Зміст:
продукти
дієта по днях
Правильне харчування допомагає позбутися не тільки від сантиметрів в об’ємі, але і від безлічі інших проблем. За допомогою ретельно продуманого раціону можна поліпшити стан шкіри, зробити її здоровою і привабливою.
Щоб домогтися бажаного ефекту, необхідно звернути пильну увагу на певні продукти.
Продукти для дієти.
Перш ніж купити потрібні продукти, слід викинути з квартири алкоголь і сигарети, які точно не додадуть вашій шкірі квітучий вигляд.
Також важливо відводити достатньо часу на сон, в іншому випадку навіть правильне харчування не допоможе виглядати молодо і свіжо.
Далі слід включити в раціон наступні продукти:
- рибу, яка корисна за великої кількості містяться в ній жирів;
- оливкова, а ще краще лляне масло;
- пророщені злаки;
- багатий вітамінами групи E мигдаль;
- насичені вітамінами групи A шпинат, броколі і моркву;
- містять вітамін C ківі і шипшина.
Дієта для гарної шкіри по днях.
Повернути шкірі красу і пружність можна за допомогою дієти, яка розрахована на три дні.
1 день
Сніданок
- вівсяні пластівці з медом і курагою;
- виноградний сік.
Обід
- рис з курячим філе (приблизно за 100 грам);
- овочевий салат з буряком, селерою і петрушкою;
- овочевий суп.
Вечеря
- сухофрукти (близько 150 грам);
- зелений чай.
2 день
Сніданок
- вівсяні пластівці з молоком і ківі;
- апельсиновий сік.
Обід
- овочевий суп;
- рис і рибне філе (по 100 грам);
- салат з помідором, шпинатом, квасолею і зеленню;
- напій з шипшиною.
Вечеря
- фруктовий мікс.
3 день
Сніданок
- вівсяні пластівці;
- гарбузовий сік.
Обід
- відварна яловичина і картоплю в мундирі;
- салат з кольорової капустою і лляною олією;
- зелений чай.
Вечеря
- улюблені горіхи.
Подібна дієта здатна перетворити шкіру, подарувати їй свіжий, квітучий вигляд.
Крім того, таке харчування позитивно позначиться на стрункості фігури.