Дієта Американські Гірки: розхитай обмін речовин.

Зміст:

Кожному з вас відомо, що струнка, пропорційна і підтягнута фігура — мрія фактично будь-якої представниці жіночої статі. І навіть тієї, яка буде доводити вам те, що не відчуває якогось дискомфорту у власному солідному вазі, що у неї відсутні комплекси з цього приводу, а ще посилатися на народну мудрість: «чоловіки ж не собаки, на кістки не кидаються».

Найімовірніше, що це просто-напросто самозахист і відсутність бажання боротися за красу або ж просто лінь. Безліч дівчат не хочуть визнавати свої недоліки прилюдно, але самі-то вони чудово знають, що у них проблеми.

Безумовно, найголовніше в боротьбі із зайвими жировими відкладеннями — це правильний підбір зброї. Один з найбільш популярних видів зброї — це, звичайно ж, дієти. За весь час розроблено колосальну кількість дієт. І кожна з них нібито швидко і ефективно врятує вас від ненависних кілограмів. Зрозуміло, далеко не всі виконують дані обіцянки. Проте декому все ж вірити можна. Сьогодні наш сайт beregunya.com.ua пропонує вам дієту «Американські гірки».

Допоможемо нашому організму худнути на дієті Американські гірки

Ця дієта була розроблена більше тридцяти років тому американським фахівцем в галузі психології та дієтології Мартіном Катаном. Так в чому ж відмінність цієї дієти від всіх інших? Відповідь просто: своїм принципом. Незважаючи на те, що дієта придумана саме чоловіком, вона націлена, насамперед, на усунення надмірної ваги жінок. Слід зазначити, що в більшості випадків жіночий
організм має схильність до «збагачення». Така жіноча природа. Незалежно від нашого бажання наше тіло намагається створити певний «жировий запас, який в непередбаченій ситуації стовідсотково допоможе нам вижити. Як раз з цим запасом, задуманим природою, ми і ведемо боротьбу практично все своє життя. Проте наш організм дуже хитрий і легко адаптується фактично до будь-яких умов.

Ймовірно, всім знайома така ситуація — ви продовжуєте дотримуватися всіх обмежень конкретної дієти, а вага через кілька днів не зрушується з мертвої точки. Ми постійно стаємо на ваги і засмучуємося. Виходить, що даремно ми голодуємо? А вся справа якраз в здатності організму до адаптації. Організм пристосовується і починає «економити». А от коли підходить до завершення термін дієти, він стрімко надолужує згаяне і згідно з власного досвіду намагається «відкласти в резерв» ще більшу кількість жиру. А якщо ви знову навмисно хочете морити себе голодом?

Кінцевий результат відомий всім — втрачені кілограми зі значною швидкістю повертаються на своє місце. Дієта, розроблена Мартіною Катаном — це метод обдурити природу. У чому ж суть? А в тому, що протягом всієї дієти ви часто будете змінювати кількість уживаних калорій. Отже, організм не буде встигати підлаштовуватися, а буде розтрачувати їх гранична кількість. Таким чином, ви будете худнути. Заманливо, чи не правда?

Що потрібно знати перш ніж сідати на дієту «Американські гірки»

Однак, до того, як перейти до меню дієти «Американських гірок», слід розповісти про можливі труднощі, з якими ви, швидше за все, зіткнетеся. По-перше, дана дієта вважається досить-таки жорсткою. І перед тим, як випробувати на собі її, краще порадитися з фахівцем у сфері медицини. Безсумнівно, осина талія — це дуже добре. Але лише за умови, що цієї мети ви досягли без шкоди для власного здоров’я. По-друге, дотримуватися даної дієти досить важко. Особливо початкові три дні.

В такому випадку вам знадобиться величезна сила волі – відчувати голод будете безперервно. По-третє, згідно розробленій дієті слід практично усунути жири з раціону харчування. З одного боку це, безумовно, правильно — для чого ж вживати те, що маєте намір ліквідувати. Хоча, з іншого боку, нестача жирів може бути причиною проблем зі шкірою і волоссям. Їм вкрай необхідні жири! Ось чому тут головне — не проявляти зайву старанність. Не слід зовсім видаляти з меню жири – досить просто-напросто зменшити їх кількість. І бажано не їсти після 18.00, це кращий спосіб, навіть дієта мінус 60 за 2 тижні допоможе схуднути якщо не є вечорами.

Ну а якщо ви хочете придбати відчутні результати, тоді вам рекомендуються систематичні і досить-таки інтенсивні фізичні навантаження. В чому суть дотримання будь-яких дієт? В тому, що організм витрачає більше калорій, ніж отримує. А на що ж йому витрачати калорії, якщо ви протягом всього дня сидите на одному місці? Безсумнівно, навіть без проведення тренувань, у вас вийде скинути три-чотири зайвих кілограма. Однак, швидше за все, подібний результат вас не задовольнить після трьох тижнів постійних обмежень і безперервного відчуття голоду. З інтенсивними навантаженнями результат буде більш помітний – можна скинути до семи кілограмів за семиденний строк.

Скільки калорій їсти на дієті «Американські гірки»

Дана програма харчування розрахована на тритижневий термін. Конкретно розробленого меню для цієї дієти не є – і це, звичайно ж, вагома перевага. Дозволено споживати все, що вам завгодно, однак у конкретному кількості, дотримуючись абсолютну точність підрахунку кожної калорії. Схема доволі проста. Початкові три дні – найважчі. За одну добу вам потрібно спожити не більше 600 кілокалорій. Наступні чотири дні буде вже по 900 кілокалорій. Потім сім днів – по 1200 кілокалорій за добу. А в подальшому знову три дні по 600 кілокалорій, а чотири – по 900 кілокалорій. Після цього дозволено послідовно повернутися до звичного раціону харчування. Цей раціон не сильно відрізняється від меню американської дієти, де теж мало їжі.

Незважаючи на те, що не має яких-небудь лімітів на споживані продукти харчування, не слід приймати ці кілокалорії з некорисної їжі, наприклад, кока-коли і булочок. Ось вам приблизне меню.

Раціон на 600 кілокалорій:

  • На сніданок – чай без додавання цукру і невеликий шматочок житнього хліба.
  • На обід – приблизно по 100 грам яловичини і відвареного рису. Салат, виготовлений з редису і огірків без наявності якої-небудь заправки.
  • На вечерю – одне яйце курки і стакан кефіру невисокої жирності.

Раціон на 900 кілокалорій:

  • На сніданок – яблуко зелене, зерновий хліб і чай чорний. До чаю дозволяється додати невеликий шматочок цукру.
  • На обід – риба, виготовлена на пару. Як гарнір до риби – салат з овочів і макарони. Не більше 100 грам. Чай з додаванням одного шматочка цукру.
  • На вечерю – відварене яйце, 100 грам сиру невисокої жирності і банан малого розміру.

Приблизне меню на 1200 кілокалорій:

  • На сніданок – приблизно 200 грам вівсянки, відвареною на воді, хліб житній, одна чашка чаю з однією ложкою цукрового піску.
  • На обід – 200 грам відвареної курки, 100 грам гречаної каші. Можна додати невеликий шматочок вершкового масла.
  • На вечерю – салат фруктовий – ананаси, виноград, банани, яблука. В такі дні, між головними принятиями їжі дозволяється здійснювати перекуси — підходящим буде склянка кефіру низької жирності або банан.

Ось чому дана дієта отримала назву «Американські гірки» — кількість калорій стрибає то вгору, то вниз. Головна перевага цієї дієти полягає в тому, що згідно з твердженням її творця, повернутися до неї необхідно буде ще дуже не скоро. Придбаний результат утримується тривалий термін. Знизити власну вагу і більше не додавати його ще ніжно представницям прекрасної статі?

Успіхів!

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment