Зміст:
Безшлакова дієта являє собою нетривалий детокс-план. Головна мета бесшлакового меню — очистити кишечник, позбутися від набряків, привести в норму стілець. Безумовно, певну кількість жирових запасів також ліквідується, однак слід зазначити, що значна частина схилу» — це вміст кишечника входить і зайва рідина, яка не вийшла з організму.
Звідси випливає висновок — якщо ви маєте намір скинути багато, почніть з безшлаковою очисної дієти, а на щось більш доцільне переходите як мінімум через одну-два тижні. Всі сильні дієти в якійсь мірі засновані на прийомі очищувальних продуктів. В іншому випадку, вага знову набереться, а ваші шкідливі звички будуть сприяти в повторі циклу «розвантаження – застілля» і ви не отримаєте бажаного ефекту.
Наш сайт beregunya.com.ua рекомендує вам дотримуватися цієї дієти.
Безшлакова дієта на 3 дні
Є два відомих бесшлаковых (очищувальних) меню. Нерідко їх рекомендують проходити один за іншим, проте слід пам’ятати, що, роблячи так, ви зневажаєте небезпекою уповільнити метаболізм, або ж отримати сукупність проблем, які пов’язані зі зривом, оскільки раціони харчування дуже малокалорійні.
Проведення активних тренувань протягом детокс теж категорично протипоказані.
Меню №1
День №1. Два літра відвару, виготовленого півкілограма капусти білоголової. Власне, відварена капуста з однією чайною ложкою оливкової олії і зеленню. Все це необхідно розділити на п’ять ухвалення їжі і вживати капусту, запиваючи при цьому даними відваром. А ще дозволено пити мінеральну воду, звичайну воду, чай і каву недозволенні.
День №2. Порізати один кілограм цибулі-порею, потім відварити його в 1, 5 літрах води. Виготовлений «суп» поділити на п’ять порцій і споживати протягом цілого дня. Можна додати трохи оливкової олії і зелені. Споживання води не лімітовано.
День №3. Один кілограм селери стеблового, 200 грам огірків, один пучок зелені. З даних продуктів харчування необхідно виготовити салат. Полити сумішшю соку плоду лимона і олії оливкової, не посипати сіллю. Потім поступаємо аналогічно — салат поділяємо на чотири-п’ять порцій і споживаємо на протязі всього дня.
Меню №2: Дана безшлакова дієта базується на споживанні різних фруктів.
День №1.
- На сніданок: тепла мінералка без газу.
- Через тридцятихвилинну термін – одне яблуко.
- На обід: два банана, вода мінеральна.
- Вечеря: фрукти, ягоди (не більше 400 грам).
День №2.
- На сніданок: один банан, звичайна вода.
- На обід: 200 грам будь-яких ягід у свіжому вигляді, одне яблуко.
- На вечерю: дві груші.
День №3.
- На сніданок: одне яблуко, звичайна вода.
- На обід: одна-дві груші.
- На вечерю: ягоди або ж цитрусові.
Головним плюсом таких бесшлаковых дієт вважається їх простота. Процес травлення насправді прискориться після споживання продуктів, збагачених ензимами. Тільки от обидві дієти не містять білка, тому їх можна використовувати протягом тривалого часу.
Безшлакова дієта з білковими продуктами
Такий «бесшлаковый» раціон базується на теорії роздільного харчування, в результаті якого очищається кишечник і виводяться шлаки. Дотримуватися його дозволено протягом двох-трьох тижнів.
Обов’язкова умова — вилучення з раціону нижченаведених продуктів харчування:
- Всі маринади, соління, японська та корейська традиційна солона їжа;
- Жирні щі з квашеною капустою;
- М’ясо і птиця високої жирності;
- Супи молочні;
- Алкогольні напої;
- Сири і ковбаси, а ще оселедець та копченості;
- Кава і чай, дозволяються лише трав’яні відвари.
В основі бесшлакового харчування повинні бути овочі у свіжому і тушкованому вигляді, а також фрукти. Їжте два-чотири фрукта на перекуси окремо від іншої їжі, і три страви з овочів у головні прийняття їжі. Більшість моделей VS перед показом худнуть саме на такому раціоні: трохи білка і овочів.
Велика частина натуропатов на час ліквідації шлаків рекомендує відмовитися від вживання риби і м’яса, або лімітувати їх кількість однією-двома порціями за семиденний строк. Хоча для осіб, які не можуть прийняти вегетаріанство, і просто-напросто намагаються вдосконалити стан здоров’я, рекомендується вживання двох-трьох порцій невеликого розміру птиці невисокої жирності або білої риби за день.
А ще важливим нюансом є те, щоб продукти харчування були вирощені на тій території, де ви проживаєте, до того ж при виготовленні піддавалися найменшою термічній обробці.
Багато прихильники безшлаковою дієти в цілому воліють споживати за одне прийняття їжі лише один продукт в сирому вигляді і вважають себе моносыроедами.
Ще слід зазначити, що молочні продукти харчування при процесі очищення організму не потрібно перемішувати ні з чим іншим, за винятком фруктів. А ось кавун і диню радять є завжди окремо від будь-якої їжі.
Перелік нейтральних продуктів
Є також такі продукти харчування, які очищаючого дії не надають, однак одночасно і не впливають на рівень зашлакованості вашого організму. До них відносяться: риба свіжа, а ще кальмари і креветки, картопля, виготовлена за допомогою печива, м’ясо птиці, яловичина, помідори (тільки багато хто все-таки їх не радять їсти), часник, кукурудза, квасоля і сочевиця червона, макарони, вироблені з цільного зерна, каші — пшенична, вівсяна, мед, манна.
Всі інші продукти харчування відносяться до заборонених.
Найголовніше — не поєднувати рибу та птицю з кашами, картоплею, а вживати їх виключно з овочами. Ще однією чудовою варіацією буде поєднання овочів з гречаною кашею або рисом коричневим.
При дотриманні такої дієти не слід їсти більше 300-400 грам їжі за один прийом, і проводити менше чотирьох-п’яти ухвалення їжі.
«Мінуси» безшлаковою дієти
Суворий режим харчування, споживання в їжу лише корисних продуктів харчування (принаймні протягом одного тижня) дає чудовий результат. А ось чи є які-небудь протипоказання?
Слід зазначити, що краще запланувати дотримання такої дієти на той час, коли ваша розумова і фізична активність буде гранично мінімальною. Іншими словами, якщо у вас найближчим часом запланована екзаменаційна сесія або підготовка до важких змагань, тоді використовувати цю дієту забороняється.
Тривалість її повинна бути не більше семиденного терміну, при цьому важливо піддавати контролю власного самопочуття. Цілком ймовірно прояв слабких побічних ефектів: головний біль, легке нездужання, проте боятися цього не слід: як раз таким чином організм людини реагує на усунення продуктів неправильного обміну речовин. А ви як думали, легко проводити очищення особливо, якщо протягом тривалого часу ви нічого не робили?
І неодмінно слід взяти консультацію у фахівця в сфері медицини, яка дасть точні рекомендації згідно використанню безшлаковою дієти конкретно у вашому випадку.
Успіхів!