, свіжі огірки. Також не виключаються кабачки і моркву.
  • Легкі супи (краще вегетаріанські).
  • Риба (тільки нежирна) і курка.
  • З каш допустимо вживати рисовий, а також вівсяну.
  • З кисломолочних продуктів краще зупинити вибір на йогурті, сирі і молоці.

Вибираємо сорти морозива

Для дієти на морозиві можна вживати не всі види цього продукту. Так, в них не повинно бути карамелі. Заборонені також згущене молоко і шоколад.

Дозволені сорти:

  • Вершкове. Але його калорійність на 100 грам продукту не повинна перевищувати 290 ккал;
  • Молочне (не більше 250 ккал);
  • Ванільне;
  • Сорбет;
  • Фруктовий лід;
  • Заморожений йогурт;
  • Крем-брюле;
  • Ягідно-фруктовий;
  • Заморожений напій.

Плюс такої дієти в тому, що вживаючи смачні продукти, можна скинути п’ять кілограмів і більше. Але є у неї і свої недоліки.

Такий метод схуднення протипоказаний тим, у кого:

  • Слабкий імунітет;
  • Порушення харчової поведінки;
  • Захворювання, пов’язані з розладами психіки;
  • Виразка шлунка;
  • Коліт або метеоризм.

Щоб дієта на морозиві дала результат, потрібно дотримувати деякі правила:

  • Якщо ви зупинили вибір на монодієти, то кожен день потрібно вживати основний продукт у кількості 500-600 грам. Збалансована ж передбачає 200-300 грам.
  • Харчування повинен бути триразовим.

Солодка монодієта

Суть триденної монодієти полягає в тому, що в їжу можна вживати півкілограма морозива.

Ось приблизне меню:

1 день

  • Сніданок: скуштуйте пломбір у тандемі в чорницею (100 на 10 гр).
  • Другий сніданок: той же пломбір, тільки приправлений подрібненим яблуком (50 гр).
  • Обід: молочний сорт. Можна додати курагу (150 на 30 гр.).
  • Полуденок: час пломбіру (100 гр).
  • Вечеря: ще раз молочний сорт. Тільки на цей раз дозволяється вживати його з ківі (200 гр).

2 день

  • Сніданок: тепер морозиво можна розбавити невеликими шматочками банана (100 на 10).
  • Другий сніданок: пломбір. Дует з них складуть мюслі (50 гр).
  • Обід: ванільне ласощі, присипаний мигдалем (150 на 10).
  • Полуденок: молочне морозиво (100 гр).
  • Вечеря: пломбір треба додати 8 клубник (200 гр).

3 день

  • Сніданок: тепер пломбір виступає в дуеті з ожиною (100 на 10).
  • Другий сніданок: ванільну солодкість можна перемішати з родзинками (50 гр.).
  • Обід: пломбір можна додати курагу (150 на 20 гр.).
  • Полуденок: знову ж пломбір (100 гр.).
  • Вечеря: молочний брикет. Поліпшити його смак можна зернами грейпфрута (200 гр.)

Якщо все виконувати правильно, то кожен день можна втрачати по одному кілограму.

При бажанні в морозиво додають інші фрукти і натуральні наповнювачі.

Тижнева збалансована дієта

Особливість цього способу схуднення полягає в тому, щоб вживати збалансовану кількість не тільки клітковини, але і білків. Вважати потрібно і вітаміни з мікроелементами.

Приблизнее меню:

  • Сніданок: вівсяна каша з додаванням фруктів. Можна замінити на молоко, додавши в нього мюслі. Плюс пломбір (небагато, всього 100 гр.).
  • Другий сніданок: пломбір вершковий. Додайте в нього шматочки брусниці (можна замінити їх на ананас).
  • Обід: овочевий суп. трохи тостів пари штук буде достатньо, тушковані овочі, йогурт (можна з додаванням сухофруктів).
  • Полуденок: морозиво, яблучне пюре (50 на 20 гр.). Можна замінити його на грушеве або персикове.
  • Вечеря: 150 гр. курки. На заміну підійде нежирна риба.

За два-три години до сну можна дозволити себе побалувати 50 гр. рідкого морозива.

Дієта на морозиві переноситься легко, так як в її основі лежить улюблений багатьма десерт. Повторити її можна вже через місяць.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment