Білкова дієта для чоловіків «Твоя дієта»: будь привабливим для жінок!

Зміст:

Чоловіче схуднення значно відрізняється від жіночого.

Чоловік не може харчуватися фруктами і жувати зелень, щоб скинути зайву вагу, оскільки:

  • Фізична праця вимагає регулярного поповнення енергетичних запасів;
  • Під час традиційної дієти разом з жиром йде і м’язова маса, що вкрай не бажано для чоловічої фігури.

Чоловіча програма схуднення «твоя дієта» враховує особливості організму представників сильної статі:

  • У ній присутній білок, необхідний для зміцнення і росту м’язів;
  • Раціон багатий м’ясними стравами, звичними для чоловічого смаку.

Як працює білкова дієта?

  • «Твоя дієта» не розрахована на швидкий результат.
  • З її допомогою можна втрачати від 2 до 4 кілограм за місяць.

Якщо додати декілька тренувань на тиждень, кількість втрачених кілограмів не зміниться,але:

  • збільшиться частка жиру спалюваного
  • м’язова маса навпаки зростатиме

Процес схуднення заснований на переважно білковому харчуванні – до її складу входять:

  • м’ясні
  • рибні
  • кисломолочні страви.

Дієта розрахована саме на чоловіків, оскільки для жіночого шлунка дозволена їжа буде дуже важкою.

Особливості чоловічого харчування для схуднення

  • Проміжок між прийомами їжі не повинен перевищувати 3,5 годин;
  • Сніданок не повинен проходити пізніше 1 години після пробудження;
  • В день потрібно випивати 2 літри води;
  • Додатково потрібно приймати вітамінний комплекс для поповнення запасів кальцію;
  • Харчуватися потрібно строго по годинах.

Головний заборона дієти – поєднання м’яса з хлібом. Як гарнір можна використовувати тільки овочі.

«Твоя дієта» — зразкове меню

  • Ранній сніданок: яєчний омлет з додаванням молока і не солодкий чай;
  • Основний сніданок: сирна запіканка без цукру і кисломолочний напій;
  • Обід: куряче філе на пару або запікати в духовці з овочевим гарніром, овочевий салат і не солодкий компот;
  • Перекус: фрукти або кисломолочний напій;
  • Вечеря: тушкована куряча печінка з овочевим гарніром.

Запропонований раціон може змінюватися:

  • замість курки можна їсти нежирну яловичину або індичку
  • фрукти можна замінити горіхами або сухофруктами.

Що особливо приємно представникам чоловічої статі, так це те, що дієтичні страви можна вживати звичними порціями 5-6 разів на день.

Золоте правило схуднення «Виходити з-за столу трішки голодним» на чоловіків не поширюється — їсти можна стільки, скільки хочеться!

Пам’ятайте, найкращі результати корекції фігури досягаються тільки при комплексному підході – правильно харчуйтеся, регулярно займайтеся спортом і тоді зайві кілограми перетворяться в красиві рельєфні м’язи!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment