Дієта маггі для схуднення на 5-15 кг без голоду

Зміст:

Дієта маггі, не менш відома, як яєчна дієта, одна з найпопулярніших, а головне, ефективних дієт.

Таке харчування відноситься до білкового або низкоуглеводному, а значить виключає виснажливе голодування. Раціон дієти досить різноманітний і розрахований, як правило, на 4 тижні.

Так, витримати цілий місяць виборчого харчування досить складно, але ж на цей період котрі худнуть пропонуються яйця, м’ясо, риба, фрукти і овочі, а також сир. Урізноманітнити меню можна і особливими (дуже смачними) рецептами.

За чотири тижні дієти можна попрощатися з 5 і навіть 15 кілограмами зайвої ваги. На цій дієті вам не доведеться голодувати і займатися підрахунком ненависних калорій. Головне, зібрати волю в кулак і спробувати, а ефект не змусить себе чекати.

Меню на чотири тижні

Перш ніж перейти до безпосереднього меню дієти маггі, слід сказати кілька слів про загальні рекомендації.

  • По-перше, протягом всієї дієти потрібно пити достатню кількість рідини, дорослій людині на добу потрібно не менше двох літрів чистої води.
  • По-друге, для приготування страв забороняється використовувати різного роду масло і жир.

При цьому худнуть можуть не впадати у відчай, тому що сіль і приправи в помірній кількості все ж дозволяються. Одним з відмінностей і переваг дієти є те, що розмір порцій не обмежений.

Меню дієти для першого тижня

Сніданок залишається одним і тим же протягом усього тижня і включає в себе половинку грейпфрута і два, зварених круто, яйця.

Меню:

  • Понеділок. На обід вирішуються фрукти в необмеженій кількості, вечеря складається з вареного м’яса.
  • Вівторок. Обід – смажена курка, вечеря — 2 яйця, овочевий салат, один тост, апельсин.
  • Середа. Обід – помідори, сир твердий, тости, Вечеря — м’ясо відварне.
  • Четвер. Обід — будь-які фрукти, вечеря — листовий салат і відварне м’ясо.
  • П’ятниця. Обід – варена квасоля або відварні кабачки, два яйця, Вечеря — смажена риба, листовий салат, грейпфрут.
  • Субота. Обід – будь-які фрукти, вечеря – листовий салат і відварне м’ясо (яловичина).
  • Неділя. Обід – смажена курка, відварні овочі, томати і грейпфрут, вечеря – приготовані на пару овочі.

Меню дієти для другого тижня

Сніданок на кожен день для другого тижня дієти маггі включає один апельсин і два яйця.

Меню:

  • Понеділок. Обід – смажене м’ясо і салат листовий, вечеря – два яйця, листовий салат, один апельсин.
  • Вівторок. Обід – відварна курка і листовий салат, вечеря – грейпфрут і два яйця.
  • Середа. Обід – м’ясо смажене і огірки, вечеря – апельсин і два яйця.
  • Четвер. Обід – варені овочі, твердий сир і два яйця, вечеря – два яйця.
  • П’ятниця. Обід – смажена риба, вечеря – два яйця.
  • Субота. Обід – варено м’ясо, томати, один апельсин, вечеря– фруктовий салат.
  • Неділя. Обід і вечеря складається зі смаженої курки, відварених овочів, свіжих помідорів і апельсинів.

Меню дієти для третього тижня

На третьому тижні меню дієти маггі трохи видозмінюється.

Яким буде раціон в ці дні:

  • Понеділок: будь-які фрукти.
  • Вівторок: будь-які овочі в відвареному вигляді.
  • Середа: будь-які фрукти.
  • Четвер: відварна риба і відварені овочі, а також листовий салат.
  • П’ятниця: відварне м’ясо і відварні овочі.
  • Субота: один вид фруктів.
  • Неділя: один вид фруктів.

Меню дієти на четвертому тижні

Меню четвертого тижня вказує на певні продукти, які потрібно розподіляти на весь день в будь-якому порядку.

Меню:

  • Понеділок: 800 грам відвареного м’яса, три томату, чотири огірка, грейпфрут, тунець (одна банка), тост.
  • Вівторок: 200 грам м’яса вареного, чотири огірка, два томату, яблуко, апельсин, один тост.
  • Середа: одна столова ложа сиру, твердий сир, два томату, два огірки, варені овочі, грейпфрут, один тост.
  • Четвер: 400 грам вареної курки, три томату, один огірок, один апельсин, один тост.
  • П’ятниця: овочевий салат, два яйця, грейпфрут.
  • Субота: 150 грам сиру, дві відварені курячі грудки, два томату, два огірки, кефір, грейпфрут, тост.
  • Неділя: одна банка консервованого тунця, два томату, два огірки, столова ложка сиру, грейпфрут.

Сирний варіант дієти маггі

Сирна дієта маггі виключає з раціону худнучого всі елементи, які здатні перетворюватися в жири. Таке схуднення дозволяє позбутися ненависної надмірної ваги і отримати всі необхідні для організму продукти.

Перший тиждень

Меню:

  • Понеділок. Сніданок — 200 грам сиру (нежирного) і будь-які фрукти, обід — будь-які фрукти і склянку чаю, вечеря — салат з вареної яловичини і овочів.
  • Вівторок. Сніданок — 200 грам сиру і будь-які фрукти, обід — куряче філе відварне, вечеря — овочевий салат, приготована на пару риба, шматок чорного хліба.
  • Середа. Сніданок — 200 грам сиру і будь-які фрукти, обід — 200 грам сиру, вечеря — відварне нежирне м’ясо і свіжі овочі.
  • Четвер. Сніданок — 200 грам сиру і будь-які фрукти, обід — будь-які фрукти, вечеря — свіжі овочі і м’ясо відварне.
  • П’ятниця. Сніданок — 200 грам сиру і будь-які фрукти, обід — салат овочевий і два яйця, вечеря — свіжі овочі і м’ясо відварне.
  • Субота. Сніданок — 200 грам сиру і будь-які фрукти, обід — будь-які фрукти, вечеря — свіжі овочі і м’ясо відварне.
  • Неділя. Сніданок — 200 грам сиру і будь-які фрукти, обід — будь-які фрукти, вечеря — свіжі овочі і м’ясо відварне.

Друга і третя тижня

Раціон другого тижня мало відрізняється від меню першою.

  • Сніданки включають в себе сир і необмежену кількість будь-яких фруктів.
  • Обіди складаються з нежирного м’яса, курки або риби і овочевих салатів.
  • Вечеря повторює раціон сніданку.

Третій тиждень передбачає роздільне харчування.

  • Так, у перший день для схуднення потрібно вживати в їжу несолодкі фрукти,
  • у другій — овочі,
  • третій день може включати в себе і ті, і інші плоди,
  • четвертий — фрукти, овочі та рибу,
  • п’ятий — овочі, нежирне м’ясо,
  • шостий і сьомий включають фрукти.

Четвертий тиждень

Четвертий тиждень має свій список продуктів, які можна вживати протягом певного дня.

Меню:

  • Понеділок. 200 м’яса вареної курки або індички, три огірка, три томату, банку консервованого тунця, шматок хліба.
  • Вівторок. Фрукти в необмеженій кількості, три огірка, три томату, шматок хліба.
  • Середа. Відварені овочі, фрукти, сир, два томату.
  • Четвер. 500 грам вареної курки, один огірок, три томату,фрукти.
  • П’ятниця. Два курячих яйця, чотири перепелиних яйця, відварені овочі, фрукти.
  • Субота. Відварна курка, овочі, фрукти, сир, кисле молоко.
  • Неділя. Банку консервованого тунця, сир, два огірки, фрукти, шматок хліба.

Рецепти дієти маггі

Кожну дієту хочеться урізноманітнити, включивши в неї смачні і оригінальні страви. Оживити дієту маггі допоможуть представлені нижче рецепти.

«Золотий півник»

Потрібно взяти 400 грам курячої грудки, столову ложку соєвого соусу, два апельсини, гострий кайенский перець і столову ложку оливкової олії.

Приготування:

  • апельсини і перець перетворити в пюре за допомогою блендера;
  • курку обсмажити на оливковій олії;
  • додати до неї апельсинової пюре, соєвий соус;
  • тушкувати до готовності.

Пряна яловичина

Візьміть шматок яловичини, апельсиновий сік, червоний перець, базилік і сіль.

Приготування:

  • шматок м’яса відбийте і залийте соком, після чого обваляйте його в суміші спецій;
  • запечіть в духовій шафі;
  • до м’яса подайте салат з грейпфрута і яйця.

Білкова апельсинова запіканка

Приготування:

  • візьміть два яйця і відокремте у них білки;
  • збийте інгредієнт, додавши щіпку кориці;
  • апельсин наріжте кубиками;
  • залийте фрукт білками;
  • запечіть в мікрохвильовій печі.

Курячі мафіни

Вам знадобиться 400 грам курячого філе, яєчний білок, мелений чорний перець, ріпчасту цибулю і сіль.

Приготування:

  • з курки і цибулі зробіть фарш;
  • додайте інші інгредієнти;
  • викладіть в силіконові форми;
  • випікайте при 180 градусах.

Результати худнучих

Дієта маггі вважається однією з найбільш ефективних дієт, дивно, але схуднення на такому харчуванні може становити від п’яти до п’ятнадцяти кілограм зайвої ваги (в залежності від початкового).

З приводу цієї дієти можна знайти сотні і тисячі захоплених відгуків від дівчат, які просто не очікували такого результату.

Так, одна дівчина з мережі говорить про те, що за 4 тижні їй вдалося скинути цілих дев’ять кілограм! А адже її харчування було різноманітним, а значить, схуднення пройшло без шкоди для здоров’я.

Відзначаються випадки схуднення навіть до 16 кілограм, що прирівнюється до справжнього дива.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment