Дієта 7 кг за місяць: худнемо чітко за місячним планом.

Зміст:

Ми хочемо вам розповісти про те, яким чином можна без голодування і без проблем схуднути або зберегти вагу постійним. Даний спосіб працює точно, він повністю нешкідливий, тому що його дозволяється дотримуватися стільки, скільки вам захочеться.

Як тільки встали з ліжка — приймаємо дві склянки теплої води на порожній шлунок. Хто не має проблем з шлунком, додавайте сік половини плоду лимона, так буде ще краще.

Приклад харчування на місяць щоб схуднути на 7 кг

Сніданок (8-9 годин)

Через двадцятихвилинний сік після прийняття двох склянок води. В період прийому їжі слід пити, а також запивати їжу, тільки за 20 хвилин до цього і через дві години після.

Вівсяна каша, виготовлена на воді (запарена), з роздробленими волоськими горіхами (три горіха або шість половинок)

Чотири столових ложки вівсянки змішуєте з горіхами, заливайте закип’ятила водою таким чином, щоб вода повністю накрила вівсянку, однак не піднімалась на рівень вище. Потім накрийте кришкою. Через десять-п’ятнадцять хвилин потрібно відкрити, вода повинна до кінця випаруватися і вбратися, додавайте дві чайні ложки кориці, одну столову ложку меду в рідкому вигляді і трішки соку плоду лимона. Все старанно змішуєте, тепер ваша корисна каша готова. В ній вміщається все, що потрібно для краси волосяного, шкірного покрову і нігтів. До того ж каша вийде дуже смачна.

Виробіть у себе звичку приймати такий сніданок, це займе у вас не так і багато часу, зате вийде поживно і ситно.

Після прийняття сніданку двогодинний проміжок часу нічого не їмо і не п’ємо, так годиться.

Перекус (10-11 годин)

  • Приймаємо дві склянки води, очікуємо двадцять хвилин.
  • Після цього дозволено з’їсти яблуко, переважно зелене, сир низької жирності або йогурт.
  • Після перекусу не п’ємо рідину протягом двогодинного терміну.

Обід (12-13 годин)

Приймаємо дві склянки води. Очікуємо двадцять хвилин.

На обід дозволено вживати вуглеводи, проте виключно складні. Наприклад:

  • паста, виготовлена з твердих сортів пшениці в томатному соусі,
  • гречка з соєвим соусом,
  • індичка або курка з рисом коричневим,
  • овочі, які зазнали безпечення в духовці.

Вибирайте на свій смак, головне — нічого не смажити.

Підсолювати — небажано, однак якщо не можете без солі, тоді по мінімуму посолити вже виготовлені страви.

Після прийняття обіду не пити і не їсти протягом двогодинного терміну.

Полуденок (14-15 годин)

Приймаємо дві склянки води, очікуємо двадцять хвилин.

Виготовте печені яблука, і вам буде смачно, і для організму корисно.

Переріжте зелене яблуко на дві частини, усуньте серцевину, присипте корицею отримані половинки. Налийте на дно дека трішки води, покладіть туди половинки яблука, і помістіть деко в духовку, розігріту до 200 градусів, на п’ятнадцятихвилинний термін. Після цього посипте зверху яблука роздробленими горіхами і залийте медом (за бажанням). Вживати слід у гарячому вигляді.

Не п’ємо протягом двогодинного терміну.

Вечеря (17-18 годин)

Приймаємо дві склянки води, очікуємо двадцять хвилин.

На вечерю необхідно спожити що-небудь білкове, якщо ви не дуже голодні, це може бути сир або омлет, виготовлений з яєчних білків, а якщо захочеться чогось серйознішого, виготовте індичку або курку з городніми плодами на пару або в духовці.

Після прийняття вечері, приблизно о 19 годині, чудовий час для занять спортом. Біг, тренажерний зал, силові вправи, кардіо, ходьба — те, що ви звикли робити. Приймайте значна кількість води в період тренувань, однак запам’ятайте, що після 20 годин воду небажано пити – є ймовірність виникнення набряків.

Після того, як повернулися з тренування, ви приймаєте один стакан кефіру, чистите зуби і займаєтеся домашніми справами. Ваш організм не потребує їжі, якщо ж вам все-таки захочеться чогось пожувати, знайте — це голод, заснований на емоціях, і не піддавайтеся такій спокусі. Думайте про смачної каші, яка вас очікує в ранковий час доби.

От і все, ця система живлення вміщує в собі елементи численних дієт і систем, багато тренери і дієтологи вважають її правильною і дієвою, оскільки відчуття голоду не буде присутній, прийняття їжі п’ять разів за день, щільний сніданок плюс дотримується принцип « два літри води за день».

Саме основне – не слід на ніч наїдатися, дотримуватися інтервалів між принятиями їжі і принятиями рідини, по можливості не посипати сіллю і не піддавати жарению їжу.

Хто не любить яблука, може замістити їх на які-небудь фрукти, найголовніше — споживати фрукти до початку вечері і не перемішувати ні з чим їх.

На подібному харчування реально скидати до семи-восьми кілограмів за тридцятиденний термін. Ви не пошкодуєте, що використовували дану дієту, успіхів вам!

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment