Дієта щастя існує! Продукти, які дарують гарний настрій
Зазвичай, коли нам сумно, ми відчуваємо неконтрольовану потребу з’їсти більше, особливо солодощів.
Звичайно, для здоров’я в цьому немає ніякої користі і приносить тільки шкоду, особливо тим, хто піклується про фігуру.
У таких ситуаціях дієтологи рекомендують завжди мати під рукою плитку гіркого шоколаду (60-70% какао), яку можна розтягнути на кілька днів.
Крім того, що гіркий шоколад здатний побалувати ваші смакові рецептори і допомагає відволіктися, він являє собою додаткове джерело магнію, волокон та аргініну, в яких організм так потребує.
Ще один «продукт радості» – банан. Банани ненавидять за те, що від них можна набрати зайву вагу. Але банани містять триптофан, незамінну амінокислоту, яка стимулює вироблення серотоніну, гормону щастя.
Таким чином, бананів не слід уникати в дні, коли нам сумно. Однак слід враховувати, що будь-яка їжа, споживана в надлишку завжди шкідлива.
Ніхто не змушує вас з’їсти відразу кілограм бананів. На додаток до необхідних вітамінів, банани містять вкрай важливі мінерали для правильної роботи серця і нирок, м’язів і нервової системи.
Сир містить кальцій і триптофан, як і банани.
Крім того, сир – ідеальній варіант для вечері, тому що в поєднанні з помідорами, перцем і цибулею, переважно червоним, сир допоможе заснути і поліпшить якість самого сну.
Кава – своєрідний ранковий «будильник» для мільйонів людей, пробуджує почуття радості і стимулює вироблення енергії.
Незважаючи на те, що думка фахівців щодо кави неоднозначна, пара чашок кави в день не зашкодить нікому. Єдине правило, про яке не варто забувати – пити каву слід у відповідний час, щоб вона не вплинула на нічний сон.
Загальновідомо, що пряні спеції, перець, цибуля, часник, хрін творять чудеса для печінки і шлунка. Однак цим їх властивості не обмежуються.
Коли ви відчуваєте, що організму не вистачає бадьорості – саме час вдатися до допомоги вищеназваних спецій. Вони допомагають мозку звільнити ендорфіни і насолодитися приємними відчуттями.
Вино – чудовий стимулятор гарного настрою. Воно має розслабляючу дію на центральну нервову систему, знімає напругу.
Вино (звичайно, в розумних кількостях) – джерело довголіття. Червоне вино, як і виноград, з якого воно робиться, має у своєму складі ресвератрол, диво антиоксидант, найпотужніший з відомих на сьогоднішній день.
Вода необхідна для підтримки не тільки життя, але і прекрасного настрою. Дуже часто причиною нашої незрозумілої депресії і пригніченості є саме брак води.
Не дивно, що лікарі настійно рекомендують щодня вживати півтора-два літри води.
Нестача води в організмі викликає головний біль, запаморочення, незрозумілу втому, а іноді навіть втрату пам’яті.