Перш ніж худнути і приймати радикальні методи схуднення потрібно розібратися в теорії схуднення, розглянути способи і прийняти відповідний саме Вам.
Як правило, схуднення починається з налагодження правильного харчування. Щоб харчування підходило для схуднення, потрібно знати конкретно, які продукти повинні входити в раціон.
Різноманітні продукти неоднаково впливають на процеси в організмі. Одні відповідають за поповнення енергії, її вироблення і підтримку життєвих функцій, а інші – відповідають за процеси обміну речовин. Також ці ж продукти допомагають організму будувати і відновлювати елементи, важливі для життєдіяльності.
Ерготропні і трофотропні продукти для схуднення.
Ерготропні продукти несуть відповідальність за виробництво енергії, вони подразнюють центри гіпоталамуса, що призводить до неспання.
Трофотропні продукти відповідають за відновлювально-будівельні процеси. Вони подразнюють регуляторні центри.
Якщо в організм надходить більше ерготропних продуктів, то з’являється бадьорість і ясність. А коли в раціоні переважають трофотропні продукти, то виникає сонливість.
Ерготропні продукти рослинного походження та продукти з невизначеним дією рекомендується їсти протягом дня. Продукти трофотропного характеру слід використовувати на вечері як доповнення до білків.
Найбільш характерні ерготропних продукти харчування:
- кави
- сир
- пісна риба
- нежирний сир
- какао шоколад
- часник
- чай
- пшоно
- гречка
- перець
Є частина ерготропних продуктів, багатих на білок, але які не бажане їсти вдень.
Перелік продуктів які мало впливають на схуднення і обмін речовин:
- баранина
- яловичина
- вироби з круп і макаронів
- соя і соєві вироби
- банани.
Хлібобулочні вироби можуть бути нейтральні якщо в них немає яєць, дріжджів і молока. Інакше вони є яскраво вираженими трофотропними продуктами.
Продукти НЕ допомагають схуднути
- свинина і сало
- молоко
- м’ясо птахів -кур і індичок
- яйця
- продукти приготовані з солодом або дріжджами
- картопля і томати.
Для схуднення і підтримки стрункості потрібно навчиться правильно поєднувати ерготропні і трофотропні продукти, тоді вони будуть один одного нейтралізувати.
Тут також є перевага роздільного харчування, які бажано використовувати щодня. Коротко про роздільне харчування розповідає професор Жданов, відео є в статті Як не набрати вагу після дієти.
Робимо висновки, для результативного схуднення потрібно вживати більше ерготропних продуктів, ніж трофотропних.
А також стежити за фігурою допомагає спорт. А схуднення після пологів у фітнес клубах піде набагато швидше.
Подивіться коротке відео про продукти для схуднення.